ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေအာင္ ဘယ္လိုေနမလဲ -အပိုင္း(၁)

.

အလွပေရးရာနဲ႔ အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္ ေဒါက္တာစုၿဖိဳးေအာင္ႏွင့္ ေတြ႔ဆံုျခင္း အပိုင္း (၁)

မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ။ မဇၥ်ိမရဲ႕ က်န္းမာေရးရာအေျဖရွာအစီအစဥ္ကေန ျပန္လည္ႀကိဳဆုိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ဒီအစဥ္ဟာက်န္းမာေရးနဲ႔ဆိုင္ရာဗဟုသုတသိလုိသမွ်ေတြကိုေဖ့ဘုတ္ကေနတစ္ဆင့္ တိုက္႐ိုက္ေျဖၾကားေပးတဲ့ အစီအစဥ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔ေတာ့ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေအာင္ဘယ္လိုေနထုိင္ၾကမလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းေတြကိုေမးဖို႔အတြက္ အလွပေရးရာနဲ႔ အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္ ေဒါက္တာစုၿဖိဳးေအာင္ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ မဇၥ်ိမစတူဒီယိုထဲကိုဖိတ္ေခၚထားပါတယ္ ခင္ဗ်။

ေမး - ဆရာမကဆိုရင္ Clinique de Skin ကိုတည္ေထာင္သူပိုင္ရွင္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာမကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဒီအစီအစဥ္မွာပါဝင္ေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ဆရာမကဆိုရင္ အခုလက္ရွိေျခအေနမွာအလွပေရးရာေဆးခန္းဖြင့္လွစ္ထားတာ ႏွစ္ခုရွိၿပီလို႔ ေျပာပါတယ္ခင္ဗ်။ တစ္ခုကေတာ့ ၆ မုိင္ ကန္လမ္းမွာတစ္ခုဖြင့္လွစ္ထားၿပီးေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ၿမိဳ႕ထဲမွာဖြင့္လွစ္ထားတယ္ဆုိၿပီးေတာ့ ေျပာပါတယ္။ ဆရာမဆီမွာလည္းဒီအလွအပေရးရာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေမးခြန္းေတြ တုိက္႐ိုက္ အႀကံဥာဏ္ေတာင္းခံလုိ႔ ရပါတယ္။ ဆရာမကအမ်ားႀကီးအႀကံေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဆရာမကဆိုရင္ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာအေရျပားနဲ႔ အလွပကိုအထူးကုသေပးတဲ့ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳတဲ့ အမ်ိဳးသမီးဆရာဝန္ တစ္ေယာက္ ျဖစ္တယ္ေပါ့ေနာ္။

ဆရာမခင္ဗ် ၊ ဒီအစီစဥ္မွာ ကၽြန္ေတာ့္ ေမးခြန္းေလးနဲ႔ စပါရေစ။ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေအာင္ ဘယ္လုိေနမလဲဆိုတဲ့ ေနရာမွာအရင္ဆံုးငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳတာန႔ဲဆန္႔က်င္ဘက္ေပါ့ေနာ္ အိုမင္းတာေပါ့ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ အုိမင္းတာဆုိရင္  လူတုိင္းကေတာ့ ေၾကာက္ၾကမယ္နဲ႔ တူတယ္။ အဓိကကေတာ့ ဒီအႏုပညာအသိုင္းဝိုင္းကေပါ့ ။ဒါကေတာ့ အထူးေျပာတာေပ့ါေနာ္။ အိုမင္းရင့္ေရာ္တာကေတာ့ လူတုိင္းေၾကာက္ၾကတာေပါ့။ ေၾကာက္လို႔လဲအခုေခတ္ေပၚ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ ေပၚထြက္လာတာေပါ့ေနာ္။ ဆုိေတာ့ ဒီသမာရိုးက်နည္းေတြကလည္းအုိမင္းရင့္ေရာ္တာကိုကာကြယ္တဲ့ နည္းေတြ ၊ ေယာဂက်င့္တာတို႔ ေနထိုင္မႈေတြနဲ႔ လုပ္လို႔ ရသလုိမ်ိဳးအိုမင္းတာကိုကာကြယ္လို႔ ရတာေပါ့ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ သိခ်င္တာကအိုမင္းတာကဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲ။ အသက္ႀကီးလုိ႔ အိုမင္းတာကတစ္မ်ိဳးေပါ့ေနာ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အုိစာတာေတြ ရွိတယ္ေလ။

ေျဖ -အိုမင္းတာဟာဆိုရင္ သူက ႏွစ္မ်ိဳးရွိတာေပါ့ေနာ္။ ဘယ္လိုမ်ိဳးအုိမင္းတာလဲ။ အတြင္းကေနအုိမင္းတာလား၊အျပင္ကေနအုိမင္းတာလား။ သူကintrinsic agingနဲ႔extrinsic agingအတြင္းကေနအုိမင္းတာကသြားၿပီးေတာ့ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲလို႔ မရဘူး။ သူ႔ဟာနဲ႔သူအသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာတာနဲ႔ အမွ် ေျဖးေျဖးခ်င္းအိုမင္းလာမွာပဲ။ အဲဒါေတြကဘာေပၚမွာမူတည္တာလဲဆိုေတာ့ အဓိကဂ်င္း(gene)ေပါ့ေနာ္။ ဂ်င္းေကာင္းလို႔ ႏုပ်ိဳတာေပါ့။ အဲဒီဂ်င္းမွာဆိုရင္လည္းဘာေတြလဲဆိုေတာ့ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့ Skin Type  ေပါ့။ ကိုယ္ကအသားအရမ္းျဖဴတဲ့သူလား၊ အေနာက္ႏိုင္ငံကလူေတြဆုိအသားအရမ္းျဖဴတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ အာရွ ကအသားနည္းနည္းဝါတာမ်ိဳးလားေပါ့။ အသားျဖဴတဲ့သူေတြကပိုၿပီးေတာ့ အုိမင္းရင့္ေရာ္လြယ္တယ္။ အသားညိဳေလေနေရာင္ျခည္ကိုကာကြယ္ထားၿပီး ျဖစ္တာေပါ့။ သူတို႔ေတြက်ေတာ့ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈ နည္းတယ္ေပါ့ ၊ သူမ်ားထက္စာလို႔ ရွိရင္ ေနာက္တစ္ခုကဘာလဲဆိုေတာ့ သူရဲ႕ အသားအရည္ ပံုစံေပၚမွာလည္းမူတည္တယ္။ အဆီျပန္တဲ့ မ်က္ႏွာလား။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီးေတာ့ sensitive အသားအရည္ ပိုင္ရွင္လားေပါ့။ ဒါေတြ အကုန္လံုးကလည္းဂ်င္းနဲ႔ ဆိုင္တာေပါ့ေနာ္။ တကယ္လို႔ သူကအဆီျပန္တဲ့ သူဆုိလို႔ ရွိရင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္တာ၊အသားအရည္ေျခာက္တဲ့သူsensitive ျဖစ္တဲ့သူနဲ႔စာလို႔ ရွိရင္ သူကပိုၿပီးေတာ့ ေႏွးတယ္ေပါ့။ ဒါကေတာ့ သြားၿပီးေတာ့ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖို႔ ခဲယဥ္းတဲ့ intrinsic aging ေတြေပါ့ေနာ္။ ဒါဟာဆိုရင္ ကိုယ္ကသိပ္ၿပီးေတာ့ တားဆီးလို႔ မရဘူး။ ေနာက္တစ္ခုကအျပင္ကေန ျဖစ္တဲ့ ဟာေတြ extrinsic agingလို႔ ေခၚတယ္။ သူကပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ကိုယ့္ရဲ႕ life Style ေပၚမွာမူတည္ၿပီးေတာ့ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အခ်ိန္မတုိင္ခင္ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အရာမ်ိဳးေတြေပါ့။ ဒါေတြကဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္လဲဆိုေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ရွင့္။ ေနထိပါမ်ားရင္ အေရျပားထဲမွာရွိတဲ့ ႏုပ်ိဳမႈ အားေပးတဲ့ ပစၥည္းေတြကိုပ်က္စီးတာမ်ားတယ္။ လြယ္လြယ္ကူကူပ်က္စီးေစတတ္တဲ့ အခါက်ေတာ့ ျမန္ျမန္အိုတယ္ေပါ့။ ေနာက္တစ္ခုကအခုေခတ္ဆိုရင္ ၿမိဳ႕ေပၚမွာေနတဲ့ သူနဲ႔ ေတာမွာေနတဲ့ သူေပါ့ေနာ္။ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ ေလေတြ ရႈရိႈက္ရတဲ့ သူနဲ႔ဆို သူကမတူဘူး။ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ပိုမ်ားတဲ့ ေနရာမွာေနရတဲ့ သူဆိုရင္လည္း အိုမင္းရင့္ေရာ္ႏုိင္တယ္ေပါ့။ ေနာက္တစ္ခုကဘာလဲဆိုေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာလဲ အခ်ိန္မတုိင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြထဲကတစ္ခ်က္ေပါ့။ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္စားေသာက္တဲ့ အစားေသာက္ေတြနဲ႔လည္းအမ်ားႀကီးဆုိင္တယ္.။ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့ အစားေသာက္ ဆိုတာက တကယ္ကိုယ့္ကိုအိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတာreceptive Stress ျဖစ္တယ္လို႔ ေခၚတယ္။ အဲဒါေတြဆိုရင္ သူကဘာေတြက ျဖစ္ေစသလဲဆိုေတာ့ ျဖစ္ေစတာကိုအစားအေသာက္နဲ႔ တားလို႔ ရတယ္။ ဥပမာဆိုရင္ antioxidantsေပါ့။ ၾကားဖူးၾကပါတယ္။ သူကဗီတာမင္ ေအတုိ႔ ၊ဗီတာမင္စီတို႔၊အဲဒီလိုပါတဲ့ အစားေသာက္ေတြ စားမယ္ဆိုရင္ ၊ သူကကိုယ့္ကိုယ္ လာၿပီးေတာ့ အေရျပားပ်က္စီးေစတဲ့ ဟာေတြကိုတားေပးတဲ့ အခါက်ေတာ့ ဒါဟာအခ်ိန္မတုိင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုကာကြယ္ေပးတယ္။ ၿပီးတဲ့ အခါက်ေတာ့ သၾကားကိုလည္းေလ်ာ့စား သင့္တယ္။ သၾကား ၿပီးတဲ့အခါက်ေတာ့ ကစီဓာတ္၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း၊ အာလူးေပါ့ေနာ္။ ဒီဟာေတြ ေလ်ာ့စား သင့္တယ္။ တကယ္လုိ႔ ဒီဟာေတြ စားပါမ်ားရင္ အေရျပားမွ မဟုတ္ဘူးကိုယ္ခႏာ တစ္ခုလံုးက ျမန္ျမန္အိုေစ တယ္ေပါ့။ အစားအေသာက္ေပၚမွာလည္းမူတည္တယ္။ ၿပီးေတာ့ Life Style ေပၚမွာလည္းအမ်ားႀကီးမူတည္ တယ္။  ကိုယ့္ရဲ႕ Life Style က အရမ္းကိုstress smooth ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္လည္းဒါက ျမန္ျမန္ အုိလြယ္မယ္ ေပါ့ေနာ္။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကကိုယ့္ရဲ႕ အေရျပားကိုဘယ္လိုထိန္းသိမ္းလဲေပါ့။ ေကာင္းေကာင္းမထိန္းသိမ္း ႏုိင္ဘူးဆိုရင္လည္း ဒါကအခ်ိန္မတုိင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေစတာေပါ့။

ေမး - ဆရာမအေရွ႕မွာေျပာသြားတယ္။ အသားျဖဴတဲ့သူကညိဳတဲ့သူထက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္လြယ္တယ္လို႔ အေရွ႕မွာေျပာသြားတယ္။  ညိဳတဲ့သူက  ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကိုပိုၿပီးကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုလိုတာေပါ့။ ဒါဆိုရင္ ကန္ေတာ့ပါရဲ႕ အသားအေရခြဲျခားတာေတာ့ မဟုတ္ဘူးေပါ့။ အသားမဲတဲ့ သူဆိုတာ လည္းရွိတယ္ေလ။ သူတို႔က်ေတာ့ေရာဘယ္လိုအမ်ိဳးစားထဲမွာပါလဲ။

ေျဖ -သူတို႔ကေျပာရမယ္ဆိုရင္ အေကာင္းဆံုးထဲမွာပါတာေပါ့ေနာ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဒီအသားအေရကို ပ်က္စီးေစတာေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ၊ အရမ္းျဖဴတဲ့ အေနာက္ႏိုင္ငံသားေတြက်ေတာ့ ဒီေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ေပးမယ့္ ေရာင္ျခည္ကသူတို႔မွာမရွိဘူး။ မရွိတဲ့ အခါက်ေတာ့ နည္းနည္းေလးထိတာနဲ႔ သူတို႔အသား အေရကပ်က္စီးတယ္။ အသားမဲတာမ်ိဳးဘာမ်ိုးေျပာတာမဟုတ္ဘူး။ သူတို႔အသားကေတာ္ရံုတန္ရံုမမဲဘူး။ ေနထိလို႔ ရွိရင္လည္းနီသြားတာပဲရွိတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔မွာကအေရျပားအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ပစၥည္းေတြ ပ်က္စီးသြားတယ္ေပါ့။ အသားညိဳတယ္ဆုိတာေနထိလို႔ ညိဳတာထက္စာရင္ နဂိုကတည္းကညိဳတဲ့ ဟာမ်ိဳး ေတြကprotection ေကာင္းတယ္ေပါ့ေနာ္။ သူကေတာ္ရံုနဲ႔ မပ်က္စီးဘူးေပါ့။

အလွပေရးရာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕ အလွကုန္ပစၥည္းေတြမွာလည္းေတြ႕ဖူးတယ္ေပါ့ေနာ္။ အေရးျပားထိန္းသိမ္းမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ ဆရာမေျပာသြားတဲ့ အထဲမွာလည္းပါတယ္ Collagen ဆုိတာဘာလဲဆရာမ ၊အဲဒါေလးရွင္းျပေပးပါအံုး။

ေျဖ -Collagenဆိုတာပရိုးတိန္းတစ္မ်ိဳးေပါ့ေနာ္။ ဒီပရိုတိန္းက ကၽြန္မတုိ႔ အေရျပားမွာဆုိလို႔ရွိရင္ (၇၅ ) ရာခုိင္ႏႈန္းက ဒီ Collagen ေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာ။ ဒ ီCollagen က အဓိကဘာလုပ္ေပးလဲဆိုလို႔ရွိရင္ အိမ္ေတြ ဘာေတြ ေဆာက္တယ္ဆိုရင္ ၊ တိုင္ေတြ ေထာက္ၾကရတယ္။ အဲဒီလိုပဲအေရျပားတင္းတင္းေလး ျဖစ္ေနေစ ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေအာက္ကေနေထာက္ေပးတဲ့ ပစၥည္းေလးတစ္ခုလုိတယ္။ အဲဒီဟာေလးက Collagen က လုပ္ေပးတာေပါ့။ အသက္အရြယ္ ၂၅ ေက်ာ္လာၿပီဆုိရင္ ကၽြန္မအခုနကေျပာသလို ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ရွိရာကေန တစ္ႏွစ္တုိင္းတစ္ႏွစ္တုိင္းမွာ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့တာ။ ၾကာေတာ့ ေကာင္းေကာင္းမေထာက္ထားႏုိင္ေတာ့ဘူး ေပါ့။ ေကာင္းေကာင္းမေထာက္ႏုိင္ေတာ့ အသက္ႀကီးလာေတာ့ အေရျပားကတြဲက်လာတယ္။ အေရးေၾကာင္း ေတြ ေပၚလာတယ္။

ေမး - Collagen ဆံုးရံႈးမႈေတာ့ ရွိတာေပါ့ ဒါေပမယ့္ အားေကာင္းေအာင္လို႔ ဘယ္လိုအစားေသာက္ေတြ စားသင့္လဲဆရာမ။ သူရဲ႕ ေန႔စဥ္ စားေသာက္မႈမွာေလ။ Collagenေတြ ပိုၿပီးေတာ့ အားေကာင္းေအာင္။

ေျဖ -သူကCollagen မ်ားလာတာဆိုရင္ သူကေကာ္လင္ဂ်င္ပါတဲ့ ပစၥည္းမ်ိဳးကိုစားလို႔လဲရတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကCollagenပ်က္စီးတာကိုေလ်ာ့နည္းေအာင္ တားလို႔ရတဲ့ အစားစာလည္းစားလို႔ ရတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကCollagenထြက္ေကာင္းေအာင္ အားေပးတဲ့ အစားစာလည္းစားလို႔ ရတယ္။ သံုးမ်ိဳးေပါ့ေနာ္။ Collagen ထြက္တာကိုအားေပးတဲ့ အစားစာေတြကဘယ္လိုဟာမ်ိဳးလည္းဆုိေတာ့ ဗိုက္တာမင္စီပါတဲ့ အစားေသာက္မ်ိဳးေပါ့။ ဗုိက္တာမင္စီပါတဲ့ အစားေသာက္ကဘယ္လိုအစားေသာက္မ်ိဳးလည္းဆုိေတာ့ အဆီရြမ္းတဲ့ဟာေတြ ၊ အရည္ရြမ္းတဲ့ အသီးေတြအျပင္ င႐ုပ္ပြသီးေတြလိုမ်ိဳး၊ ၿပီးတဲ့အခါက်ေတာ့ မာလကာသီး လိုမ်ိဳး၊ ဒါေတြဆုိလို႔ ရွိရင္လည္း သူကဗုိက္တာမင္စီ မ်ားတယ္ေပါ့။ အဲဒါေတြကCollagen ထြက္တာကိုအားေပး တယ္။ ေနာက္တစ္ခုကCollagen ပ်က္စီးတာကိုနည္းေစတဲ့ အစားေသာက္ေတြလည္းရွိတယ္။  antioxidants ပါတဲ့ အစားေသာက္ေတြ စားလို႔ ရတယ္။ ဗီတာမင္ A,B,C ပါတဲ့ အစားေသာက္ေတြကိုစားေပးမယ္ဆိုရင္ သူက ကာကြယ္ေပးတယ္ေပါ့။ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းမေလ်ာ့ဘူးေပါ့။ နည္းနည္းေလးသက္သာမယ္ေပါ့။ Collagen ကိုဘယ္က ရမလဲ။ သူကေတာ့ အသားေတြကေနရမယ္။ အသားမွာမွ သံုးမ်ိဳးကေနရမယ္။ အမဲသား၊ ၾကက္သား၊ ငါးေတြက ရတယ္။ အဲဒီသံုးမ်ိဳးမွာမွ ငါးကရတဲ့ marine က အေကာင္းဆံုးပါပဲ။   ။