HIV ေရာဂါမွန္း သိရၿပီးခ်ိန္တြင္ အေကာင္းျမင္စိတ္ ဘယ္လို ထားမည္နည္း

.

ေရးသားသူ Dr. Zin Thu Thu Win
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

အေကာင္းဘက္ ေတြးေသာသူမ်ားသည္ ေရာဂါရွိသည့္တုိင္ က်န္းမာေသာဘဝကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ အေကာင္းျမင္တတ္ျခင္းေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာစြာ သက္တမ္းေစ့ ေနႏုိင္သူမ်ား အမ်ားအျပားရွိပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ မည္ကဲ့သုိ႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ ထားရမည္နည္း။

က်န္းမာေရးလုိက္စားပါ

က်န္းမာေရး လုိက္စားျခင္းေၾကာင့္ ရရွိေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကုိ ၾကားဖူးမည္ဟု ထင္ပါသည္။ ခြဲစိတ္ၿပီး ျပန္လည္ က်န္းမာေစရန္၊ တျခားေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ၿပီးေသာ္လည္း အားအင္ျပန္လည္   ျပည့္ၿဖိဳးေစပါသည္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းျခင္း ႏွလုံးေရာဂါ ႏွင့္ T cell တုိ႔ကုိ တုိးျမင့္ေပးပါသည္။ ေလာ့စ္အင္ဂ်လိစ္မွ AIDS ေရာဂါကုသေရး လမ္းညႊန္မန္ေနဂ်ာ ဘ႐ုိင္ယန္ ရစၥလီ၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ T cell ပမာဏထုိး၍ ေျပာင္းလဲသြားေသာ္လည္း ေရာဂါပုိး ပမာဏ ထူးထူးျခားျခား ေျပာင္းလဲမႈ မရွိနုိင္ပါ။

အေကာင္းဘက္မွ ေတြးပါ။

ျဖစ္စဥ္မ်ားမွာ မိမိေတြးထားသလုိ မျဖစ္သည့္တုိင္ေအာင္ အေကာင္းဘက္မွေတြး၍ အေကာင္းဆုံး ေျဖရွင္းပါ။ အသက္ရွည္ရွည္ ေနထုိင္ပါ။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ အသက္၂၀ မတုိင္ခင္ လူမ်ားသည္ အသက္ ၈၀ လူမ်ားထက္ ပုိ၍ အေကာင္းဘက္ကုိ ေတြးေတာသည္ကုိ ေတြ႔ရွိရပါသည္။ ထုိ႔အျပင္ အေကာင္းျမင္သူမ်ားမွာ ေလျဖတ္မႈႏႈန္း၊ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း၊ အနာတရျဖစ္ျခင္း၊ အေအးမိျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားမွႈ နည္းပါသည္။ အေကာင္းျမင္ေသာ မိန္းကေလးမ်ားသည္ ကုိယ္ဝန္ပုိ၍ ခုိင္ေလ့ရွိပါသည္။

လူမွႈေရး အဖြဲ႔အစည္းမ်ားတြင္ ပါဝင္ပါ

တစ္ေနကုန္ အိမ္တြင္ မေနပါႏွင့္။ စိတ္ဓာတ္က်ႏုိင္၍ ျဖစ္ပါသည္။ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ အလည္သြားျခင္း၊ မိသားစုႏွင့္ အတူေနျခင္းသည္လည္း စိတ္ကုိ ေအးခ်မ္းေစပါသည္။ တစ္ေယာက္တည္းေန၍ စိတ္ဓာတ္ မက်ပါေစႏွင့္။ မိမိ ခံစားခ်က္မ်ားကုိ မိမိယုံၾကည္ရေသာ သူမ်ားသုိ႔ မွ်ေဝပါ။ မိမိ၏ ေရာဂါအေျခအေနကုိ ပို၍သိေလေလ မိမိကုိ သူတုိ႔ ပို၍ နားလည္လာေလေလ ျဖစ္ပါသည္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစားအစာကုိ စားပါ

က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစားအစာစားျခင္းသည္ အားအင္ကုိ ျဖစ္ေစၿပီး ေကာင္းမြန္ေသာ ဘဝကုိ ရရွိႏုိင္ပါသည္။ ထုိ႔အျပင္ ခုခံအားစနစ္ကုိလည္း တုိးျမွင့္ပါသည္။ ဆရာဝန္ႏွင့္ တုိင္ပင္၍ အစားအေသာက္ပုံစံကုိ ေျပာင္းလဲ၍ အင္အား တုိးျမွင့္ပါ။ အစားအေသာက္ အသစ္အဆန္းစားျခင္း၊ မိမိကုိယ္တုိင္ ခ်က္စားျခင္းသည္လည္း အစားအေသာက္ စားခ်င္စိတ္ကုိ ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ လူအမ်ားစုမွာ အစားအေသာက္ ျပဳလုပ္၍ ေလ့က်င့္ျခင္းျဖင့္ မိမိတုိ႔၏ အေျခအေနကုိ တုိးျမွင့္ၾကပါသည္။ အာဟာရေဗဒ ပညာရွင္ႏွင့္ တုိင္ပင္၍ အမွန္ကန္ဆုံး အစားအစာကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ။ က်န္းမာေရးကုိ တိုးျမွင့္ပါ။

တျခားသူမ်ားအတြက္ ကူးစက္မႈႏႈန္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

HIV ေရာဂါသည္ ခႏၶာကုိယ္ အရည္မ်ားျဖစ္ေသာ ေသြး၊ သုတ္ရည္၊ သုတ္ရည္ မလႊတ္ခင္ ထြက္ေသာအရည္၊ စအုိမွ အရည္၊ မိန္းမကုိယ္ အဂၤါမွ အရည္၊ ႏုိ႔ရည္မ်ားမွတစ္ဆင့္ တျခားသူမ်ားကုိ ကူးစက္ႏုိင္ပါသည္။ မိမိသည္ မိမိ၏ သူငယ္ခ်င္း၊ ေဆြမ်ိဳးမ်ားအတြက္ဟု စဥ္းစားမိလွ်င္ ပုိ၍ပင္ မိမိကုိယ္ကုိ ဂ႐ုစုိက္ခ်င္လာပါလိမ္႔မည္။ ပုိ၍လည္း ယုံၾကည္မႈ ရရွိလာႏိုင္ပါသည္။ ပုိ၍လည္း အေကာင္းဘက္ကုိ ေတြးေစပါလိမ့္မည္။

လူအမ်ားစုမွာ HIV ေရာဂါ ရွိေသာ္လည္း သက္တမ္းေစ့ ေနထုိင္ႏုိင္ပါသည္။ အေကာင္းဘက္သုိ႔ ေတြးျခင္းျဖင့္ ပုိ၍ပင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရွိလာႏုိင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရာဂါရွိသည္ဟု သိရွိရသည့္တုိင္ေအာင္ ေၾကာက္ရန္ မလုိပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။