ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာမွာ သင့္ကုိ ကူညီေပးႏုိင္မယ့္ ပစၥည္းမ်ား

.

ေရးသားသူ Arkar Hein
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ hellosayarwon.

ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့သူေတြအေနနဲ႕ လုပ္ႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံး ဆုံးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုကုိ ေဖာ္ျပပါဆုိရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္လုိ႕ သတ္မွတ္ရမွာပါ။ သင္ေဆးလိပ္ျဖတ္လုိက္တာနဲ႕ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္က ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာမွာ ျဖစ္ၿပီး ေသြးထဲက ကာဗြန္မုိေနာက္ဆုိဒ္ ပမာဏကလည္း တစ္ျဖည္းျဖည္း နည္းသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ေလာက္ ၾကာတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ သင့္အေနနဲ႕ အသက္ရူရတာ ပုိလြယ္ကူလာမွာျဖစ္ၿပီး ပုိၿပီေနရထုိင္ရ ေပါ့ပါးလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရတာ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႕ ေဆးလိပ္ျဖတ္ ခရီးလမ္းအတြက္ အေထာက္အကူျပဳ ပစၥည္းေတြနဲ႕ အေကာင္းဆုံး ျပင္ဆင္သြားဖုိ႕လုိပါလိမ့္မယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာမွာ cold turkey လုိ႕ေခၚတဲ့ အစိမ္းျဖတ္ျခင္းဟာ လူသိအမ်ားဆုံး နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီလုိ ဘာအကူအညီမွ မပါဘဲ ျဖတ္ရတာ တကယ္ကုိ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါကုိ ကိန္းဂဏန္းေတြကလည္း သက္ေသျပေနပါတယ္။ ဒီလုိ ဘာအကူအညီမွ မပါဘဲ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့လူေတြအထဲက ၉၅ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႕က ေဆးလိပ္ျပန္ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ သင့္ကလည္း ရွားပါးတဲ့ ၅ ရာခုိင္ႏႈန္းထဲမပါဘူးဆုိရင္ေတာ့ ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာ သင္သြားရမယ့္ ခရီးလမ္းကုိ ပုိမုိ လြယ္ကူေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကုိ ေဖာ္ျပသြားမွာပါ။

နီကုိတင္း အစားထုိး ပစၥည္းမ်ား။

ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ အခါမွာ အရမ္း ခက္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက နီကုိတင္းေၾကာင့္ပါ။ ေဆးရြက္ႀကီးထြက္ပစၥည္းျဖစ္တဲ့ စီးကရက္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ နီကုိတင္းဟာ လူကို အရမ္း စြဲလန္းေစႏုိင္ပါတယ္။ နီကုိတင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဓာတုဓာတ္ေတြကုိ ပုိၿပီးေတာင့္တေစဖုိ႕အတြက္ ေျပာင္းလဲေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကုိယ္ေန႕စဥ္သုံးေနရတဲ့ နီကုိတင္း ပမာဏကုိ မရရွိေတာ့တဲ့အခါမွာလည္း ေနရထုိင္ရခက္တဲ့ ေဝဒနာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိ နီကုိတင္းျဖတ္တဲ့ ေဝဒနာေတြဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ေလာက္အတြင္းမွာ သူ႕ဘာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ေပမဲ့ဒီရက္သတၱပတ္အတြင္းမွာ ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာေတြကုိ ေတာ္ေတာ္ခံစားရခက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ နီကိုတင္း အစားထုိး ပစၥည္းေတြက နီကုိတင္း ျဖတ္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ပုိၿပီး အဆင္ေျပေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ကုိ ပုိၿပီး လြယ္ကူလာေစႏုိင္မွာပါ။

နီကုိတင္း အစားထုိး ပစၥည္းေတြဆုိတာ ဂ်ယ္မ်ား၊ အေရျပားတြင္ ကပ္ရတဲ့ ကပ္ခြာမ်ား၊ ပီေကမ်ား၊ ျဖန္းေဆးမ်ားျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ထဲကုိ နီကုိတင္း ဓာတ္နည္းနည္းခ်င္းစီ ထည့္သြင္းေပးႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိ နီကုိတင္း အစားထုိး ပစၥည္းေတြသုံးစြဲတဲ့အခါမွာ နီကုိတင္းကလြဲၿပီး ေဆးရြက္ႀကီးမွာေတြ႔ရတဲ့ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ နီကုိတင္း အစားထုိး ပစၥည္းေတြဟာ သင့္ရဲ႕ နီကုိတင္း ဆာေလာင္စိတ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ၿပီး နီကုိတင္း ျပတ္လပ္လုိ႕ ျဖစ္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္ဆုိင္ရာ လကၡဏာေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္မွာပါ။ ဒီေတာ့ သင့္ဘက္က လုိအပ္တာ တစ္ခုကေတာ့ စိတ္ပုိင္းျဖတ္ႏုိင္ဖုိ႕ပါပဲ။ ဒီ နီကုိတင္း အစားထုိး ပစၥည္းေတြသုံးမယ္ဆုိရင္ နီကုိတင္းေတြကုိ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႕အမွ် ပမာဏ ေလွ်ာ့ခ်သြားရမွာ ျဖစ္ၿပီး သတ္မွတ္တဲ့အခ်ိန္ေရာက္ရင္ေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ထဲ ထည့္သြင္းေနတဲ့ နီကုိတင္းကုိ လုံးဝရပ္လုိက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိ နီကုိတင္း အစားထုိး ပစၥည္း သုံးစြဲမယ္ဆုိရင္ သင့္အေနနဲ႕ ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏုိင္ေျခက ၇၀ ရာခုိင္ႏႈန္း အထိပုိမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့သင္ဟာ ကုိယ္ဝန္လြယ္ထားရၿပီး ႏုိ႕ခ်ဳိတုိက္ေကၽြးေနရမယ္ဆုိရင္ ဆရာဝန္နဲ႕ အရင္တုိင္ပင္ၿပီး မွသုံးစြဲသင့္ပါတယ္။

နီကိုတင္း အစားထုိး ပစၥည္းေတြကေတာ့ ပုံစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႕ ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့-

၁။ အေရျပားတြင္ ကပ္ရတဲ့ ကပ္ခြာ။

ဒီနီကုိတင္း အစားထုိး ကပ္ခြာကုိေတာ့ အေရျပားေပၚမွာ ကပ္ထားရတာ ျဖစ္ၿပီး ဒီကပ္ခြာကေန နီကုိတင္း ပမာဏ အနည္းငယ္ဟာ အေရျပားထဲကုိ ဝင္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆးေတြကို ေဆးဆုိင္ေတြမွာ ဆရာဝန္ရဲ႕ေဆးစာ မပါဘဲ ဝယ္ယူလို႕ရႏုိင္ပါတယ္။ သုံးစြဲရမယ့္ ပုံကေတာ့ ကပ္ခြာ အသစ္ကုိ ေန႕တုိင္းေန႕တုိင္း ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အစိတ္အပုိင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ကပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ တကယ္ျဖတ္မယ့္ရက္မေရာက္ခင္ ရက္အနည္းငယ္ခန္႕အေလာက္မွာ ႀကဳိသုံးထားတာမ်ုိး၊ တစ္ျခားေသာ နီကုိတင္း အစားထုိး ပစၥည္းေတြနဲ႕ တြဲသုံးျခင္းက ပုိၿပီး ထိေရာက္ပါတယ္။

၂။ နီကုိတင္း ပီေက။

ပီေကေတြဟာ လူအမ်ားစုကုိ စိတ္အာရုံလႊဲေပးႏုိင္တဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလ့လာသူေတြက ပီေကေတြကုိ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ေနရာမွာ သုံးစြဲဖုိ႕ စိတ္ကူးရခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ပီေကေတြဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အက်င့္လုိပဲ ပါးစပ္အာသာေျပျခင္းကုိ ေပးစြမ္းႏုိင္တဲ့အတြက္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့အခါမွာ ပီေကဝါးၿပီး ျဖတ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၁၉၈၀ ခုႏွစ္ခန္႕မွာ နီကုိတင္းပါဝင္တဲ့ ပီေကေတြကုိ လူေတြ ေဆးလိပ္ျဖတ္ေစႏုိင္ၾကဖုိ႕အတြက္ ဆရာဝန္ေဆးစာနဲ႕ စတင္ေရာင္းခ်ခဲ့ပါတယ္။ နီကုိတင္း ပီေကကလည္း ေဆးလိပ္ျဖတ္ အကူပစၥည္းတစ္မ်ဳိးပါ။ သေဘာတရားကေတာ့ အထက္က ကပ္ခြာလုိပဲ ေဆးလိပ္မ်ားမွ နီကုိတင္း အစားထုိးေပးဖုိ႕ လုပ္ေဆာင္ထားတာပါ။ နီကုိတင္း ပီေကတစ္ခုမွာ နီကုိတင္း အနည္းဆုံး ၂ မီလီဂရမ္ကေန ၄ မီလီဂရမ္ အထိပါဝင္ၿပီး ဒီပမာဏဟာ ေဆးလိပ္ တစ္လိပ္၊ ႏွစ္လိပ္စာမွာပါဝင္တဲ့ နီကုိတင္း ပမာဏနဲ႕ အတူတူေလာက္ေတာ့ ရွိပါတယ္။ မနက္တုိင္း မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ေက်ာ္အထိေတာင္မေစာင့္ႏုုိင္ဘဲ ဆးလိပ္ေသာက္တတ္ၾကတဲ့ ေဆးလိပ္သမားေတြအေနနဲ႕ ၄ မီလီဂရမ္ ပါဝင္တဲ့ နီကုိတင္း ပီေကကုိစားသုံးဖုိ႕လုိပါတယ္။ မနက္ႏုိးႏုိးျခင္း ေဆးလိပ္ေသာက္ဖုိ႕ အခ်ိန္ မိနစ္ ၃၀ ထက္ ပုိေစာင့္ႏုိင္တဲ့ လူေတြအတြက္ကေတာ့ ၂ မီလီဂရမ္ ပါဝင္တဲ့ ပီေက စားရုံနဲ႕ လုံေလာက္ပါတယ္။ နီကုိတင္း ပီေကကုိ အနည္းဆုံး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ေတာ့ ဝါးရေလ့ရွိၿပီး ပထမဆုံး ၆ ပတ္မွာေတာ့သင့္အေနနဲ႕ နီကုိတင္း ပီေက တစ္ခုကုိ တစ္နာရီကေန ႏွစ္နာရီၾကားတုိင္းစားသုံးေနပါတယ္။ ပီေကသုံးၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္ရတဲ့ ျဖစ္စဥ္ဟာ အနည္းဆုံး ၁၂ ပတ္ခန္႕ၾကာျမင့္ေလ့ရွိပါတယ္။

၃။ နီကုိတင္း သၾကားခဲ (Lozenge)။


Image Credit : wiki

နီကုိတင္း သၾကားခဲေတြကုိလည္း ေဆးဆုိင္ေတြမွာ ဝယ္ယူလုိ႕ရႏုိင္ၿပီး ထမင္းစားၿပီးတုိင္းစားသုံးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္စားသုံးရမလဲဆုိေတာ့ သင္ဘယ္ေလာက္ ေဆးလိပ္ေသာက္သလဲဆုိတဲ့ အေပၚ မူတည္ပါတယ္။ ကုသမႈ ၾကာျမင့္ခ်ိန္ကေတာ့ ၁၂ ပတ္အထိ ရွိႏုိင္ပါတယ္။

၄။ နီကုိတင္း ျဖန္းေဆး။

နီကုိတင္း ျဖန္းေဆးေတြကေတာ့ ႏွာေခါင္း (သုိ႕) ပါးစပ္မွ တစ္ဆင့္ ခႏၶာကုိယ္ထဲ ေရာက္ရွိေစရန္ အသုံးျပဳရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီျဖန္းေဆးကုိေတာ့ တစ္ခ်ဳိ႕ေနရာေတြမွာ ေဆးဆုိင္မွ ဝယ္ယူလုိ႕ရႏုုိင္ၿပီး တစ္ခ်ဳိ႕ေနရာေတြမွာေတာ့ ဆရာဝန္ရဲ႕ ေဆးစာလုိအပ္ပါတယ္။ ဒီ နီကုိတင္း ျဖန္းေဆးကုိလည္း ၁၂ ပတ္ အထိအသုံးျပဳရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ နီကုိတင္း ရူေဆးဗူး။

နီကုိတင္း ရူေဆးဗူး ဆုိတာကေတာ့ ပန္းနာရင္ၾကပ္ျဖစ္တဲ့အခါမွာ သုံးရတဲ့ ရူးေဆးဗူးလုိ သုံးရတာ ျဖစ္ၿပီး ရူေဆးဗူးကုိ ပါးစပ္မွာေတ့ၿပီး နီကုိတင္း အေငြ႕ေတြကုိ ရႈသြင္းရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီရူေဆးဗူးကုိေတာ့ ဆရာဝန္ေဆးစာ ပါမွသာ ဝယ္လုိ႕ရမွာ ျဖစ္ၿပီး ၁၂ ပတ္အထိ အသုံးျပဳရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ ေဆးစာနဲ႕ ဝယ္ရေသာ ေဆးမ်ား။

ဒီေဆးမ်ားကုိေတာ့ ဆရာဝန္ထံမွ ေဆးစာပါမွသာ ဝယ္လုိ႕ရမွာ ျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ထဲ ဒီေဆး အဆင့္သင့္ျဖစ္ေနေစရန္အတြက္ တစ္ျခားေဆးတစ္မ်ဳိးကုိလည္း မွီဝဲရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလုိ ေဆးအမ်ဳိးအစားေတြမွာေတာ့ Varenicline ( Chantix ) ဆုိတဲ့ ေဆးဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက နီကုိတင္းကုိ တုံ႕ျပန္တဲ့ အစိတ္အပုိင္းကုိ သြားသက္ေရာက္ကာ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကုိ နည္းလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီေဆးဟာ နီကုိတင္းျဖတ္တဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ လကၡဏာေတြကုိလည္းသက္သာေစပါတယ္။ Varenicline ( Chantix )ေဆးကုိ တစ္ျခားေသာ နီကုိတင္း အစားထုိး ပစၥည္းမ်ားနဲ႕ တြဲကာအသုံးျပဳႏုိင္ၿပီး ေဆးဝါးေရာ၊ နီကုိတင္းအစားထုိး ပစၥည္းေရာ တြဲသုံးျခင္းက ေဆးလိပ္ျပတ္ႏုိင္ေျခ ပုိျမင့္မားေစပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးေတြကေတာ့ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ေခါင္းကုိက္ျခင္းနဲ႕ ပ်ဳိ႕အန္ျခင္းတုိ႕ကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

Bupropion

Bupropion ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ကုသရတဲ့ ေဆးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး နာဗ္ေၾကာေတြ တစ္ခုနဲ႕တစ္ခု သတင္းပုိ႕ရာမွာအသုံးျပဳတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းေတြကို ေျပာင္းလဲေစႏုိင္တဲ့ ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ Bupropion ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကုိ နည္းပါးေစၿပီး Varenicline ( Chantix ) က သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အလုပ္မလုပ္ဘူးဆုိရင္ (သုိ႕) အေၾကာင္းရင္းတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ Varenicline ( Chantix ) ကုိေသာက္လုိ႕မရဘူးဆုိရင္ ဒီေဆးကုိ ေသာက္သုံးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Bupropion ကုိေတာ့ ဆရာဝန္က မညႊန္ၾကားဘဲ တစ္ျခားေသာ နီကုိတင္း အစားထုိး ပစၥည္းေတြနဲ႕ တြဲၿပီး ေသာက္သုံးလုိ႕မရပါဘူး။ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးေတြကေတာ့ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အိပ္မက္ဆုိးမ်ား
မက္ျခင္းနဲ႕ အာေခါင္ေျခာက္ျခင္းတုိ႕ကုိ ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြ အရ Bupropion
ဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာမွာ လူအေယာက္ ၁၀၀ တြင္ ၁၉ ေယာက္အထိကုိ ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္
ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏုိင္ေစဖုိ႕ ကူညီေပးႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။

တစ္ျခားနည္းလမ္းမ်ား။

၁။ အႀကံဥာဏ္ရယူျခင္း။

ဒီနည္းကုိေတာ့ သင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာမွာ အဓိက နည္းလမ္း အျဖစ္ အသုံးျပဳလုိ႕ရသလို ထပ္ေဆာင္းနည္းလမ္း အျဖစ္လည္း အသုံးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားနဲ႕ ေန႕စဥ္ ၃ မိနစ္ခန္႕မွ် ေဆြးေႏြးေပးရင္ေတာင္ ေဆးလိိပ္ျဖတ္ရာမွာ အကူအညီျဖစ္ႏုိင္ၿပီး ဒီလုိ အႀကံဥာဏ္ရယူတဲ့အခါမွာ ကိုယ္ဘယ္ရက္ကစၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္မလဲ၊ ဘယ္လုိနည္းလမ္းေတြနဲ႕ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရမလဲ၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဘယ္လုိေနရမလဲ၊ ဒုံရင္း အေျခအေန မေရာက္ေအာင္ ဘယ္လုိ ကာကြယ္ရမလဲဆုိတာေတြကို နားေထာင္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာေတာ့ ေဆးရုံနဲ႕
ေဆးခန္းအမ်ားစုမွာေတာ့ တစ္ေယာက္ခ်င္းစီပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အဖြဲ႕လုိက္ျဖစ္ျဖစ္ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားက အခမဲ့ (သုိ႕မဟုတ္) သက္သာတဲ့ ႏႈန္းထားမ်ားနဲ႕ ေဆြးေႏြးေပးၾကပါတယ္။

၂။ အိပ္ေမြ႕ခ်ျခင္း။

ေသခ်ာေလ့က်င့္ထားတဲ့ အိပ္ေမြ႕ခ်ပညာရွင္တစ္ေယာက္က သင့္ကုိ မသိစိတ္အေျခအေနတစ္ခုထိ အိပ္ေမြ႕ခ်မွာ ျဖစ္ၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကုိ ေပ်ာက္ဖုိ႕ ဘယ္လုိ လုပ္ရမလဲဆုိတဲ့ ေမးခြန္းေတြေမးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ ဒီနည္းလမ္းဟာ ဘယ္ေလာက္အထိ ထိေရာက္မႈရွိလဲဆုိတာ အေသအခ်ာ မေျပာထားၾကပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရေတာ့ဒီနည္းလမ္းကုိ နီကုိတင္း အစားထုိးပစၥည္းေတြနဲ႕ တြဲသုံးရင္ ပုိထိေရာက္မႈ ရွိတယ္လုိ႕ ဆုိထားၿပီး တစ္ခ်ဳိ႕ကေတာ့ ဘာထိိေရာက္မႈ မွ မရွိဘူးလုိ႕ ဆုိထားၾကပါတယ္။

၃။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ Application မ်ားနဲ႕ အြန္လုိင္းေပၚမွ အႀကံေပးအဖြဲ႕မ်ား။

ျမန္မာႏုိင္ငံမွာေတာ့ အြန္လုိင္း အႀကံေပး အဖြဲ႕ေတြ မရွိၾကေသးဘဲ ေဆးလိပ္ျဖတ္ Application ေတြ သုံးျခင္းက သင့္ကုိ ေဆးလိပ္ျဖတ္ေနတယ္ဆုိတာ သတိရေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ တရုတ္ အပ္စုိက္ကုထုံး။

သင့္က အထက္ပါ နည္းလမ္းေတြနဲ႕ တစ္ခုမွ အဆင္မေျပဘူးဆုိရင္ ဒီနည္းလမ္းကုိ စမ္းၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဒီကုသနည္းမွာဆုိရင္ ေလ့က်င့္ထားတဲ့ အပ္စုိက္ပညာရွင္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ေပၚက ဖိအားမွတ္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ဖုိ႕ အတြက္ သတၱဳအပ္မ်ားကုိ စုိက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိ ဖိအားမွတ္ေတြကုိ အပ္စုိက္ကုသျခင္းက ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကုိ
တားဆီးေပးႏုိင္တဲ့ ဦးေႏွာက္ ဓာတု ပစၥည္းေတြကုိ ထြက္ရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အပ္စိုက္ကုသျခင္းနဲ႕ ေဆးလိပ္ျဖတ္လုိ႕ရရဲ႕ လားဆုိတာ ေသခ်ာေလ့လာထားတဲ့ ေလ့လာခ်က္ေတြေတာ့ မရွိေသးပါဘူး။

၅။ ေလဆာေရာင္ျခည္ ကုသမႈမ်ား။

ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ အပ္စုိက္ ကုထုံးလုိပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အပ္အစား အားနည္းတဲ့ ေလဆာေရာင္ျခည္ကုိ အသုံးျပဳမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကလည္း အလုပ္ျဖစ္သလားဆုိတာကုိ ေလ့လာခ်က္ေတြ အတည္မျပဳရေသးပါဘူး။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။