သင့္သြားေတြ ျဖဴေဖြးလာေစဖို႕အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း ဆယ္ခ်က္

.

ေရးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe.

သင့္သြားေတြ ဝါက်င့္က်င့္ျဖစ္ေနပါသလား၊ ကြမ္းဂ်ိဳးေတြကပ္ျပီး မည္းတူးေနပါသလား။

သြားအေရာင္ဝါတာ၊ ညစ္တာ၊ မည္းတာ၊ နီရဲတာေတြဟာ အသက္အရြယ္အိုမင္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္သလို တခ်ိဳ႕အစားအေသာက္ေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ အာလုပ္က်င္းတဲ့အရည္ေတြေၾကာင့္ေတာင္ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္ (ကြမ္းစားတာကေတာ့ ထိပ္ဆုံးကပါတာေပါ့)။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာက်င့္သံုးမယ္ဆိုရင္ သင့္သြားေတြကို ပိုမိုျဖဴစင္ဝင္းပေစမွာျဖစ္ျပီး သြားကိုအေရာင္စြန္းထင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုပါ ေရွာင္ၾကဥ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အတိုင္းထက္အလြန္ပဲေပါ့။
ကဲ ျပဳံးအလွပိုင္ရွင္ေလးျဖစ္ဖို႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေတြကို ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

အိမ္မွာေနရင္းပဲ သြားေတြျဖဴေဖြးေအာင္ လုပ္ၾကမယ္။

အေပၚယံေလာက္ အစြန္းအထင္းရွိတာမ်ိဳးကေတာ့ သင့္ဖာသာအိမ္မွာပဲ ဖယ္ရွားလို႕ရပါတယ္။ သြားေခ်းခြၽတ္တဲ့ပစၥည္းေလးေတြ၊ ကပ္ခြါျပားေလးေတြ၊ သြားတိုက္ေဆးေတြနဲ႕  အာလုပ္က်င္းေဆးရည္တို႕ဟာ သင့္သြားမွာရွိတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ ဟိုးအရင္ကတည္းက အသုံးျပဳခဲ့ၾကတဲ့ ေရွးေဟာင္းနည္းလမ္းေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။
ေဆးဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူဝယ္ယူရရွိႏိုင္တဲ့ သြားျဖဴေဆးေတြဟာ သင့္ရဲ့ဝါက်င့္က်င့္သြားေတြကို ျဖဴစင္ဝင္းပေစဖို႕အတြက္ ခြၽတ္ေဆးအေပ်ာ့စားေလးေတြကို အသုံးျပဳထားတာျဖစ္ျပီး သြားတိုက္ေဆးေတြကေတာ့ သြားကိုပြတ္တိုက္ျပီး အစြန္းခြၽတ္ေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္ပစၥည္းေတြကို သုံးစြဲထားတာျဖစ္ပါတယ္။ အေပၚယံမကဘဲ ေအာက္အလႊာေတြထိပါ စြန္းထင္းေနတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ သြားဆရာဝန္နဲ႕ ျပသဖို႕လိုပါလိမ့္မယ္။

သြားကိုျဖဴစင္ဝင္းပေစတဲ့ ပစၥည္းေတြ

ဒီပစၥည္းေတြမွာ carbamide peroxide လို႕ေခၚတဲ့ ဓာတုေဗဒပစၥည္းတမ်ိဳးနဲ႕အေပၚယံလႊာသာမက ေအာက္ေျခအလႊာမွာရွိတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကိုပါ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ခြၽတ္ေဆးတို႕ပါဝင္ျပီး သင့္သြားရဲ႕နဂိုသဘာဝအေရာင္အတိုင္း အမွန္တကယ္ ျပန္ျဖစ္သြားေစတာေၾကာင့္ သင့္သြားမွာ ေကာ္ဖီဂ်ိဳးကပ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဒီပစၥည္းေလးေတြက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
အသုံးျပဳပံုကေတာ့ ပစၥည္းတစ္ခုနဲ႕တစ္ခု အနည္းငယ္ကြဲျပားပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ပစၥည္းေတြမွာဆိုရင္ peroxide ကို အေျခခံထားတဲ့ gelဂ်ယ္လ္ေလးကို သြားပြတ္တံအေသးစားေလးကိုသုံးျပီး သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚကို ပြတ္ေပးရမွာျဖစ္ကာ တခ်ိဳ႕ပစၥည္းေတြမွာက်ျပန္ေတာ့ ဂ်ယ္လ္ဟာ အံကပ္ေလးထဲမွာ တခါတည္းပါလာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအံကပ္ေလးကို တစ္ေန႕နာရီဝက္ကေန ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္အထိ တပ္ထားရမွာျဖစ္ျပီး ကာလအားျဖင့္ တစ္ပတ္ ဒါမွမဟုတ္ ဒီ့ထက္ၾကာၾကာေန႕စဥ္တပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကပ္ခြါျပားေလးေတြ

သူတို႕ဟာလည္း သြားအစြန္းအထင္းေတြကို ဖယ္ရွားရာမွာ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီကပ္ခြါေလးေတြဟာ အင္မတန္ပါးပါးလ်လ်ရွိလွျပီး peroxide အေျခခံထားတဲ့ သြားျဖဴဂ်ဲလ္ပါဝင္ပါတယ္။ တစ္ေန့ကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္စီနဲ႔ ေန႔စဥ္ကပ္ေပးရမွာျဖစ္ျပီး တစ္ပတ္ေက်ာ္ေလာက္ အသုံးျပဳရပါမယ္။ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ သိသာလာမွာျဖစ္ျပီး တစ္ခါလုပ္ထားရင္ အနည္းဆုံးတစ္ႏွစ္ေလာက္အထိ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။ အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ သြားျဖဴပစၥည္းနဲ႕ယွဥ္ရင္ ရလဒ္ပိုင္းမွာအရမ္းၾကီးမသိသာဘူးဆိုေပမယ့္ ဒီကပ္ခြါျပားေလးေတြဟာ အသုံးျပဳရလြယ္ကူျပီး လုပ္ပံုလုပ္နည္း မွားယြင္းအသုံးျပဳမိစရာလည္း လုံးဝမရွိပါဘူး။

သြားကိုျဖဴေဖြးေစတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြနဲ႕အာလုပ္က်င္းေဆးေတြ

သင့္သြားအစြန္းအထင္းေတြကို ဘယ္လိုဖယ္ရွားမလဲ။ ေဆးဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူဝယ္ယူရရွိႏိုင္တဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြ၊ ဂ်ဲလ္ေတြနဲ႕အာလုပ္က်င္းေဆးေတြဟာ သြားအစြန္းအထင္းေတြကို ကူညီဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႕ေတြအမ်ားစုမွာ သြားကိုသန္႕စင္ေစတဲ့ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြနဲ႕သြားကိုျဖဴစင္ေတာက္ေျပာင္ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေခ်းခြၽတ္တဲ့ပစၥည္းေတြနဲ႕မတူတာက သူတို႕ဟာသြားရဲ႕ သဘာဝအေရာင္ကို မေျပာင္းလဲေစပါဘူး။

အိမ္တြင္းသုံးပစၥည္းေလးေတြနဲ႕သြားျဖဴေအာင္လုပ္ၾကမယ္။

ေရွးယခင္ကတည္းက အသုံးျပဳခဲ့တဲ့နည္းလမ္းျဖစ္တဲ့ မုန္႕ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ သြားတိုက္ေဆးကိုေရာျပီး တိုက္တာမ်ိဳးကိုလည္း တခ်ိဳ႕လူေတြအသုံးျပဳေနၾကတုန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ မုန္လာဥနီ အစရွိတဲ့အစားအစာေတြဟာ တံေတြးမ်ားမ်ားထြက္ေစတဲ့အတြက္ သြားမွာကပ္ေနတဲ့အစာဖတ္ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကကိုဝါးေပးျခင္းအားျဖင့္လည္း သြားကိုသန္႕စင္ေစႏိုင္ျပီး တံေတြးမ်ားမ်ားထြက္ေစပါတယ္။ တံေတြးထြက္တာေၾကာင့္ ဘာေကာင္းလဲလို႕ေမးရင္ တံေတြးဟာသြားကိုပ်က္စီးေစတဲ့အက္ဆစ္ေတြကို ဓာတ္ျပယ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သြားနဲ႕ပတ္သက္လာရင္ တံေတြးမ်ားေလေကာင္းေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အရင္က သြားစိုက္ထားတာမ်ိဳး၊ ျပဳျပင္ထားတာမ်ိဳးရွိရင္

တကယ္လို႕သင့္မွာသြားစိုက္ထားတာ၊ ျပဳျပင္ထားတာ၊ သြားစြပ္စြပ္ထားတာမ်ိဳးရွိရင္ သြားကို ျဖဴေဖြးသန္႕စင္ေအာင္လုပ္တဲ့အခါ သတိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေလး ရွိေနပါတယ္။ ဂ်ီးခြၽတ္တာဟာ သဘာဝသြားေတြကိုပဲ ျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္ေစမွာျဖစ္ျပီး စိုက္ထားတဲ့သြားကိုေတာ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမရွိတဲ့အတြက္ သြားျဖဴျဖဴေတြၾကားထဲမွာ သူတေယာက္တည္း ထင္းထင္းၾကီး ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္သင့္ရဲ့ ျပန္လည္ ျဖဴေဖြးလာတဲ့ သြားေလးေတြနဲ႕လိုက္ေလ်ာညီေထြရွိေစဖို႕အတြက္ သဘာဝအတိုင္းမဟုတ္တဲ့သြားကို ျပန္လည္ျပဳျပင္တာမ်ိဳး လုပ္ဖို႕လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။
သြားအစြန္းအထင္းေတြကို ကာကြယ္ပါ။

ကြၽန္ေတာ္တို႕အသက္ၾကီးလာတာနဲ႕အမွ် သြားရဲ့အေပၚယံေႂကြလႊာဟာ တျဖည္းျဖည္းပ်က္စီးလာျပီး ေအာက္ခံအလႊာက ပိုဝါလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားအစြန္းအထင္းေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႕ အရမ္းပဲအေရးၾကီးပါတယ္ (အထူးသျဖင့္ သြားေတြျဖဴေဖြးေအာင္ လုပ္ျပီးကာစမွာေပါ့)။ တကယ္လို႕သင္ဟာသြားကို အေရာင္စြန္းေစတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို သတိထားျပီးေရွာင္ၾကဥ္မယ္ဆိုရင္ သြားေခ်းခြၽတ္ထားတာဟာ တစ္ႏွစ္ေလာက္အထိ တာရွည္ခံမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားေတြကို ျဖဴစင္ဝင္းပေအာင္ ခဏခဏေခ်းခြၽတ္တာမ်ိဳးလုပ္လြန္းရင္လည္း သြားေတြကပါးလာ၊ ၾကည္လာျပီး အျပာေရာင္ေျပာင္းလာႏိုင္တဲ့အတြက္ သင့္အေနနဲ႕ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာ အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

သြားေလးေတြ ျဖဴဝင္းေနေစခ်င္ရင္ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕

ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက သြားအစြန္းအထင္းေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဆိုးရြားဆုံးေသာအေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးရြက္ၾကီးဟာ သြားကိုညိဳညစ္ညစ္အေရာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ျပီး ဒီအစြန္းအထင္းေတြဟာ သြားရဲ့ေႂကြလႊာကိုပါ ထိုးေဖာက္စိမ့္ဝင္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဆးရြက္ၾကီးအစြန္းဟာ အင္မတန္ခြၽတ္ရခက္ပါတယ္။ သြားတိုက္တာတသ္ခုတည္းေလာက္နဲ႕ေတာ့ မရပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သက္တမ္းရင့္ေလေလ၊ သင့္သြားအေရာင္ပိုရင့္ေလ၊ အစြန္းအထင္းေတြပိုစြဲေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ခံတြင္းနံ႕နံေစတဲ့အျပင္ သြားဖုံးေရာဂါေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ကာ ကင္ဆာမ်ိဳးစံုျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ေတြကိုလည္း ပိုမ်ားလာေစပါတယ္။

သြားကိုအေရာင္စြန္းေစတဲ့ အစားအစာေတြ

သင္ဘာပဲစားစားသတိထားပါ။ ဆင္ျခင္ျပီးစားပါ။ လူအမ်ားစု စားေနက်အစားအစာအမ်ားအျပားဟာ သြားေတြကို အေရာင္စြန္းထင္းေစပါတယ္။ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးက သြားေတြကို အေရာင္စြန္းထင္းေစသလဲဆိုတာ အလြယ္တကူစမ္းသပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ခ်ည္ထည္အကၤ်ီကို စြန္းထင္းေစႏိုင္တဲ့အစားအစာဟာ သြားေတြကိုလည္း စြန္းထင္းေစႏိုင္ပါတယ္လို႕သြားဆရာဝန္ေတြက ဆိုပါတယ္ (ဥပမာ- ေကာ္ဖီ၊ ကြမ္းေသြးစသျဖင့္ေပါ့)။ လက္ဖက္ရည္၊ ကိုလာလိုအမည္းေရာင္အေအးေတြနဲ႕သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြဟာလည္း သြားကိုအေရာင္စြန္းထင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအစြန္းအထင္းေတြဟာ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းထြက္ေပၚလာတာျဖစ္ျပီး အသက္အရြယ္ၾကီးလာတဲ့အခါ ပိုျပီးသတိထားမိလာပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ Hello Sayarwon မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။