ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ အဆင့္ (၅)ဆင့္

.

By Dr. Thiha Phyo Myint
Medically reviewed by Dr. K Zin Thwe.

ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ကိုယ့္အတြက္ေရာ ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြအတြက္ပါ အႏၲရာယ္ရွိမွန္း လူတိုင္းသိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နီကိုတင္းဓာတ္ကို စြဲလမ္းမႈေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ဟာ (ျဖတ္ခ်င္ရင္ေတာင္မွ) အင္မတန္မွ ျဖတ္ရခက္ပါတယ္။ အခုေဆာင္းပါးမွာ ေဆးလိပ္ဘယ္လိုျဖတ္ရမလဲဆိုတဲ့ အဆင့္ငါးဆင့္ကို မွ်ေဝေပးထားပါတယ္။

အဆင့္ ၁ ။ အစီအစဥ္ဆြဲပါ။

ေဆးလိပ္စျဖတ္မယ့္ရက္ကို သတ္မွတ္ပါ။ တကယ္လို႕ သင့္အေနနဲ႕ ရုံးခ်ိန္ေတြမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ပိုျဖစ္ေလ့ရွိတယ္ဆိုရင္ ရံုးပိတ္ရက္ စေန၊ တနဂၤေႏြေတြမွာ ေဆးလိပ္စျဖတ္ပါ။ ပိတ္ရက္ေတြမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ေလ့ရွိသူဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္အလုပ္မွာ ေဆးလိပ္ ေပးမေသာက္ဘူးဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ စစ္ဆင္ေရးကို ၾကားရက္တရက္ရက္မွာ စတင္ပါ။ ဆိုလိုရင္းကေတာ့ သင္ေဆးလိပ္ သိပ္မေသာက္ျဖစ္တဲ့ ရက္မ်ိဳးမွာ စတင္ခိုင္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂၀၁၂ ခုႏွစ္အတြင္း ဘက္ဖလိုမွ တကၠသိုလ္ ကပညာရွင္ေတြ ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာခ်က္တခုအရ အစားအေသာက္ဟာ စီးကရက္နဲ႕ ေဆးရြက္ၾကီးစြဲလမ္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႕ သိရတဲ့အတြက္ သင့္အေနနဲ႕ ေဆးလိပ္စျဖတ္မယ့္ရက္ကို သတ္မွတ္ျပီးျပီဆိုရင္ အစားအေသာက္ကို ပိုျပီးအာ႐ံုစိုက္သင့္ပါတယ္။ သစ္သီးနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္လိုစိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတာမို႕ သူတို႕ကို မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Duke သုေတသနတကၠသိုလ္က ပညာရွင္ေတြရဲ့ အလိုအရ ႏို႕ေသာက္ျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာမွာ အင္မတန္ အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႕ သိရပါတယ္။အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ႏို႕ေသာက္အျပီး လွ်ာေပၚမွာ စြဲက်န္ခဲ့တဲ့ အရသာက လူေတြကို ေဆးလိပ္မေသာက္ခ်င္ေအာင္ လုပ္ေပးတာေၾကာင့္လို႕ ဆိုပါတယ္။

အဆင့္ ၂ ။ တစ္ေယာက္တည္း ၾကိတ္မျဖတ္ပါနဲ႕။

တကယ္လို႕သင္ဟာ မိသားစုဝင္ေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြကို အသိမေပးဘဲ တေယာက္တည္းၾကိတ္ျပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ဆိုရင္ သင့္အေနနဲ႕ မေအာင္ျမင္ဖို႕ မ်ားပါတယ္။ သင္ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႕ ဆုံးျဖတ္လိုက္ျပီျဖစ္ေၾကာင္း သူတို႕ကို အသိေပးပါ။ သူတို႕ဆီက အားေပးေထာက္ခံမႈကို ရယူပါ။ ေအာင္ျမင္စြာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ထားသူေတြနဲ႕ ေတြ႕ဆံုျပီး အၾကံဉာဏ္ေတာင္းပါ။ ဒါေလးေတြဟာ သင့္အတြင္ တန္ဖိုးရွိလာပါလိမ့္မယ္။

အဆင့္ ၃ ။ အလုပ္မ်ားေအာင္ေနပါ။

လူအမ်ားစုဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားတဲ့အခ်ိန္၊ ပ်င္းရိတဲ့အခ်ိန္ အစရွိတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ေလ့ရွိၾကတာမို႕ သူတို႕အေနနဲ႕ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရတာ ခက္ပါတယ္။ စိတ္သက္သာရာရေစဖို႕အတြက္ နီကိုတင္းရဲ့ အကူအညီမယူပါနဲ႕။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အင္မတန္အက်ိဳးမ်ားတဲ့အျပင္ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကိုလည္း ရွင္းထုတ္ေပးႏိုင္တာမို႕ စိတ္အေျပာင္းအလဲ အေနနဲ႕ အားကစားလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခြၽးထြက္မ်ားျခင္းဟာ သင့္စိတ္ခံစားမႈအေျခအေနကို ေကာင္းေစျပီး မိမိကိုယ္ကို ခ်ဳပ္ထိန္းႏိုင္စြမ္းကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့အျပင္ ေဆးလိပ္စြဲလမ္းမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

အဆင့္ ၄ ။ ေဆးလိပ္ေသာက္မိဖို႔ တြန္းအားျဖစ္ေစတဲ့ အရာမွန္သမွ်ကို ေရွာင္ပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူေတြနဲ႕ ေတြ႕တာ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ေနရာေတြမွာ ၾကာၾကာေနမိတာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒါေတြဟာ သင့္ရဲ့ အက်င့္ဆိုးကို ျပန္ေခၚထုတ္လာႏိုင္လို႕ပါ။ အဲဒီ့အစား ေဆးလိပ္မေသာက္တတ္သူေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးလိပ္ကို ေအာင္ျမင္စြာ ျဖတ္လိုက္ႏိုင္သူေတြနဲ႕ မၾကာမၾကာေတြ႕ဆံုေပးပါ။ သင့္မွာရွိတဲ့ ေဆးလိပ္နဲ႕ဆိုင္တဲ့ အရာအားလုံး (စီးကရက္၊ ေဆးရြက္ၾကီး၊ မီးျခစ္၊ ျပာခြက္ စသည္) အားလုံးကို လႊင့္ပစ္ပါ။

အဆင့္ ၅ ။ သင့္ကိုသင္ ဆုခ်ပါ။

ေဆးလိပ္ျဖတ္တာဟာ သင္ထင္သေလာက္ မလြယ္ပါဖူး။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္မေသာက္ဘဲ ေအာင္ျမင္စြာ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ခဲ့တဲ့ ေန႕တိုင္းဟာ သင့္အတြက္ ေအာင္ျမင္မႈပါ။ တရက္ျပီး တရက္ကို ေအာင္ျမင္စြာ ေက်ာ္ျဖတ္ျပီး သင့္ကိုယ္သင္ ဆုခ်ဖို႕ မေမ့ပါနဲ႕။ အရင္ကဆိုပိုက္ဆံေတြကို ေဆးလိပ္ေသာက္ဖို႕ သုံးရေလ့ရွိျပီး အခုေဆးလိပ္အတြက္ ကုန္စရာ မလိုေတာ့တာမို႕ တျခားသင္ၾကိဳက္ရာမွာ သုံးႏိုင္ပါျပီ။

ဟုတ္ပါတယ္၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရတာ ခက္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါဟာထိုက္တန္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္မ်ားမ်ားေသာက္ေလ၊ ၾကာၾကာေသာက္ျဖစ္ေလ ကင္ဆာနဲ႕ေစာေစာေသဖို႕နီးစပ္ေလ ျဖစ္လို႕ပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူဆိုရင္ အျမန္ဆုံးျဖတ္ဖို႕ ၾကိဳးစားပါ။ တကယ္လို႕ သင့္မွာ မရွင္းလင္းတာ၊ ေမးျမန္းခ်င္တာေတြ ရွိတယ္၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြရွိတယ္ ဒါမွမဟုတ္ အကူအညီ လိုအပ္တယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ ဒါမွမဟုတ္ ကြၽမ္းက်င္သူေတြဆီ သြားေရာက္ေဆြးေႏြး အၾကံဉာဏ္ေတာင္းခံျပီး ကုသမႈ ခံယူဖို႕ ဝန္ေလးမေနပါနဲ႔။

ဤေဆာင္းပါးအား http://hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။