အဲယားကြန္းခန္းထိေတြ ႔ေနသူတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ

.

ေရးသားသူ Dr. Thin Yadanar @ Frances
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အဲယားကြန္းဆိုတာ ယေန႕ေခတ္လူေနမႈဘဝမွာ မရွိမျဖစ္ အသံုးျပဳေနရတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္တယ္။ အဲယားကြန္းကို ဇိမ္ခံပစၥည္း အျဖစ္ သတ္မွတ္ထားၾကျပီး အိမ္၊ကုန္တိုက္၊ ေဆးရံုေဆးခန္း ၊ အလုပ္၊ ကား အားလံုးအားလံုး နီးပါးတြင္ အဲယားကြန္း သည္ မရွိမျဖစ္ေပ။ အဲယားကြန္းနဲ႔ ထိေတြရတာ ေန႔တုိင္းအခ်ိန္တိုင္း နီးပါးျဖစ္လာေတာ့ ၾကာလာရင္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္သလဲ။ အတြင္းပိုင္းက်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ေစေပမယ့္ အျပင္ပိုင္း အသားေရ က အဲယားကြန္းနဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ရတာဆိုေတာ့ အျပင္ပိုငး္ အသားေရ ထိခိုက္ႏိုင္ဖို႔က ပိုမ်ားတာေပါ့ေနာ့္။ လူ႔ပတ္ဝန္းက်င္ အတြက္ အဲကြန္းက ေကာင္းတာေရာ ဆိုးတာကိုေရာ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုေတာ့ ဘာေတြျဖစ္ႏုိ္္င္လဲ ဆိုတာ ၾကည့္ရေအာင္။

အဲယားကြန္းရဲ ႔ ေကာင္းက်ိဳးေတြ။

အေကာင္းဆံုး အားသာခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ေႏြရာသီဆို အဲ့ယားကြန္းက မရွိမျဖစ္ပဲေလ။ ရာသီဥတု ပူတဲ့ အခ်ိန္ဆို ပူေနတာနဲ႔တင္ အလုပ္လုပ္ရတာ အဆင္မေျပျဖစ္။ အလုပ္ထဲလညး္ စိတ္မဝင္စား။ အလိုလိုေနရင္း ေခၽြးထြက္ ေမာပန္းေနတယ္။ အဲ့ အခ်ိန္ အဲယားကြန္းခန္းထဲ ေရာက္သြားျပီဆို ဘာေျပာေကာင္းမလဲ နတ္ျပည္တက္လိုက္ရသလိုပဲေလ။ အပူဒုကၡေတြ အားလံုးခ်ဳပ္ျငိမ္းသြားတယ္ မဟုတ္လား။ အလုပ္လုပ္ရတာလညး္ စတုိင္ ေလးနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရေတာ ့အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္ပိုရွိ အလုပ္ေတြ ျမန္ျမန္ျပီး စိတ္လည္းရွည္တယ္။ ေခၽြးလညး္သိပ္မထြက္ ဘူးဆိုေတာ့ ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးတာလညး္ နည္းသြားတာေပါ့။

ဒါဆို မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြကေရာ ဘာေတြလဲ။

အဲယားကြန္းက အပူေတြကို ေလ်ာ့ေပးျပၤီး သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေအာင္လုပ္ေပးတယ္ဆုိေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္း ၾကာလာရင္ အေရျပားျပႆနာေတြျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မ်က္ႏွာ အသားအေရ ေျခာက္ျပီး ဝက္ျခံေတြေပါက္ နီရဲလာတာေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲယားကြန္းက အခန္းထဲက ေရေငြ႔ေတြကို စုပ္ယူလိုက္တဲ ့အတြက္ေၾကာင့္ အသားေရ အျပင္ဆံုးအလႊာဘက္မွာရွိတဲ့   ေရဓာတ္ကိုပါ စုပ္ယူလိုက္ပါတယ္။ ၾကာေတာ အသားအေရ က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ ျပီး တင္းရင္းမႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုး၊ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေတြက မိန္းကေလးေတြအတြက္ေတာ့ အိပ္မက္ဆိုးၾကီးတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ အဲယားကြန္းခန္းထဲမွာေနရင္ လုပ္ရမယ့္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

လူတစ္ေယာက္အတြက္ ေရက မရွိမျဖစ္လိုအပ္ျပီး ကိုယ္ခႏၶာတြင္း ေရဓာတ္ျပည့္ဝဖို႔ ဆုိတာ အလြန္ အေရးၾကီးတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ အဲယားကြန္းေၾကာင့္ ေရဓာတ္ဆံုးရႈ့ံးျပီး အသားေျခာက္ နိုင္တယ္ဆိုေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ဖန္ခြက္ေသာက္ျပီး အျမဲ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးႏုိင္မွသာ ေတာ္ရံုက်မွာပါ။ ေရေသာက္ ဖို႔ ေမ့ေမ့ေနတယ္ဆိုရင္   သတိေပးတဲ့ application ေတြ ဖုန္းထဲ သြင္းထားတာ၊ alarm ေပးထားတာ၊ ေသာက္ရမယ့္ေရဘူးကို စားပြဲေပၚတင္ထားတာေတြ လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း ေရေသာက္ျဖစ္မွာကိုး။

သင့္ေတာ္ေသာ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးလိမ္းပါ။

အစိုဓာတ္လိမ္းခရင္ဆုိေပမယ့္ အနံ႔မပါတဲ့ ခရင္ဆုိပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္ကို လိမ္းထားျခင္းျဖင့္ သင့္ အသားအေရကို ေရဓာတ္အျမဲျဖည့္ေပးေနမွာျဖစ္ျပီး အသားေျခာက္တဲ့ ျပႆနာေတြ ကငး္ေဝးသြားပါလိမ့္မယ္။ ျဖစ္ႏုိ္င္ရင္ အစိုဓာတ္ထိန္း စပေရး တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို သင္ ့စားပြဲခံုေပၚ တင္ထားလိုက္ပါ။ အသားေျခာက္လာျပီလို႔ ခံစားရတာနဲ႔ စပေရးေလးကို အသားေပၚကို ျဖန္းလိုက္၊ ေရဓာတ္ျပန္ရသြားမွာပါ။

ေရဓာတ္မ်ားတဲ့ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ။

အသီးအႏွံ ေတြက အသားအေရ နဲ႔ က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုတာ လူတုိင္းသိေနတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ အသင့္စားအျမန္ရတဲ ့အစားအေသာက္ေတြ ၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြကိ ုအလုပ္မွာ စားမယ့္အစား အသီးတစ္ခုခု စားလိုက္ရင္ သင့္အသားအေရအတြက္ေရာ က်န္းမားေရးအတြက္ ေရာ ေကာင္းမြန္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အသီးေတြထဲပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ ေရဓာတ္ေတြက အသားေျခာက္ေသြ႔ျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ျပတင္းေပါက္မ်ားကို ဖြင့္ထားပါ။

လူေတြ မွားယြင္းစြာလုပ္ေနၾကတဲ့ ထိပ္ဆံုးက အရာတစ္ခုက အဲယားကြန္းဖြင့္ထားေတာ့ အေအးေလးေတြ အျပင္ထြက္သြားမွာစိုးျပီး အခန္းကို အလံုပိတ္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လိုနဲ႔ ပဲေလေကာင္းေလသန့္႔ မရေတာ့ဘဲ ၾကာလာရင္ က်န္းမာေရးေတာင္ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ျပတင္းေပါက္ေတြကို အျမဲဖြင့္ထားရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါ။ တစ္ေန႕ ကို ၃ၾကိမ္ေလာက္ ဖြင့္ေပးျပီ းတစ္ခါဖြင့္ရင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ဖြင့္ထားေပးပါ။ ဒါမွေလေတြ ဖလွယ္ျပီးသားျဖစ္ျပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ရမွာပါ။

အဲယားကြန္းခန္းထဲမွာ တစ္ခ်ိန္လံုး မေနပါနဲ႔။

အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ အခန္းက ျပတင္းေပါက္မရွိတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အဲယားကြနး္ကလည္း ပိတ္လို႔မရတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျဖစ္ေနရင္ ခဏေလာက္ ေလေကာင္းေလသန္႔ရမယ့္ေနရာကို ထြက္သြားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။အဲကြန္းထဲမွာပဲ တစ္ခ်ိန္လံုးေနျခင္းက သင့္ အသားအေရကို ေျခာက္ေစျပီး တစ္ျခား က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကို လညး္ျဖစ္ေစမွာပါ။.အျပင္ကို ခဏေလာက္ထြက္သြားလိုက္တာနဲ ႔  အသားေလးလညး္ ျပင္ပေလနဲ ့ထိေတြ႔ခြင့္ရ၊ သင္ကိုယ္တိုင္လညး္ စိတ္အပန္းေျပသြားမွာပါ။

မ်က္လံုးကိုလညး္ေျခာက္ေစပါတယ္။

အသားအေရကိုေတာင္ေျခာက္မွေတာ့ မ်က္လံုးထဲက ေရဓာတ္ေလးဟာလညး္ အဲယားကြန္းေၾကာင့္ ေျခာက္ေသြ႕ သြားပါတယ္။ အဲ့အခါမွာ မ်က္လံုးစပ္တာ၊ အလင္းေရာင္ကို မၾကည့္ႏုိင္ေတာ့တာ၊ မ်က္ရိုးကိုက္တာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲယားကြန္းထဲ ၾကာၾကာ အလုပ္လုပ္သူျဖစ္တယ္ဆိုရင္ မ်က္စဥ္းေဆးေလး တစ္ဘူးေတာ့ ေဆာင္ထားဖို႔ လိုလိမ့္မယ္ေနာ္။

အပူခ်ိန္အေျပာင္းအလဲကို သိပ္မျမန္ပါေစနဲ့။

ပူတဲ ့အျပင္ကေန ခ်က္ခ်င္း ေအးေနတဲ ့အခန္းထဲကို ဝင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ ကေမာက္ကမ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ေအးေနတဲ့ ေနရာကေနလည္း ခ်က္ခ်င္းအပူထဲကို မထြက္သင့္ပါ။ ပူတဲ့ အျပင္က လာတယ္ဆိုရင္လည္း အရိပ္ရတဲ့ေနရာတစ္ခုမွာ ခဏျဖစ္ျဖစ္နားျပီးမွ ဝင္တာမ်ိဳး ၊ ေအးတဲ့ ေနရာကေန အျပင္ကိုထြက္ေတာ့မယ္ဆိုလည္း အဲယားကြန္းကို ခဏ ပိတ္ထားျပီး မွ အျပင္ ထြက္တာမ်ိဳးလုပ္သင့္ပါတယ္။

အရာရာတုိင္းမွာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြ ရွိသလို ဆုိးတဲ ့အခ်က္ေတြကလည္ းရွိစျမဲပါ။ အဲယားကြန္းကေနရတဲ ့ေရွာင္ရန္ ေဆာင္ရန္အခ်က္ေတြ သိထားမယ္ လိုက္နာမယ္လည္းဆိုရင္  အသားအေရေလးလညး္လွ အလုပ္လုပ္ရတာလညး္ စမတ္က် ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလဲေနာ္။ တုိးတက္လာတဲ့ ေခတ္ၾကီးမွာ က်န္းမာလွပစြာ ေနႏုိင္ဖို႔အတြက္ကလညး္ အေရးၾကီးေသးတယ္ေလ။ ခုေျပာျပခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာ ေတြကုိ ဖတ္ျပီး တစ္ေန႔တာ အတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့ ဗဟုသုတ တစ္ခုခု ရေစမွာပါ။   ။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။