ေရးသားသူ Aye Thi Mon

ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ေနမေကာင္းလို႔ ေဆးကုသမႈခံယူတယ္ဆိုတဲ့အခ်က္က ဒီေလာက္နဲ႔တင္ၿပီးမသြားပါဘူး။ ကုသမႈခံယူၿပီးတဲ့အခါ အျပည့္အဝက်န္းမာလာေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရျပည့္ဝေစဖို႔နဲ႔ က်န္းမာစြာေနထိုင္တတ္ဖို႔ကလည္း မျဖစ္မေနဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုမယ့္အခ်က္ပါ။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳရဲ့ေနာက္ဆက္တြဲေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ အျခားအေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းေတာ့လို႔ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးကုသမႈခံယူရသူေတြအတြက္ က်န္းမာစြာေနထိုင္နည္းေလးကို ေျပာျပေပးပါရေစ။

ေကာ်က္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ဘာေတြလုပ္ေပးလဲ…..

ေက်ာက္ကပ္က နံရိုးေတြရဲ့ ေအာက္ဘက္နားမွာရွိတဲ့ လက္သီးဆုပ္အရြယ္ ကိုယ္တြင္း အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ေက်ာရိုးရဲ့ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္ဆီမွာရွိၾကပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အလုပ္အမ်ားဆုံး အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး။

ေက်ာက္ကပ္ရဲ့ အဓိကတာဝန္က ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အညစ္အေၾကးေတြကိုစစ္ထုတ္ေပးတာပါ။ ေသြးတြင္းက အညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း သန႔္စင္ေပးပါတယ္။ စစ္ထုတ္လိုက္တဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ဆီးအိမ္ထဲမွာ သိမ္းထားၿပီး ဆီးအျဖစ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပကို စြန႔္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ေက်ာက္ကပ္က ကိုယ္တါင္း pH ပမာဏကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္ပမာဏကိုလည္း ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးသလို ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ အရိုးေတြသန္မာေစၿပီး ႂကြက္သားေတြ အေကာင္းဆုံးလုပ္ေဆာင္မႈေတြရရွိေစဖို႔အတြက္လည္း ကယ္လ္ဆီယမ္ကို စုပ္ယူနိုင္ေစဖို႔ ဗီတာမင္ D ျဖစ္ေပၚေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ဒါေတြျပင္ ေက်ာက္ကပ္ကကိုယ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ ပိုေနတဲ့ ေရေတြကို စြန႔္ထုတ္ရတယ္၊ ေသာက္လိုက္တဲ့ ေဆးေတြကိုစစ္ထုတ္ရတယ္၊ ဓာတ္ဆားဓာတ္ေတြ မၽွတေအာင္ လုပ္ေပးတယ္။

ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးကုသမႈခံယူတယ္ဆိုတာ

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေလးေတြက သူတို႔ရဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို အျပည့္အဝမလုပ္ေဆာင္နိုင္တဲ့အခါမွာ ေက်ာက္ကပ္ေဆးတဲ့လုပ္ငန္းစဥ္ကို အရင္လုပ္ၾကရပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ေဆာင္ေပမယ့္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈက ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာတာမ်ိဳးမရ်ိတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးမႈကိုလုပ္ေဆာင္ရပါတယ္။ ရွိရင္းစြဲေက်ာက္ကပ္ေတြအျပင္ အျခားသူဆီကေနရရွိတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ကိုပါ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္မယ့္လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုအတူတြဲၿပီးလုပ္ေဆာင္ေစပါတယ္။

ဒီလိုအစားထိုးကုသမႈခံယူတဲ့အခါ အလႉရွင္နဲ႔ လက္ခံသူ ေသြးအမ်ိဳးအစားလည္းတူ တစ္ရႉးလည္းတူရင္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေတာင္ေအာင္ျမင္တဲ့ ခြဲစိတ္မႈ ႀကီးတစ္ခုပါ။ ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာ တစ္ခုတည္းရွိရင္ေတာင္ သူ႔လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းလုပ္နိုင္တဲ့အတြက္ ပ်က္စီးေနတဲ ့ေက်ာက္ကပ္ေတြေနရာမွာ က်န္းမာတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ တစ္ခုကို အစားထိုးလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေက်ာက္ကပ္ ရဲ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြက အေကာင္းဆုံးျပန္လည္လုပ္ေဆာင္နိုင္မွာပါ။ ဒီအစားထိုးကုသမႈ ေက်ာက္ကပ္ေပးလႉသူကို ထိခိုက္မႈမရွိသလို လက္ခံသူအတြက္လည္း အဆင္ေျပတဲ့ အစားထိုးကုသမႈတစ္ရပ္ပါ။

ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးကုသမႈခံယူၿပီးရင္ ဘာေတြသတိထားမလဲ………

ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးကုသမႈခံယူၿပီးတဲ့အခါ က်န္းမာေနေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္ အခ်က္ေတြကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုပါမယ္။

ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္မခံရေအာင္ကာကြယ္ပါ – အစားထိုးကုသမႈခံယူၿပီး ရက္ေပါင္း ၉၀ အတြင္းမွာ ကိုယ္ခံအားကေတာ္ေတ္ာေလးက်ဆင္းေနနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုကိုယ္ခံအားက်ဆင္းေနမႈက ေရာဂါေတြအလြယ္တကူဝင္ေရာက္ေစနိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ လူထူထပ္တဲ့ေနရာကို မသြားပါနဲ႔။

မၾကာခဏလက္ေဆးပါ – အျပင္ကျပန္လာတိုင္း၊ ညစ္ေပတဲ့အရာေတြကို ကိုင္တြယ္ထိေတြ႕မိၿပီးတိုင္း၊ အစာမစားခင္၊ အစာစားၿပီးခ်ိန္၊ ေရအိမ္ကေနဆင္းလာတိုင္းမွာလက္ကို ေရနဲ႔ဆပ္ျပာသုံးၿပီးေဆးေၾကာပါ။ ေရမလိုလက္သန႔္ေဆးရည္သုံးၿပီးေဆးေၾကာပါ။

ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနပါ – ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးကုသမႈခံယူထားသူအဖို႔ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ကလည္း အေရးပါတဲ့အခ်က္တစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ၂ လီတာေသာက္ေပးပါ။ ကဖင္းနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာကိုလုံးဝေရွာင္ေပးပါ။

ေသခ်ာက်က္ေအာင္ မခ်က္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ – ကိုယ္ခံအားနည္းေနခ်ိန္မွာ အစားအစာေတြကို အစိမ္းစားတာက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားငါးေတြကို အစိမ္းစားတာ၊ ေသခ်ာက်က္ေအာင္မခ်က္ဘဲ စားတာမ်ိဳးေတြမလုပ္ပါနဲ႔။

ပရိုတင္းျပည့္ဝေအာင္ စားသုံးပါ – ကိုယ္ခံအားျပန္လည္ေကာင္္းမြန္လာေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ပရိုတင္းကိုျပည့္ဝေအာင္စားသုံးဖို႔လည္းလိုပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီမပါတဲ့ ၾကက္သားကို စြပ္ျပဳတ္လုပ္ေသာက္ေပးပါ။

ကမၺလာသီး မစားပါနဲ႔ – ေဆးဝါးေတြေသာက္သုံးေနရတာေၾကာင့္ ကမၺလာသီး နဲ႔ ကမၺလာသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို မစားပါနဲ႔။

အေရာင္က်ေဆးေတြမေသာက္ပါနဲ႔ – ဒီလိုမ်ိဳး ကိုယ္ခံအားျပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ မလိုအပ္ဘဲ အေရာင္က်ေဆးေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔။

ဗီတာမင္ အားျဖည့္ေဆးေတြ၊ ေဆးဖက္ဝင္ ေရေႏြးၾကမ္းေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔ – ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးကုသမႈခံယူၿပီးသူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ဗီတာမင္ အားျဖည့္ေဆးေတြေသာက္တာ၊ ေဆးဖက္ဝင္ေရေႏြးၾကမ္းေတြေသာက္သုံးတာမ်ိဳးကို လုံးဝေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

Mizzima Key Campaign မွာ ပါဝင္ဖို႔ ဖိတ္ေခၚလိုက္ပါတယ္။ Visit Our website: http://building.mizzimafoundation.org/