စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဆီးခ်ိဳကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္မလဲ

.

ေရးသားသူ Dr. Phio Thia
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

စိတ္ဖိစီးမႈက စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာ တံု႔ျပန္ခ်က္ျဖစ္ၿပီး ႐ုပ္ပုိင္းဆိုင္ရာအတြက္လည္း ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မရေတာ့တ့ဲ၊ စိတ္ခံစားခ်က္ေျပာင္းလဲမႈေတြ အမူအက်င့္ေျပာင္းလဲမႈေတြ လိုအပ္ေနတဲ့ အေၿခအေနေတြက သင့္ကုိ ဒုကၡျဖစ္ေစပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဆီးခ်ိဳ

စိတ္ဖိစီးတဲ့ လူေတြအတြက္ ဆီးခ်ဳိကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔က စိန္ေခၚမႈတစ္ခုပါ။ ကေလးေတြ ဆီးခ်ိဳျဖစ္တဲ့အခါမွာ မိဘနဲ႔ ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမေတြက သူတို႔ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထုတ္ေျပာလာၾကပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈက ဘယ္ေလာက္ဒုကၡေပးႏုိင္သလဲ။

  • ဆီးခ်ဳိထိန္းတာကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးပါတယ္
  • ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္ကို ႐ုတ္တရက္ သိသိသာသာ တိုးေစပါတယ္
  • ခံစားခ်က္ေတြကို ဆိုးဝါးေစပါတယ္
  • စဥ္းစားခ်က္ေတြနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ မွားႏိုင္ပါတယ္
  • စိတ္အလိုမက်ျဖစ္ျခင္း၊ အစားအေသာက္နည္းျခင္းေတြ ၿဖစ္ေစတယ္။
  • ဆီးခ်ဳိရွိရွိ မရွိရွိ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တြန္းလွန္ဖို႔က ခက္ခဲပါတယ္။

ဥပမာအားျဖင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြ ျမန္လာႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ေဆာက္တည္ရာမရျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးခုန္ႏႈန္းျမင့္လာႏုိင္ၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္တုိးလာၿခင္းက ႏွလံုး၊ ေသြးေၾကာေတြကို အတင္းအၾကပ္ ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

  • စိတ္ဖိအားေတြကို ကာလရွည္ၾကာစြာ ခံစားေနရရင္ေတာ့ ဒီအစိတ္အပိုင္းေတြကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
  • ကို္ယ္ခံအားက်ျခင္း
  • အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္
  • ေက်ာက္ကပ္
  • မ်ိဳးပြားစနစ္

ထပ္ေျပာရရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနတဲ့အတြက္ စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ မွန္မွန္ကန္ကန္ ခ်မွတ္ႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီကတဆင့္ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

စိတ္ဖိိစီးမႈကို ဘယ္လိုတြန္းလွန္မလဲ။

ဘဝက စိန္ေခၚမႈေတြေရာ ေအာင္ျမင္မႈေတြပါ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ သင္သြားမယ့္လမ္းကို သင္ကိုယ္တိုင္ေရြးဖို႔အတြက္ ေဖာ္ျပပါ အၾကံျပဳခ်က္ ၆ ခ်က္နဲ႔ အစျပဳပါ။

အေကာင္းျမင္စိတ္ေမြးပါ။

တစ္ခုခုမွားေနတယ္လို႔ ထင္ရင္ေတာင္မွ သင့္ဘဝအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့သူေတြ ရွိေသးတယ္ဆိုတာ ေတြးပါ။ ကံေကာင္းျခင္းေတြ ရေစဖို႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ေမြးဖို႔ လိုပါတယ္။

မိမိကိုယ္မိမိ ၾကင္နာပါ။

  • ကိုယ့္အေပၚကိုယ္ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ေမွ်ာ္မွန္းထားပါသလဲ။ ကိုယ္မႀကိဳက္တာ မလုပ္ဖို႔ ျငင္းဆန္ႏုိင္ပါတယ္။
  • ေျပာင္းလဲလို႔မရေတာ့တဲ့ အရွိတရားကိုလက္ခံပါ။
  • ဒီလိုျဖစ္ဖို႔ မိမိကိုယ္မိမိ ေမးခြန္း သံုးခု ေမးၾကည့္ပါ။
  • ဒါေတြအားလံုး ေနာက္ ၂ ႏွစ္ေလာက္ေနရင္ ေပ်ာက္သြားမလား။
  • ဒါေတြကို ငါေက်ာ္လႊားႏုိင္ပါ့မလား။
  • ျပသနာေတြကို ေျပာင္းလဲႏုိင္ေသးလား။

တကယ္လုိ႔ ေၿဖရွင္းႏုိင္တယ္ဆုိ ရွင္းလုိက္ပါ။ မရွင္းႏုိင္ဘူးဆုိ ကုိယ့္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ၿဖစ္ေအာင္ တၿခားဘာလုပ္လိုု႔ရမလဲ စဥ္းစားၾကည္႕ပါ။

တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ စကားေျပာပါ။

ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြ မိသားစုဝင္ေတြကို မိမိခံစားခ်က္အေၾကာင္း မွ်ေဝပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

ေယာဂေဆာ့တာ၊ လြယ္ကူတဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက သင့္ခံစားခ်က္ေတြကို ပုိေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

အပန္းေျဖပါ။

အသက္႐ႈေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ တရားထိုင္တာမ်ိဳး လုပ္ပါ။ ဆရာဝန္ေတြ က်န္းမာေရး အက္ပလီေကးရွင္းေတြကေန လြယ္ကူစြာ ရွာေဖြႏုိင္ပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။