မုတ္သံုရာသီမွာ ဆံပင္ေလးေတြ ပံုက်လွပေစခ်င္တယ္ဆိုရင္

.

ေရးသားသူ Aye Thi Mon

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

မိုးေတြရြာရင္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတယ္ေနာ္။ မိုးရာသီက စိုက္ပ်ိဳးေရးကိုအားကိုးထားရတဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံအတြက္အေရးပါတဲ့ ရာသီတစ္ခုေပါ့။ မုတ္သံုစဝင္ရင္ အရင္ဆံုးခံစားမိတာတစ္ခုက ေႏြရာသီတစ္ေလွ်ာက္ ပူျပင္းခဲ့သမွ် အပူဒဏ္ သိသိသာသာေလ်ာ႔က်သြားတာပါ။ မိုးရာသီက အႏုပညာသမားေတြအတြက္ေတာ့ ေတြးလို႔ေကာင္း ေဆြးလို႔ေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ေပါ့။ စိတ္ကူးယဥ္ဆန္တဲ့ ေလဒီတို႔အတြက္လည္း ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ အခိုက္အတန္႔ပါ။

ဒါေပမယ့္ တိုးတက္လာမႈနဲ႔အတူ ကပ္ပါလာတဲ့ ေလထုညစ္ညမ္းမႈေတြေၾကာင့္ မိုးေရေတြရဲ႕ သန္႔စင္မႈ ကလည္း အားနည္းသြားခဲ့ပါျပီ။ ဒါေၾကာင့္ မိုးရာသီမွာ စိတ္ကူးယဥ္ဆန္ဆန္နဲ႔ မိုးေရထဲ ထီးမေဆာင္းဘာမေဆာင္းနဲ႔ ေလွ်ာက္မသြားဖို႔ေျပာပါရေစ။ မိုးေရထဲမွာပါလာတဲ့ ဓာတ္အခ်ိဳ႕က ဆံသားေတြကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ေခါင္းကို မိုးေရစိုရင္ ခ်က္ခ်င္းျဖစ္လာနိုင္မယ့္ အက်ိဳးဆက္က ဆံပင္ကၽြတ္တာပါ။ မိုးေရေတြ ဦးေရျပားကို ထိေတြ႔တဲ့အခါ ဦးေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႔မႈျဖစ္ေစျပီး ဆံပင္ကၽြတ္တာကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုလိုမ်ိဳး မိုးေတြရြာေနတဲ့ မုတ္သံုရာသီမွာ ဆံသားေတြကို ဂရုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။

မုတ္သံုနဲ႔ဆံသား

စိတ္ကူးယဥ္စရာေကာင္းတဲ့ မုတ္သံုမွာ လတ္ဆတ္သင္းပ်ံ႕တဲ့ရနံ႔ေလးရွိတဲ့ ဆံသားေလးေတြပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကလား ေလဒီတို႔… ဒီလိုိုရင္ေတာ့ အရင္ဆံုးလုပ္ရမွာက ဆံသားေတြကို မိုးမစိုေအာင္ထိန္းသိမ္းရမွာပါ။ မုတ္သံုမွာ ဆံေကသာကို အျခားရာသီေတြထက္ ပိုဂရုစိုက္ေပးဖို႔လိုပါမယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ မုတ္သံုရာသီမွာ စိုစြတ္ေနတဲ့မိုးေရက ဦးေရျပားကို သန္႔ရွင္းမႈအားနည္းေစျပီး ဦးေရျပားကိုလည္းေျခာက္ေသြ႔ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနက ဦးေရျပားမွာ ေဗာက္ထတာ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာနဲ႔ ေခါင္းကအနံ႔ဆိုးထြက္တာ၊ ဦးေရျပားအဆီျပန္တာအျပင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ဆံသားျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္  မုတ္သံုရာသီတစ္ခုလံုးမွာ အနံ႔ဆိုးကင္းျပီး ပံုက်လွပတဲ့ ဆံေကသာကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ဆိုရင္ အခုေျပာျပမယ့္နည္းေတြက အသံုးတည့္မွာပါ။

လတ္ဆတ္သင္းပ်ံ႔လွပေနတဲ့ ဆံေကသာပိုင္ရွင္ေလဒီေလးျဖစ္ဖို႔

Antibacterial shampoo သံုးျပီးေခါင္းေလွ်ာ္ပါ

မုိးရာသီမွာ ဦးေရျပားကအဆီထြက္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြက စီးကပ္ေနတာမ်ိဳး၊ ဦးေရျပားမွာ ကပ္ေနတာမ်ိဳးၾကံဳရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကိုေျဖရွင္းေပးႏိုင္မာ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက ဆံပင္ကို ပံုမွန္ေလွ်ာ္ေပးဖို႔ပါ။ မိုးေရေၾကာင့္ ဦးေရျပားမွာ မိႈပိုးကူးစက္တာနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြေပါက္ဖြားတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္ antibacterial shampoo သံုးျပီး တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ၾကိမ္ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။

ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးတိုင္း Conditioner သံုးေပးပါ 

မိုးေရထဲမွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္ေနႏိုင္သလို ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြလည္း ပါဝင္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးတိုင္း conditioner သံုးေပးပါ။ ဆံသားကို သဘာဝ ဒဏ္ေတြကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေစဖို႔ပါ။ မိုးေရေၾကာင့္ ဆံသားပ်က္စီးမႈကေန ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုေပါ့။ ဆံသားကိုကာကြယ္ေပးရံုတင္မက ဆံသားရဲ႕ ရနံ႔ကိုပါေကာင္းမြန္ေစမွာပါ။ သတိထားရမွာ တစ္ခ်က္က conditioner သံုးျပီးတိုင္း ဆံပင္ကို သဘာဝအတိုင္းအေျခာက္ခံပါ။

ဆံသားနဲ႔သင့္ေတာ္မယ့္ ဘီးကိုေရြးခ်ယ္ပါ

မိုးရာသီမွာ ဆံပင္ကို ဘီးက်ဲနဲ႔ျဖီးသင္တာကအေကာင္းဆံုးပါ။ ရႈပ္ေထြးေနတဲ့ ဆံပင္ကို ရွင္းလင္းျဖီးသင္ရာမွာ အဆင္ေျပသလို ဆံပင္ကၽြတ္တာကို သက္သာေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ကို ဘီးက်ဲနဲ႔ျဖီးသင္ပါ။

အာဟာရမွ်တေအာင္စားသံုးေပးပါ

ဆံပင္ေတြက်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔အတြက္ အစာအာဟာရကိုလည္း သင့္တင့္မွ်တေအာင္စားသံုးေပးဖို႔လိုအပ္ပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရကိုလိုအပ္သလို ဆံသားေတြက်န္းမာဖို႔လည္း ပရိုတင္း၊ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြလိုမ်ိဳး အာဟာရဓာတ္ေတြကို လိုအပ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ မက္ကာရယ္၊ ဆယ္လ္မြန္၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ သစ္ၾကားသီး လိုမ်ိဳး အစားအစာေတြကို ပါဝင္ေအာင္စားသံုးေပးရင္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။

မုိးရာသီမွာ ဆံသားေတြက်န္းမာလွပေစဖို႔ လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္အခ်ိဳ႕

  • ဆံပင္ေတြေရစိုလာရင္ ေလွ်ာ္ပါ။
  • ဦးေရျပားကို မိုးေရစိုေအာင္မထားပါနဲ႔။
  • ဆံပင္ကို စိုေနတုန္း စည္းေႏွာင္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။
  • ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျပီး ခႏၶာကုိယ္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။
  • တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၂ ၾကိမ္ အမ်ားဆံုး ၃ ၾကိမ္ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။
  • ဆံပင္နည္းနည္းေလာက္ကၽြတ္တာကို မစုိးရိမ္ပါနဲ႔။ ဆံပင္ေတြက နည္းနည္းေတာ့ ကၽြတ္စျမဲပါ။
  • မိုးေရထဲသြားတဲ့အခါ ထီး၊ မိုးကာေဆာင္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
  • မိုးရာသီမွာ ဆံပင္ေျဖာင့္တာ၊ေကာက္တာေတြကို ျဖစ္ႏိုင္ရင္မလုပ္ပါနဲ႔။ ဆံသားထိခိုက္မႈက အျခားအခ်ိန္ေတြထက္ ပိုဆိုးႏိုင္လို႔ပါ။
  • ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္မွာ ေခါင္းကိုဆီလိမ္းျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
  • ဗီတာမင္ E ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြစားသံုးေပးပါ။
  • ဆံပင္စိုေနတုန္းေခါင္းမျဖီးပါနဲ႔။
  • ဆံပင္ကို Dryers သံုးျပီး အေျခာက္ခံတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။

အခုေျပာခဲ့တဲ့ အခ်က္ေလးေတြအတိုင္း လိုက္လုပ္ၾကည့္ျပီး စိတ္ကူးယဥ္စရာေကာင္းတဲ့ မိုးရာသီမွာ သင္းပ်ံ႔တဲ့ဆံႏြယ္ေလးေတြနဲ႔ စတိုင္က်က်လွပႏိုင္ၾကပါေစ ေလဒီေလးတို႔ေရ……

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။