ႏွာေစးတာကို ျမန္ျမန္သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

.

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

အလကားေနရင္း က်ေနတဲ့ ႏွာရည္ေတြ စိတ္ပ်က္လိုက္တာ။ လူၾကားထဲမွာ ႏွာညွစ္ရတာစိတ္ပ်က္လိုက္တာ။ ႏွာေခါင္းေတြေတာင္နာေနျပီလို႔မ်ားေတြးေနလား။ ႏွာေစးျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြေျပာျပမယ္ေနာ္။

ႏွာေစးတာက ဖ်ားနာမႈေဝဒနာ ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာေတြထဲတစ္ခုပါ။ ႏွာေစးတာက ဖ်ားနာတာေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သလို ဓာတ္မတည့္တာနဲ႔ အျခားအေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္လည္း   ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈကို ထိခိုက္ေစႏုိင္တဲ့ ႏွာေစးတာကို ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ခ်င္ၾကမွာေတာ့ အမွန္ပါ။

ႏွာေစးေပ်ာက္ေစဖို႔အတြက္

ႏွပ္ညွစ္ပါ – ႏွာေစးတာက  ႏွာေခါင္းနဲ႔လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ခၽြဲသလိပ္ေတြစုေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွာေစးတာကို သက္သာေစဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက ႏွာေခါင္းထဲက မလိုအပ္တဲ့ ခၽြဲသလိပ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွပ္ညွစ္ထုတ္ပါ။ ႏွပ္ညွစ္ထုတ္တဲ့အခါ ႏွာေခါင္းအေရျပားထိရွေရာင္ရမ္းတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔ တစ္သွ်ဴးစႏုႏုေလးကိုပဲ အသံုးျပဳေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနပါေစ – ႏွာေစးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနတာက ႏွာေစးတာကို သက္သာေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။   ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ အရည္ကို ပံုမွန္ထက္ ပိုေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေသာက္သံုးဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း ေရ၊ေရေႏြး၊ သစ္သီးေဖာ်္ရည္နဲ႔ စြပ္ျပဳတ္လိုအရာမ်ိဳးေတြကို ဆိုလိုတာပါ။ ေကာ္ဖီနဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အရည္ဓာတ္ကို မျဖည့္ေပးႏိုင္ပါဘူး။ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့အရည္ေတြကိုလည္းေရွာင္ပါ။

ေရေႏြးၾကမ္းပူပူေလးေသာက္ပါ – ပူပူေႏြးေႏြးရွိတဲ့ အရည္ေတြက အေအးမိတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွာေစးတာကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။   ေနမေကာင္းတဲ့အခါ   ေရေႏြးၾကမ္းေႏြးေႏြးေလးေသာက္ေပးတာက ႏွာေစးတာတင္မဟုတ္ဘဲ အေအးမိဖ်ားနာတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွာေစးတာကို ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပူေႏြးတဲ့ေသာက္စရာေတြက   ႏွာေခါင္းနဲ႔ခံတြင္းထဲက အာရံုခံဆဲလ္ေလးေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရေႏြးေငြ႔ခံပါ – ေရေႏြးေငြ႔ကို ရႈသြင္းတာကလည္း ႏွာေစးတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနမေကာင္းတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွာေစးတာကို သက္သာေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရသန္႔သန္႔ကို ဆူေအာင္တည္ထားတဲ့ ေရေႏြးကို အဝက်ယ္ ဇလံုတစ္ခုထဲထည့္ျပီး အေပၚခပ္လွမ္းလွမ္းကေနေခါင္းကိုငံုျပီး ေရေႏြးေငြ႔ကိုရႈေပးရပါမယ္။ အပူေငြ႔လံုေစဖို႔အတြက္ ေခါင္းေပၚကေန တဘက္တစ္ခုကို အုပ္ထားေပးပါ။ တတစ္ၾကိမ္ကို မိနစ္ ၂၀ ကေန ၃၀ ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ေရေႏြးေငြ႔ကို ရႈသြင္းျပီးတိုင္း ႏွာေခါင္းထဲက ေပ်ာ္က်လာတဲ့ခၽြဲေတြကို ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။

ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ – ႏွာေစးတာကို ျမန္ျမန္သက္သာခ်င္ေနလား။ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာကလည္း ေရေႏြးၾကမ္း ခပ္ေႏြးေႏြးေလးေသာက္ေပးတာ၊ ေရေႏြးေငြ႔ခံတာေတြလိုမ်ိဳးပဲ အေအးမိဖ်ားနာတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွာေစးတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါသတဲ့။ ႏွာေခါင္းေပၚကေန ေရေႏြးေႏြးေလးေလာင္းခ်ျပီးခ်ိဳးေပးပါ။

ပူစပ္တဲ့အစားအစာေတြစားသံုုးေပးပါ – ပူစပ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ႏွာရည္က်တာကို ပိုဆိုးေစတယ္ဆိုေပမယ့္ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေတာ့ ပူပူစပ္စပ္ေလးစားသံုးေပးတာက   ေတာ္ေတာ္ေလးထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းပါ။ အဖ်ားေၾကာင့္ႏွာေခါင္းပိတ္တာဆိုရင္ေတာ့ မုန္႔တီ၊မုန္႔ဟင္းခါး၊ ၾကာဇံဟင္းခါးလိုမ်ိဳး ပူပူစပ္စပ္ေလးေတြစားလိုက္ပါ။ ရႈးရႈးရွဲရွဲနဲ႔ ႏွာေခါင္းပြင့္သြားမွာ အေသအခ်ာပါ။

အခုေျပာခဲ့တဲ့နည္းေလးေတြသံုးျပီး အလကားလူၾကားထဲမွာ ရိႈးပ်က္ေစတဲ့ ႏွာရည္ေတြကို ဘိုင့္ဘိုင့္လို႔ႏႈတ္ဆက္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။