NEWS FLASH:  ေဒါက္တာညိဳညိဳသင္း၏ တိုင္ၾကားစာအေပၚ အေရးယူရန္မရွိဟု အဂတိေကာ္မရွင္ ဆံုးျဖတ္

YOPE ရုပ္/သံ Mizzima English

ေဆးမေသာက္ခင္ အစားတစ္ခုခုစားပါလို႔ ေျပာရတဲ့အေၾကာင္းက

.

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

ကိုယ္လက္ေတြ ကိုက္လိုက္တာ။ ေခါင္းထဲကတစစ္စစ္ကိုက္ေနလို႔ ဗိုက္ေအာင့္လို႔ သြားကိုက္လို႔၊ေနထိုင္မေကာင္းလို႔  သက္သာသြားေအာင္ ေဆးေသာက္လိုက္ရင္ေကာင္းမယ္ေနာ္။ အင္း … ေဆးမေသာက္ခင္ တစ္ခုခုေတာ့စားဦးေနာ္၊ လို႔ေျပာတာကိုငယ္ငယ္ကတည္းက ၾကားဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုတာကို သိတဲ့သူလည္းရွိမွာပါ။ အခ်ိဳ႕ကေတာ့လည္း လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္တစ္ခုလိုလုပ္ေနၾကတာ ရွိပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ေဆးမေသာက္ခင္တစ္ခုခုစားခိုင္းရတာလဲ။ ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာၾကည့္လိုက္ေနာ္။

အစားတစ္ခုခုစားျပီးမွ ေဆးေသာက္သင့္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းက

ေဆးတိုင္းကို အစားတစ္ခုခုစားျပီးမွ ေသာက္သင့္တယ္ရယ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ိဳ႕ေဆးေတြကေတာ့ အစားမစားခင္ေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဆးအမ်ားစုကေတာ့ အစားတစ္ခုခုစားျပီးမွေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။

ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ အစားစားျပီးမွေဆးေသာက္ခိုင္းရတာပါ။

ေဆးအရွိန္ေၾကာင့္ မအီမသာျဖစ္တာ ေအာ့အန္တာေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ – ခႏၶာကိုယ္မွာ မအီမသာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ေဆးေတြ၊ ေအာ့အန္တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ေဆးေတြ၊ ေဆးအာနိသင္ ျပင္းတဲ့ေဆးေတြကိုေတာ့ အစားတစ္ခုခုစားျပီးမွ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

အစာအိမ္ထဲကေအာင့္တာ၊ အစာအိမ္အနာျဖစ္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုေလ်ာ႔က်ေစႏိုင္ဖို႔ – အခ်ိဳ႕ေဆးေတြက ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာတာေတြျဖစ္ေစႏိုင္ေပမယ့္ အစားတစ္ခုခုစားျပီးမွေသာက္မယ္ဆိုရင္ ဒီလိုျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ႔သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးမေသာက္ခင္ သိပ္အမ်ားၾကီးမဟုတ္ရင္ေတာင္ဘီစကစ္ေလးျဖစ္ျဖစ္၊ အသားညွပ္ေပါင္မုန္႔ေလးတစ္ခုေလာက္ျဖစ္ျဖစ္၊ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ေလးနည္းနည္းေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ စားလိုက္ပါ။

ရင္ပူတာ၊စားခ်ဥ္႔ျပန္တာေတြ ျဖစ္မလာေစဖို႔ – ေနထိုင္မေကာင္းတဲ့အခါ ေသာက္ရတဲ့ အခ်ိဳ႕ေဆးေတြက ရင္ပူတာ နဲ႔ စားခ်ဥ္႔ျပန္တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဆးမေသာက္ခင္မွာ အစားတစ္ခုခုစားလိုက္တာက မလိုလားအပ္တဲ့ ေဝဒနာေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။

ေဆးအာနိသင္ကို ေကာင္းေကာင္းရရွိေစႏိုင္ဖို႔ – အခ်ိဳ႕ေဆးေတြ အာနိသင္ျပင္းတာေၾကာင့္ မျဖစ္မေန အစားတစ္ခုခုစားျပီးမွေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာျပရရင္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြလိုမ်ိဳးေပါ့။ ဒီလိုမ်ိဳး စားေပးလိုက္မွပဲ အစာအိမ္နဲ႔အူနံရံေတြက အာဟာရေတြကိုေရာ ေဆးအာနိသင္ကို ပါေကာင္းေကာင္းစုပ္ယူႏိုင္မွာပါ။

ခႏၶာကိုယ္က စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေခ်ဖ်က္မႈမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစဖို႔ – အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေဆးေတြကိုေတာ့ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာမွာပါတဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြ၊ကစီဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္စုပ္ယူမႈနဲ႔ ေသြးခ်ိဳထိန္းညွိမႈေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစဖို႔ အစားတစ္ခုခုမစားခင္မွာ ေသာက္သံုးၾကတာမ်ားပါတယ္။ နာတာရွည္ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ေရာဂါခံစားေနရသူေတြကေတာ့ အစားတစ္ခုခု စားျပီးမွ ေဆးေသာက္တာက ေဆးအာနိသင္ကို ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိေစတယ္လို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။

အစားတစ္ခုခုစားျပီးမွ ေဆးေသာက္ရင္ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက

ေဆးမေသာက္ခင္ တစ္ခုခုစားသံုးလိုက္တဲ့အခါ အူနံရံေတြဆီေသြးေရာက္ရွိမႈ ပိုေကာင္းလာတာ၊ သည္းေျခရည္ပိုထြက္ရွိတာ၊ ကိုယ္တြင္း pH ပမာဏေျပာင္းလဲလာတာ လိုမ်ိဳးခႏၶာကိုယ္မွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြအမ်ားအျပားျဖစ္ေပၚလာပါမယ္။ ဒီေျပာင္းလဲမႈေတြကပဲ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ေသြးေၾကာေတြဆီကို ေဆးအာနိသင္ေတြ ပိုမိုေရာက္ရွိသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးျပီး ျမန္ျမန္ေနေကာင္းေစပါတယ္။

ေဆးမေသာက္ခင္မွာ တစ္ခုခုစားလိုက္တာက ခႏၶာကိုယ္ကို အားျပည့္သြားေစႏိုင္ျပီး ေဆးရွိန္ျပင္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ ရင္တုန္တာ၊ မူးေဝတာ၊ အားမရွိသလိုျဖစ္တာ၊ မအီမသာျဖစ္တာ၊ ေအာ့အန္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုေလ်ာ႔နည္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ အစားမစားဘဲေနတာထက္ အစားစားေပးတာက ကိုယ္ခံအားကို ျမန္ျမန္ျပန္ေကာင္းလာေစႏိုင္ျပီး အဖ်ားတာတိုေစႏိုင္ပါတယ္။

အစားစားပါဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း ကုိယ့္က်န္းမာေရးအေျခအေနနဲ႔ တည့္ေအာင္ ဂရုစိုက္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ေနမေကာင္းပါဘူးဆိုမွ ေရခဲမုန္႔တို႔ ကိုလာတို႔ေသာက္တာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္သင့္သလို အားမျဖစ္ေစမယ့္ သေရစာေတြေတာ့ေရွာင္ေပါ့။ ေနမေကာင္းလို႔စားခ်င္ရင္ အားျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြ အစာေၾကလြယ္မယ့္ အစားအစာမ်ိဳးေတာ့ေရြးခ်ယ္စားသံုးဖို႔လိုပါမယ္။ ဒါမွသာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေထာက္အကူျပဳျပီး ေဆးအာနိသင္ကို ထိေရာက္ေစမွာပါ။

ေဆးမေသာက္ခင္ အစားစားေပးတာကေနရရွိႏိုင္မယ့္ ေနာက္အက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ခုက အစာအိမ္ထိခိုက္တာမ်ဳိးကို ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္သြားတာပါ။
ေဆးမေသာက္ခင္ အစားအစာကုိ ဘယ္ေလာက္ပမာဏအထိစားသံုးရမလဲ

ဒါကေတာ့ အတိအက်မရွိပါဘူး။ ကိုယ္ေသာက္သံုးရမယ့္ေဆးေပၚမူတည္ျပီး အဆာေျပ အစားအစားေလာက္ကေန စလို႔ ျပည့္ျပည့္ဝဝစားသံုးရတဲ့အထိ အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေဆးေတြက အာနိသင္ျပင္းတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေပါင္မုန္႔ေလးတစ္ဖဲ့ေလာက္ကိတ္မုန္႔ေလးတစ္ကိုက္ေလာက္နဲ႔ အဆင္မေျပပါဘူး။ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ တစ္ပန္းကန္လံုးစာေလာက္ ၾကာဇံ ဒါမွမဟုတ္ ျမဴစြမ္ျပဳတ္တစ္ပန္းကန္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါမယ္။ ေနမေကာင္းလို႔ အဖက္ေတြမစားခ်င္ဘူးဆိုရင္လည္း ၾကက္စြပ္ျပဳတ္တစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္သံုးေပးပါ။

အတိအက်သိရဖို႔က ဆရာဝန္နဲ႔ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။