ေဆာင္းတြင္းမွာ အနာက်က္ေႏွးတယ္ဆိုတာ အမွန္ပဲလား

.

ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ရာသီဥတုက ေအးေနရင္ အေရျပားမွာ ျပႆနာသိပ္မ်ားတာ သိၾကမွာပါ။ ဒီအတိုင္းေနရင္းေတာင္ အသားပပ္ရတာနဲ႔၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာလိုမိ်ိဳး အက္ကြဲတာေတြျဖစ္ေနၾကတာ၊ အနာျဖစ္လည္း တျခားအခ်ိန္ေတြထက္ အနာက်က္ေႏွးတာၾကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ေအးတတ္တဲ့ မိုးနဲ႔ေဆာင္းရာသီေတြမွာ အေအးမိ၊တုပ္ေကြးေတြအျဖစ္မ်ားၾကသလို ဗိုင္းရပ္စ္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြ သက္ဆိုးရွည္တဲ့ရာသီဥတုကိုဖန္တီးေပးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးေတြအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္က ခုခံေနရတဲ့အတြက္ ဒီဘက္မွာ အနာပိုးဝင္နိုင္ေျခမ်ားေစတာျဖစ္နုိင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ေအးေနျပီဆို လူေတြက အိမ္ထဲ၊ အခန္းထဲေအာင္းေနဖို႔ စဥ္းစားၾကေတာ့ ျပႆနာရွိလာျပန္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစမွာ မဟုတ္တဲ့အျပင္ ေရာဂါပိုးေတြက ေအးေနရင္ ျပင္ပမွာ ပိုျပီးၾကာၾကာရွင္သန္နုိင္တာေၾကာင့္ အလံုပိတ္အိမ္ခန္းထဲမွာ အနာနဲ႔ ပိုးမႊားဘက္တီးရီးယားေတြထိေတြ႔မႈပိုမ်ားနုိင္ပါတယ္။

အေရျပားတစ္ရွဴးက်န္းမာေရး

သိထားၾကတဲ့အတိုင္း ေဆာင္းတြင္းမွာ အေရျပားအေပၚယံအလႊာကို ေျခာက္ေသြ႕ေစတဲ့အတြက္ အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့အနာ၊ ဒဏ္ရာမွန္သမွ််အတြက္ အဆင္မေျပနိုင္ပါဘူး။ အနာဆိုတာ အစိုဓာတ္ရွိတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္မွာမွ ေကာင္းေကာင္းအနာက်က္တာမို႔ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ အနာကို ပလာစတာ သို႔မဟုတ္ ပတ္တီးနဲ႔ စနစ္တက် ဖံုးအုပ္ကာကြယ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုဖံုးအုပ္ထားျခင္းအားျဖင့္ အစိုဓာတ္ထိန္းရာေရာက္တဲ့အျပင္ မိႈပိုးကအစ ဘက္တီးရီးယားေတြေပါတဲ့ရာသီမွာ အနာကိုပိုးမဝင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္

တုပ္ေကြးရာသီမွာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္က ဒီအတြက္ပဲ အဓိကကာကြယ္ေနမွာျဖစ္လို႔ အနာက်က္ဖို႔၊ ပိုးမဝင္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔မွာ အားေလ်ာ့သြားနိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနရင္ အနာက်က္ဖို႔ ေႏွးတယ္ဆိုတာ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

ေသြးလည္ပတ္မႈ

ပတ္ဝန္းက်င္အေအးဒဏ္ေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္းေႏွးေစနုိင္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းဖို႔က အနာက်က္ျခင္းအတြက္ အေရးပါတဲ့အခ်က္ပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈမေကာင္းရင္ အနာတဝိုက္ဧရိယာကို ေအာက္ဆီဂ်င္မေရာက္နိုင္ေတာ့ဘဲ အနာက်က္ဖို႔ေႏွးေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈမေကာင္းတဲ့အခါ အနာတဝိုက္က အေရျပားတစ္ရွဴးအသစ္ျဖစ္ေပၚမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္တယ္။ ေအးမွာစိုးျပီး ေႏြးေအာင္ေနတဲ့အခါမွာလည္း ေသြးမေလွ်ာက္နိုင္ေလာက္ေအာင္ တင္းက်ပ္ေအာင္ ဝတ္စားတာ၊ စည္းေႏွာင္တာေတြကို နည္းနည္းေလွ်ာ့ပါ။ အနာကိုပလာစတာ၊ ပတ္တီးစည္းတဲ့အခါမွာလည္း အရမ္းမတင္းဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

ဒီေတာ့ ေအးတဲ့ရာသီမွာ အနာက်က္ျမန္ေအာင္ ဒီအခ်က္ေတြ သိထားသင့္ပါတယ္ –

    လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ( ဒဏ္ရာၾကီးမားသူကလြဲလို႔)

ေသြးလည္ပတ္မႈအတြက္ လႈပ္ရွားမႈကအေရးၾကီးတဲ့အတြက္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနဖို႔ အၾကံျပဳတယ္ဆိုေပမယ့္ အနာကို ေႏြးေထြးေအာင္၊ လံုျခံဳေအာင္ ဖံုးအုပ္ကာကြယ္ဖုိ႔လိုပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေယာဂ ကစားတာလိုမ်ိဳး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစမယ့္ လႈပ္ရွားမႈမ်ိဳးဆို ရပါတယ္။

    အနာကို ဖံုးအုပ္ပါ

ထိခိုက္ဒဏ္ရာရွိတဲ့ေနရာကို  ေရာဂါပိုးအႏၱရာယ္ကိုကာကြယ္ဖို႔နဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းနိုင္ဖို႔ သန္႔စင္တဲ့ ပလာစတာ သို႔မဟုတ္ ပတ္တီးနဲ႔ ဖံုးအုပ္ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။  ေျခာက္ေသြ႕မသြားရေအာင္ အနာက်က္ေဆး သို႔မဟုတ္ moisturizer တစ္ခုခုလိမ္းထားေပးလို႔ရပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အစိုဓာတ္ထိန္းထားနိုင္ရင္ ၅၀% အနာက်က္ပိုျမန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

    အနာေဖးတက္လာတိုင္း အနာက်က္တဲ့လကၡဏာမဟုတ္

အနာေဖးတက္တယ္ဆိုတာ အနာမွာလိုအပ္သေလာက္ အစိုဓာတ္မရတဲ့အခါ ေျခာက္ေသြ႕လာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အနာေဖးေတြက အနာမက်က္ခင္ကာလအတြင္းမွာ မလိုလားအပ္တဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္ျငိေနေစနိုင္တဲ့အရင္းအျမစ္ေတြျဖစ္ျပီး အနာပိုးဝင္ျခင္းအတြက္ လမ္းစျဖစ္ပါတယ္။ အနာမက်က္ခင္ အနာေဖးေတြကြာတဲ့အခါ အနာေပါက္အသစ္ျဖစ္က်န္ခဲ့ျပီး အနာက်က္ေႏွးေစနုိင္တဲ့အျပင္ အမာရြတ္ပါျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။

    အနာမွာ ယားလာတိုင္း အနာက်က္လို႔အသားတက္တာ မဟုတ္

အနာတစ္ခုခုျဖစ္ျပီဆို တင္းတင္းေလးျဖစ္လာျပီး ယားသလိုလိုျဖစ္တတ္တာမ်ိဳး ၾကံဳဖူးမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ အေပၚယံအနာေတြမွာျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အတိုင္း အနာက်က္လာတာဆိုတဲ့ လကၡဏာျဖစ္နုိင္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ သတိထားဖို႔က အနာမွာ ယားတာအျပင္ နီလာတာ၊ ျပည္တည္လာတာ၊တဒိတ္ဒိတ္ေသြးခုန္တိုးသလို ခံစားရတာေတြ ျဖစ္လာရင္ အနာပိုးဝင္တဲ့လကၡဏာျဖစ္ေနနိုင္ပါတယ္။ အနာက ယားလာျပီဆို အနာတဝိုက္ အေျခအေနနဲ႔ သန္႔ရွင္းမႈကိုသတိထားၾကည့္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။