ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ အျဖစ္မ်ားလား

.

ေရးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ အျဖစ္မ်ားလား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလဟာ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္အတြက္ အင္မတန္မွကို ကရိကထမ်ားတဲ့ အခ်ိန္ကာလျဖစ္သလို ဂ႐ုတစိုက္ေစာင့္ေရွာက္ရမယ့္ ကာလလည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒီကေန႕ ေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ကာလ တြ႕ၾကံုရမယ့္ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြထဲက တခုျဖစ္တဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းအေၾကာင္း ေဆြးေႏြးမွ်ေဝေပးသြားမွာပဲ ဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဘာလို႕ဝမ္းခ်ဳပ္သလဲ။

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ အျဖစ္မ်ားျပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ့ ထက္ဝက္ေလာက္မွာ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတခုကေတာ့ ပရိုဂ်က္စတီရုန္း (progesterone) လို႕ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတမ်ိဳး ပိုမိုမ်ားျပားလာတာေၾကာင့္ပဲ ဖစ္ပါတယ္။ဒီေဟာ္မုန္းဟာ (အစာေျခလမ္းေၾကာင္းအပါအဝင္) ခႏၶာကိုယ္တခုလုံးမွာရွိတဲ့ ပာင္ေခ်ာႂကြက္သား (smooth muscle) ေတြကို ေျပေလွ်ာ့ေစတဲ့အတြက္ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း အစားအစာေတြ တေနရာမွတေနရာ ရႊ႕ေျပာင္းေရာက္ရွိမႈကို ပိုမိုေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္လာရပါတယ္။

(အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အစာေတြေရြ႕ဖို႕အတြက္ ၾကြက္သားေတြက တင္းတင္းညွစ္လိုက္၊ေျဖေလွ်ာ့လိုက္နဲ႕ တြန္းထုတ္ေပးရမွာပါ)
ေနာက္တခ်က္က ဘာလဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ဝန္လရင့္ခ်ိန္မွာ သားအိမ္ဟာလည္း တျဖည္းျဖည္း ၾကီးလာျပီမို႕ သင့္ရဲ့ အစာေဟာင္းအိမ္(အူမၾကီး – rectum)ေပၚကို ဖိခ်ေနတဲ့အတြက္ပါ။ဒီအခ်က္ေၾကာင့္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ရပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရွိစဥ္ သုံးစြဲေနတဲ့ သံဓာတ္အားေဆးေတြဟာလည္း (အထူးသျဖင့္ ပမာဏမ်ားမ်ား သုံးစြဲေနရရင္) ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေအာင္ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။

အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသုံးပါ 

အေစ့အဆံေတြ၊ေပါင္မုန္႕ေတြ၊ဆန္လုံးညိဳ၊ပဲ၊(လတ္ဆတ္တဲ့)ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႕ သစ္သီးေတြကို ေန႕စဥ္စားသုံးေပးရပါမယ္။ဒီအစားအစာေတြဟာ သင္ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ဝိုင္းဝန္းကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရကို ဆာတိုင္း မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ေရတင္မကပါဘူး၊သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း တေန႕တခြက္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးပါ 

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ေရကူးျခင္း၊စက္ဘီးစီးတဲ့စက္နဲ႕ ေလ့က်င့္ျခင္း၊ေယာဂက်င့္ျခင္း စတာေတြဟာလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါလိမ့္မယ္။

ေအာင့္မထားပါနဲ႕ 

အိမ္သာတက္ခ်င္ရင္ မေအာင့္အီးထားပါနဲ႕။တခါတေလ အိမ္သာတက္ဖို႕ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အခ်က္ျပတဲ့အခါ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အာင့္အီးထားတတ္ၾကျပီး ၾကာလာတဲ့အခါ ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့ အေလ့အထျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ဒါေၾကာင့္ လုပ္လက္စကို ေဘးခ်ျပီး အိမ္သာဆီသာ အျမန္ေျပးပါ။

သံဓာတ္အားေဆးကို ေလွ်ာ့ပါ 

သင္လက္ရွိသုံးစြဲေနတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးမွာ သံဓာတ္ပမာဏ မ်ားမ်ားၾကီးပါေနတယ္၊သင္လည္း သြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္မေနဘူး၊ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့ ျပႆနာနဲ႕လည္း ရင္ဆိုင္ေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႕ တိုင္ပင္ျပီး သံဓာတ္နည္းပါးတဲ့ အားေဆးကို ေျပာင္းေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ အဆင္မေျပရင္ေတာ့ ဝမ္းေပ်ာ့ေဆး၊ဝမ္းႏွုတ္ေဆးသုံးစြဲဖို႕ ဆရာဝန္ထံ အၾကံဉာဏ္ေတာင္းခံပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ျပႆနာရွိလား။

ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ျပႆနာၾကီးၾကီးမားမားေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ဒါေပမယ့္ ရွားရွားပါးပါးဆိုသလို တျခားေရာဂါေတြရဲ့ လကၡဏာလည္း ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။တကယ္လို႕ သင္ဟာ ဆိုးဆိုးရြားရြား ဝမ္းခ်ဳပ္ေနတဲ့အျပင္ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာမယ္၊တခ်ီတခ်ီမွာ ဝမ္းေလွ်ာမယ္၊အက်ိအခြၽဲေတြ၊ေသြးေတြ ပါလာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႕ ခ်က္ခ်င္းျပသသင့္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ဝမ္းခ်ဳပ္လို႕ အိမ္သာတက္တိုင္းညွစ္ရမယ္၊ဝမ္းေတြမာမယ္ဆိုရင္ လိပ္ေခါင္းကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္ (လိပ္ေခါင္းဟာလည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ျပႆနာတခုပါ)။လိပ္ေခါင္းေတြဟာ ေနရထိုင္ရ မသက္မသာျဖစ္ေစႏိုင္ေပမယ့္ ဆိုးဆိုးရြားရြား အေျခအေနေတြအထိ ျဖစ္ခဲပါတယ္။ကေလးေမြးျပီးခ်ိန္မွာ လိပ္ေခါင္းဟာ သူ႕အလိုလိုေပ်ာက္သြားေလ့ရွိပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္နာက်င္လာရင္ သို့မဟုတ္ ဝမ္းထဲေသြးပါလာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႕ အျမန္ဆုံးျပသရပါမယ္။

ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ အေတာ္ေလးသိရွိသြားေလာက္ပါျပီ။ဒါဟာ ၾကီးမားထူးျခားတဲ့ ျပႆနာတခုမဟုတ္ေပမယ့္ ေပါ့ေပါ့ေလးပစ္ထားသင့္တဲ့ အရာတခုလည္း မဟုတ္ပါဘူး။အပ္နဲ႕ထြင္းရမယ့္ ကိစၥကို ေပါက္ဆိန္နဲ႕ေပါက္ရတဲ့ အေျခမဆိုက္ရေလေအာင္ ၾကိဳၾကိဳတင္တင္နဲ႕ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ေတြကို ဆင္ျခင္ေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ေအးေအးသက္သာပဲ ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါေၾကာင္း မွ်ေဝေပးလိုက္ရပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။