သင့္ကိို ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ အစာ (၃) မ်ိဳး

.

ေရးသားသူ Dr. Phio Thia
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အစားအေသာက္ေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ ေမွာ္ဆန္ေလာက္ေအာင္ ျပဳလုပ္မေပးႏုိင္ေပမယ့္ အစားစားလိုက္ရတဲ့အတြက္ ခ်က္ျခင္းေပ်ာ္ရႊင္သြားတာမ်ိဳးေတာ့ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္အေနနဲ႔ လန္းဆန္းမႈမရွိဘူးဆိုရင္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအေသာက္ (၃) မ်ိဳး စားၾကည့္ဖို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။

(၁) အမဲေရာင္ေခ်ာကလက္

အမဲေရာင္ေခ်ာကလက္က အန္တီေအာက္စီဒန္႔ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္တဲ့အတြက္ သင့္ေသြးေၾကာေတြကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးခုန္ႏႈန္း က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈလည္း ေကာင္ေစးပါတယ္။ သုေတသနတစ္ခုကေတာ့ စိတ္ဖိအားမ်ားတဲ့လူေတြအတြက္ တေန႔ကို အမဲေရာင္ေခ်ာကလက္တစ္ေအာင္စ (သို႔) ေအာင္စဝက္ စားရင္ စိတ္ဖိအားမ်ားေစတဲ့ ဟိုမုန္းအဆင့္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

ဒီထက္ပုိေျပာရရင္ အမဲေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ မဂၢနီဆီယံနဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြပါတဲ့အတြက္ PMS ေသြးဆံုးၿပီးရင္ ခံစားရတတ္တဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ ေမာပန္းျခင္း၊ စိတ္က်ျခင္းနဲ႔ ပူပန္စိုးရိမ္ေနျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အမဲေရာင္ေခ်ာကလက္ထဲမွာပါတဲ့ တန္ဖိုးရွိတဲ့ သဘာဝ ပစၥည္းေလးတစ္ခုက သင့္ကို သုခဘံုတစ္ခုေရာက္ေနသလိုမ်ိဳး လႈံေဆာ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၂) မႈိ

မႈိက အထူးအစားအစာျဖစ္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္အေျခအေနကို ေျပာင္းဖို႔အတြက္ မ်ားစြာေသာ အာဟာရဓါတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ မႈိက ဆီလီနီယံဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္။ ဒီဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း လကၡဏာေတြကေတာ့ စိတ္က်ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

မႈိေတြမွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ ဒီ အျပည့္အဝ ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီမ်ားမ်ား စားတာက စိတ္အေျခအေနကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဒီမ်ားမ်ား လိုအပ္ခဲ့ရင္ေတာ့ မႈိမ်ားမ်ားစားပါ။

(၃) ေကာ္ဖီ

တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေကာ္ဖီႀကိဳက္သူေတြရဲ႕ အေပၚယံပံုသ႑န္က ခက္ထန္ပံုေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသနသမားေတြကေတာ့ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓါတ္ပံုမွန္ရရွိေနမယ္ဆုိရင္ အေကာင္းျမင္စိတ္ကို တိုးပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ သုေတသနစစ္တမ္းတစ္ခုကေတာ့ မနက္ခင္းေကာ္ဖီေသာက္တာက အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးမႈ၊ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာမႈ၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈေတြနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ေနတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းေတြ ဒါမွမဟုတ္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ ေကာ္ဖီအတူတူေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်ိန္ေလးေတြပုိင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီကို အားလပ္ခ်ိန္မွာ ေသာက္ျခင္းက   ေဆးေဆးမႈနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရႏုိင္ပါတယ္။

သင့္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ သင့္ခံစားခ်က္ေတြအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ႀကီးပါတယ္။ တခါတေလမွာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ ခ်က္ျခင္းလုိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ေရရွည္မွာေတာ့ အစားအေသာက္တစ္မ်ိဳးတည္း ေရြးစားတာထက္ အားလံုးမွ်မွ်တတျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။