သြားမ်ားကုိ သဘာဝအတုိင္း ျဖဴေဖြးေစႏုိင္သည့္ နည္းလမ္း (၆) မ်ဳိး

.

ေရးသားသူ Arkar Hein
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

လူေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားက သူတုိ႕ရဲ႕သြားအေရာင္က အဝါေရာင္ေပါက္ေနတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ဓာတ္ပုံရုိက္တဲ့အခါမွာ သြားကုိ ဖုံးထားၾကေလ့ရွိပါတယ္။ လွပတဲ့ သြားေတြဟာ ဒီေန႕ေခတ္လုိ အလွအပေရးရာကို ဦးစားေပးလာၾကတဲ့ ေခတ္ႀကီးမွာ မရွိမျဖစ္အရာတစ္ခု ျဖစ္တဲ့အျပင္ မိမိကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္ခ်က္ကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သူတုိ႕ရဲ႕ သြားနဲ႕ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကုိ ပုိမုိေစာင့္ေရွာက္လာၾကတာကုိေတြ႕ရပါတယ္။ သြားေတြဟာ လူေတြနဲ႕ေတြ႕တဲ့အခါမွာ ပထမဆုံး သတိျပဳမိခံရတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႕ မိမိကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္ခ်က္အတြက္ ျပယုဂ္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါေသးတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္အသက္အရြယ္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အသြင္အျပင္အတြက္ပါ အေရးႀကီးတဲ့ သြားေတြကုိ ေစာင့္ေရွာက္ဖုိ႕ လုိအပ္ပါတယ္။

သြားေတြဟာ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႕ အမွ် ပုိဝါလာႏုိင္ဆုိေပမဲ့ သြားနဲ႕ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကုိ ေသခ်ာဂရုစုိက္မယ္ဆုိရင္ ဒီလုိ သြားဝါျခင္းကို အျပည့္အဝတားဆီးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေန႕ေခတ္ႀကီးမွာ သြားျဖဴေစႏုိင္တဲ့ ေဆးဝါးေတြကို ေဆးဆုိင္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူလုိ႕ရတဲ့အျပင္ သဘာဝအတုိင္း ရရွိႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကလည္း သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel) ပ်က္ဆီးျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

သြားေတြဘာေၾကာင့္ ဝါရတာလဲ။

သြားေတြ ဝါရျခင္းဟာ အေၾကာင္းရင္း ႏွစ္ခ်က္ေၾကာင့္ ဝါရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပထမဆုံးတစ္ခ်က္က

(၁) သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel) ပါးလာျခင္း။

သြားေတြရဲ႕ အေပၚဆုံး အလႊာဟာ သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel) လုိ႕ေခၚၿပီး သြားရဲ႕ အေရာင္ကုိ အျဖဴေရာင္ ျဖစ္ေစတဲ့ အရာ ျဖစ္တဲ့ အျပင္ သြားအတြင္းထဲက အစိတ္အပုိင္းေတြကုိ ကာကြယ္ေပးထားတဲ့ အရာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel) ရဲ႕ေအာက္မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါဝင္တဲ့ တစ္ရႈးျဖစ္တဲ့ Dentin ရွိၿပီး Dentin ရဲ႕ အေရာင္ဟာ အဝါေရာင္ – အညဳိေရာင္ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel) ပါးသြားတဲ့အခါမွာ သြားေတြဟာ ပုိဝါလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel)ေတြဟာ အက္ဆစ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြ၊ သြားဖုံးေရာဂါေတြနဲ႕ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ ဝါလာႏုိင္ၿပီး တစ္ခ်ဳိ႕လူေတြက်ေတာ့ သဘာဝအတုိင္းကို သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel) ပါးေနၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) အစြန္းအထင္းမ်ား ။

သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel) နဲ႕ သြားအတြင္းပုိင္း အစိတ္ပုိင္းေတြမွာ အစြန္းအထင္းေတြ ျဖစ္သြားျခင္းေၾကာင့္ သြားဝါလာႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕ေသာ စားစရာနဲ႕ ေသာက္စရာေတြကလည္း သြားေတြကုိ အေရာင္စြန္းေစႏုိင္တဲ့အျပင္ သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel) ကိုပါးလာေစႏုိင္ပါေသးတယ္။

အဲ့ဒါေတြကေတာ့

  •     ေကာ္ဖီ (သုိ႕) လက္ဖက္ရည္၊
  •     ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊
  •     အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႕ အခ်ဳိေတြအမ်ားအျပားစားသုံးျခင္း တုိ႕ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

သြားေတြကုိ သဘာဝအတုိင္း ျဖဴေအာင္ ဘယ္လုိ လုပ္ၾကမလဲ။

(၁) အစားအစာ စားေသာက္မႈ ပုံစံကုိ ေျပာင္းလဲပါ။

ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ သြားကုိ အေရာင္စြန္းေစတဲ့ အစားအစာေတြ ကိုေရွာင္ၾကဥ္ဖုိ႕ပါပဲ။ ဝုိင္နဲ႕ လက္ဖက္ရည္ေတြမွာပါဝင္တဲ့ Tannins ဓာတ္ေပါင္းဟာ သြားကုိ အေရာင္စြန္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေကာ္ဖီ၊ ဆုိဒါေတြနဲ႕ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကလည္း သြားေတြကုိ အေရာင္စြန္းေစႏုိင္ပါတယ္။ အက္ဆစ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကလည္း သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel) ကိုပါးေစႏုိင္တဲ့အတြက္ သြားပုိဝါလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားဝါေနတဲ့ လူေတြ အေနျဖင့္ ဒီလုိ ေရွာက္မ်ဳိးႏြယ္အသီးေတြ၊ ေကာ္ဖီနဲ႕ ဆုိဒါတုိ႕ စားသုံးျခင္းကုိ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလုိ အစားအစာေတြ စားသုံးၿပီးတဲ့ အခါမွာလည္း ပလုတ္က်င္းေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလုိ အစားအစာေတြ စားသုံးၿပီးၿပီးျခင္းမွာေတာ့ သြားခ်က္ျခင္း မတုိက္သင့္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အက္ဆစ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel) ကုိ အားနည္းေစၿပီး အဲ့အခ်ိန္မွာ သြားတုိက္ရင္ သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ (enamel)ေတြပုိပါးသြားႏုိင္တဲ့ အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ သြားတုိက္မယ္ဆုိရင္လည္း အနည္းဆုံး မိနစ္ ၃၀ ခန္႕ေစာင့္ၿပီးမွ သြားတုိက္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္နဲ႕ ေဆးရြက္ႀကီးထြက္ပစၥည္းေတြကလည္း နီကုိတင္း အစြန္းေတြကို ျဖစ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ သြားဝါေနတဲ့လူေတြဆုိရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ျဖတ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလုိ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အက်င့္ကို ျဖတ္ျခင္းျဖင့္ သြားပ်က္စီးျခင္းနဲ႕ သြားဖုံးေရာဂါကုိလည္း ကာကြယ္ႏုိင္မွာ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ဆီျဖင့္ ပလုတ္က်င္းေပးျခင္း။ (Oil pulling)

ဒီနည္းလမ္းဟာ ေရွးကတည္းက က်င့္သုံးလာခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး သဘာဝထြက္အဆီမ်ားနဲ႕ ၅ မိနစ္ခန္႕ ပလုတ္က်င္းေပးတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းဟာ သြားကုိ သန္႕ရွင္းေစရုံသာမက ခံတြင္းက်န္းမာေရး အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ပုံမွန္ သြားတုိက္ျခင္းကုိ အစားထုိးလုိ႕ရတဲ့ နည္းလမ္းေတာ့မဟုတ္ေပမဲ့ ေလ့လာခ်က္တစ္ခ်ဳိ႕က သြားကုိ ဆီျဖင့္ ပလုတ္က်င္းေပးျခင္းက သြားကုိ ျဖဴေစႏုိင္တယ္လုိ႕ ဆုိထားၾကပါတယ္။ သြားကို ဆီျဖင့္ ေဆးရာမွာ အသုံးျပဳႏုိင္တဲ့ ဆီေတြကေတာ့ အုန္းဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊ ႏွမ္းဆီ တုိ႕ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီျဖင့္ ပလုတ္က်င္းရမယ့္အခ်ိန္ကေတာ့ သြားတုိက္ၿပီး လုပ္ရင္ အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ၿပီး ပါးစပ္ထဲ ဆီထည့္ကာ မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႕ ပလုတ္က်င္းေပးၿပီး ေထြးထုတ္ရုံပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ မုန္႕ဖုတ္ ဆုိဒါျဖင့္ သြားတုိက္ေပးျခင္း။

မုန္႕ဖုန္ဆုိဒါ (sodium bicarbonate) ဟာ သြားေပၚမွ အစြန္းအထင္းမ်ားကုိ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မုန္႕ဖုန္ဆုိဒါ (sodium bicarbonate) ဟာ သြားမ်ားကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္တယ္လုိ႕ ထင္ခဲ့ၾကေပမဲ့ ၂၀၁၇ ခုႏွစ္ကေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ မုန္႕ဖုန္ဆုိဒါ (sodium bicarbonate) ဟာ သြားေပၚက အစြန္းအထင္းမ်ားကုိ ဘာထိခုိက္မႈမွ မရွိေစဘဲ ဖယ္ရွားႏုိင္ေၾကာင္းေတြ႕ခဲ့ၾကပါတယ္။ Dentistry ဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုမွာ မုန္႕ဖုတ္ဆုိဒါ (sodium bicarbonate) သြားတုိက္ေပးျခင္းဟာ သြားခ်ဳိးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး မုန္႕ဖုတ္ဆုိဒါ (sodium bicarbonate) ေတြဟာ ဘတ္တီးရီးယားေတြနဲ႕ သြားခ်ဳိးမ်ားကုိ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ရုံသာမကဘဲ သြားပ်က္စီးျခင္းကုိလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၄။ Hydrogen peroxide ကုိ အသုံးျပဳပါ။

Hydrogen peroxide ဟာ သြားအေရာင္စြန္းျခင္းကုိ တုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္တဲ့ အားေပ်ာ့တဲ့ အစြန္းခၽြတ္ေဆး ျဖစ္ၿပီး သြားအေကာင္းဆုံး ျဖဴေစဖုိ႕ မုန္႕ဖုတ္ဆုိဒါနဲ႕ Hydrogen peroxide ကုိ အသုံးျပဳၿပီး တစ္ပတ္ကုိ တစ္ခါ သြားတုိက္သင့္ပါတယ္။ Hydrogen peroxide ဟာ သြားအထဲက ဘတ္တီးရီးယားေတြကုိ သတ္ပစ္ႏုိင္ၿပီး ဓာတု သြားျဖဴေဆးေတြမွာလည္း Hydrogen peroxide ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ မုန္႕ဖုတ္ဆုိဒါနဲ႕ Hydrogen peroxide ၁ ရာခုိင္ႏႈန္းပါဝင္တဲ့ သြားတုိက္ေဆးေတြဟာ သြားကုိ သိသိသာသာ ျဖဴလာေစႏုိင္တယ္လုိ႕ ဆုိပါတယ္။ Hydrogen peroxide ကုိ ေရမ်ားမ်ားေရာၿပီး အသုံးျပဳမယ္ဆုိရင္ ကိစၥမရွိေပမဲ့ Hydrogen peroxide ျပင္းအားမ်ားေနမယ္ဆုိရင္ သြားဖုံးယားယံျခင္းနဲ႕ သြားက်င္ျခင္းေတြ ျဖစ္ပြားလာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီနည္းလမ္းဟာ ခဏခဏ လုပ္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုမဟုတ္ဘဲ တစ္ပတ္ကို တစ္ခါခန္႕သာ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ Hydrogen peroxide ကုိ အသုံးျပဳႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ပလုတ္က်င္းေဆး အျဖစ္ အသုံးျပဳဖုိ႕ပါ။ ဒါေပမဲ့ အသုံးျပဳတဲ့အခါ အားေပ်ာ့သြားေအာင္ အၿမဲတမ္းေရေရာဖုိ႕လုိပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေဆးဆုိင္ေတြမွာ ေရာင္းေနၾကတဲ့ Hydrogen peroxide ေတြဟာ ၃ ရာခုိင္ႏႈန္း အရည္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ၁.၅ ရာခုိင္ႏႈန္းျဖစ္ေအာင္ ေရနဲ႕ ဆတူေရာၿပီး ပလုတ္က်င္းႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ အသုံးျပဳႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ မုန္႕ဖုန္ဆုိဒါနဲ႕ Hydrogen peroxide ကုိေရာၿပီး သြားတုိက္ေဆးကဲ့သုိ႕ သြားတုိက္ဖုိ႕ပါ။ သြားတုိက္မယ္ဆုိရင္ Hydrogen peroxide ၂ ဇြန္းနဲ႕ မုန္႕ဖုန္ဆုိဒါ ၁ ဇြန္းကို ေရာၿပီးသြားတုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အထက္က ေျပာသလုိ အႀကိမ္ႀကိမ္ အခါခါ တုိက္ေနရင္ သြားအေပၚယံေၾကြလႊာ ပ်က္ဆီးႏုိင္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါ ခန္႕သာ တုိက္သင့္ပါတယ္။

၅။ အသီးမ်ားစားသုံးေပးျခင္း။

နာနတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ Bromelain အင္ဇုိင္းနဲ႕ သေဘၤာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ Papain အင္ဇုိင္းတုိ႕ဟာ သြားမ်ားကုိ ျဖဴေဖြးေစႏုိင္ပါတယ္။ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ကေလ့လာခ်က္အရ ဒီအင္ဇုိင္း ၂ မ်ဳိးမွာ သြားကုိ ျဖဴေစႏုိင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါဝင္ေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ Bromelain အင္ဇုိင္းဟာ သြားအေပၚယံက အစြန္းမ်ားကုိ ဖ်က္ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ သြားခ်ဳိးတက္ျခင္းကုိလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ papain အင္ဇုိင္းကလည္း သြားအစြန္းေတြကုိ ခၽြတ္ေပးႏုိင္ၿပီး papain အင္ဇုိင္းဟာ သေဘၤာသီး အမွည့္ေတြထက္ အစိမ္းေတြမွာ ပုိမ်ားပါတယ္။

၆။ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ဂရုစုိက္ျခင္း။

ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ သြားဝါျခင္းကုိ ကာကြယ္ခ်င္တဲ့ လူေတြအေနနဲ႕ လုပ္ႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္းက်န္းမာေရး အတြက္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ သြားပုံမွန္တုိက္ျခင္းနဲ႕ dental floss (သြားသန္႕ရွင္းရေသာ ႀကဳိးမွ်င္တုိ႕ျဖင့္ သန္႕ရွင္းျခင္း ) တုိ႕ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားတုိက္တာကေတာ့ အားလုံးသိၿပီးသားမုိ႕ ဒီေဆာင္းပါးမွာ flossing အေၾကာင္းကုိပဲ ရွင္းျပသြားပါ့မယ္။ flossing ဆုိတာ သြားတုိက္တံ အလြယ္တကူ မေရာက္ႏုိင္တဲ့ေနရာေတြက သြားခ်ဳိးေတြနဲ႕ အစားအစာ အၾကြင္းအက်န္ေတြကို သန္႕ရွင္းရတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ သြားတုိက္တံေတြ အေနနဲ႕ သြားဖုံးနဲ႕ သြားႏွစ္ခုၾကားက ေနရာေတြကုိ မေရာက္ႏုိင္ၾကဘဲ ၾကာရင္ ဒီလုိ သြားခ်ဳိးေတြက သြားကုိ ပ်က္ဆီးေစႏုိင္တဲ့အျပင္ ခံတြင္းေရာဂါေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိအခ်ိန္မွာ flossing က အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ flossing လုပ္ဖုိ႕ အတြက္ ပထမဆုံးဆုံး ၁၈ လက္မခန္႕ရွိတဲ့ ႀကဳိးမွ်င္ရွိဖုိ႕လုိၿပီး လက္ခလယ္ ၂ ေခ်ာင္းမွာ အစြန္း ၂ ဖက္ကုိ ခ်ည္ထားကာ သြားရဲ႕ၾကားအတြင္းက ေနရာေတြကုိ ေပ်ာ့ေျပာင္းစြာ အထက္နဲ႕ ေအာက္ သန္႕ရွင္းရတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ သြားသန္႕ရွင္းႀကဳိးမွ်င္နဲ႕ သန္႕ရွင္းတဲ့ အခါ အားသုံးမိရင္ သြားဖုံးတစ္ရႈးေတြကုိ ဒဏ္ရာရေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ေပ်ာ့ေျပာင္းစြာ အသုံးျပဳဖုိ႕ လုိပါတယ္။

ဒါ့အျပင္တစ္ျခားေသာခံတြင္း သန္႕ရွင္းေရးဆိုင္ရာ နည္းလမ္းေတြကေတာ့-

  •     တစ္ေန႕ ၂ ႀကိမ္ သြားတုိက္ျခင္း (သြားဖုံးနဲ႕ သြားေနာက္ဖက္ကုိလည္း သန္႕ရွင္းေပးဖုိ႕ လုိပါတယ္။)
  •     ဖရုိရုိဒ္ ပါဝင္ေသာ သြားတုိက္ေဆးကုိ အသုံးျပဳျခင္း ( ဖလုိရုိ္ဒ္ဟာ သြားပ်က္စီးျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ )
  •     သြားၾကားက သြားခ်ဳိးေတြကို သြားသန္႕ရွင္း ႀကဳိးမွ်င္ အသုံးျပဳၿပီး သန္႕ရွင္းျခင္း တုိ႕ ျဖစ္ပါတယ္။

မလုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ သံပုရာ၊ လိေမၼာ္နဲ႕ ပန္းသီးမွ ထုတ္လုပ္တဲ့ ရွာလကာရည္ေတြ၊ မီးေသြးေတြနဲ႕ သြားသန္႕ရွင္းတာမ်ဳိးကုိ မလုပ္ေဆာင္သင့္ပါဘူး။။

ကမာၻေပၚမွာ လူအနည္းငယ္ကသာ သဘာဝအတုိင္း သြားျဖဴေဖြးေနၾကတာပါ။ သြားဟာ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႕ အမွ် ပုိဝါလာႏုိင္တဲ့ အတြက္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို အေကာင္းဆုံး ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ျခင္းနဲ႕ သြားက်န္းမာေရးကုိ ပုံမွန္စစ္ေဆးျခင္းတုိ႕က သြားေတြကုိ ေတာက္ပေနေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ သြားဝါျခင္းဟာ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ျပႆနာ မဟုတ္ေပမဲ့ သြားဆရာဝန္နဲ႕ ျပသျခင္းက ေၾကြသြား ပြန္းျခင္းေတြနဲ႕ သြားပ်က္ဆီးျခင္းေတြကို စစ္ေဆးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထက္ပါ နည္းလမ္းေတြဟာ အိမ္မွာ ကုိယ့္ဘာသာ လုပ္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္ၿပီး သြားဆရာဝန္နဲ႕ သြားေရာက္ျပသမယ္ဆုိရင္ အျခားေသာ သြားျဖဴနည္းစနစ္ေတြနဲ႕ ကုသႏုိင္ဦးမွာပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။