အိပ္မက္မ်ားကို အေျဖရွာျခင္း

.

ေရးသားသူ Wathun Myat Chal

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe.

အိပ္မက္ေတြမွာ ဘယ္လိုအဓိပၸာယ္ေတြရွိသလဲဆိုတာနဲ႔ အိပ္မက္ေတြက သင့္ကို ဘာေတြေျပာျပေနသလဲဆိုတာကို သင္စိတ္၀င္တစား သိခ်င္မိပါသလား။ သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အိပ္မက္ေတြကိုအေျဖရွာဖို႔ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာၾကည့္ပါ။

အိပ္မက္ေတြကို မွတ္မိေနဖို႔သင္ယူပါ။

အိပ္မက္ေတြကိုအဓိပၸာယ္ျပန္တတ္ဖို႔က ခက္ခဲတဲ့ ကိစၥတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မက္ေတြကို ေသခ်ာမမွတ္မိေနဘူးဆိုရင္ အိပ္မက္ကို ဘာသာျပန္ဖို႔ ပိုျပီးခက္ခဲေစပါလိမ့္မယ္။

အိပ္မက္ေတြကို  မွတ္မိနိုင္ဖို႔ခက္ခဲေစမယ့္ ၀ါးတားတားပံုရိပ္ေတြ မျဖစ္ေပၚဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ နွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္စက္ျခင္းျဖစ္ျပီး ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကိုလည္း တတ္နိုင္သမွ် လိုက္နာၾကည့္ပါ။

အိပ္ရာေဘးမွာ မွတ္တမ္းစာအုပ္ကိုထားပါ။ ဒါမွ သင္အိပ္မက္မက္ျပီး နိုးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ မွတ္တမ္းစာအုပ္ကို အလြယ္တကူယူျပီး ေရးမွတ္ထားလို႔ရနုိင္မွာေပါ့။ မေရးခ်လိုက္္ဘဲ နိုးတဲ့အခ်ိန္ၾကာသြားတဲ့အခါမွာ လူေတြက အိပ္မက္ေတြကို ေမ့သြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ခင္းတိုင္းမွာ တျခားဘာမွမလုပ္ခင္ ဒါေလးကိုအရင္လုပ္သင့္ပါတယ္။

အိပ္မက္မက္တဲ့အရာမွန္သမွ်ကို ခ်ေရးပါ။ မျဖစ္နုိင္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြ၊ တန္ဖိုးမရွိတဲ့အရာေတြ မက္ခဲ့ရင္ေတာင္မွ အားလံုးကိုခ်ေရးထားပါ။ တစ္ခါတေလမွာ အဓိပၸာယ္မရွိဘူးလို႔ထင္တဲ့အရာေတြက တန္ဖိုးအရွိဆံုးနိမိတတ္ေတြျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

အိပ္မက္ေတြဟာ လက္ေတြ႕ဘ၀အေျခအေနေတြကို ထင္ဟပ္ေနတာလားဆိုတာ ဆံုးျဖတ္ပါ။

သင့္ဘ၀မွာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မခ်ရေသးတဲ့အရာေတြ ဒါမွမဟုတ္ ဂရုမစိုက္မိတဲ့အျဖစ္အပ်က္ေတြဟာ အိပ္မက္ထဲမွာ ျပန္ျပီးေပၚေပါက္လာနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေပၚလာျပီဆိုရင္ ဒီျပႆနာေတြက သင့္အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနတာကို ညႊန္ျပပါတယ။္

ဒါေၾကာင့္ တတ္နိုင္သမွ်အျမန္ဆံုးေျဖရွင္းလိုက္ပါ။ ဥပမာ- စာေမးပြဲကနီးကပ္လာေနျပီး သင္က စာေမးပြဲမွာ က်ရႈံုးတယ္လို႔ အိပ္မက္မက္ခဲ့ရင္ စာေမးပြဲက အလြန္အေရးၾကီးတာ ဒါမွမဟုတ္ စာေလ့လာတဲ့ေနရာမွာပိုျပီးအားစိုက္ထုတ္သင့္ေနတာကို ညႊန္ျပေနပါတယ္။

အိပ္မက္ေတြက သင့္အတြက္ဘယ္လို အဓိပၸာယ္သက္ေရာက္ေနသလဲ ဆံုးျဖတ္ပါ။

တကယ္လို႔သင္က သင္မွတ္မိေနတဲ့ျဖစ္ရပ္ေတြနဲ႔ ပစၥည္းေတြကို အိပ္မက္မက္ခဲ့ရင္ သူတို႔ေတြက သိပ္ျပီးအသံုး၀င္နိုင္ပါတယ္။ သင့္ကို ေန႔ေပါင္းမ်ားစြာ၊ ရက္သတၱပတ္ေပါင္းမ်ားစြာ၊လေပါင္းနွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ စိုးရိမ္ေနခဲ့ရတဲ့ ျပႆနာေတြကို တစ္နည္းနည္းနဲ႔ သင္ေျဖရွင္းနိုင္လိမ့္မယ္လို႔ အဓိပၸာယ္ေဆာင္ပါတယ္။

တကယ့္အျဖစ္အပ်က္ေတြအေၾကာင္း အိပ္မက္ေတြဟာ သင့္ကိုဒုကၡေရာက္ေအာင္လုပ္ေနတဲ့ကိစၥေတြကို ဘယ္လိုေျဖ႐ွင္းရမလဲဆိုတဲ့ သဲလြန္စေတြျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ သိပၸံပညာရပ္ကေန ဖက္႐ွင္လုပ္ငန္းေတြထိ အဆင့္ဆင့္ေျပာင္းလဲခဲ့ၾကတဲ့သမိုင္းေၾကာင္း တစ္ေလ်ွာက္ဟာ အိပ္မက္ေတြကအစျပဳခဲ့ၾကတာပါပဲ။

အိပ္မက္ေတြက တစ္ေန႔တာအတြင္းေတြ႔ၾကံဳရတဲ့ အရာေတြထဲကမွ သင္သိသင့္ တဲ့အရာေတြကို ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာဖို႔ ကူညီေပးတယ္။ သင္ယူေလ့လာမႉကို တိုးတက္ေစတယ္။ မေန႔ကသင္ယူခဲ့တာထက္ ေနာက္ေန႔ပိုမိုသင္ယူႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါလိမ့္မယ္။

မိမိကိုယ္ကိုယ္ ႐ိုးသားမႉရွိပါ။

အိပ္မက္ေတြကို အေျဖရွာမယ္ဆိုရင္ ထပ္ျပီးအားစိုက္ထုတ္ရမွာပါ။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ သင့္အိပ္မက္ေတြက သင္မသိေသးတဲ့တစ္စံုတစ္ခုကို ေျပာျပမွာမဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔က သင္ခ်ဳပ္တည္းထားတဲ့ ေမ့ပစ္ခ်င္တဲ့ အတြင္းစိတ္ေတြကိုပဲ ေျပာျပတာပါ။

အိပ္မက္ေတြဟာ အရမ္းစိတၱဇဆန္လြန္းၿပီး ဆြဲျမဲစြာဆုပ္ကိုင္ထားဖို႔လည္း အေတာ္ခက္ပါတယ္။ သူက သင့္ကို သဲလြန္စေပးမယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီသဲလြန္စက သိပ္ၿပီးအေရးစိုက္ေနစရာလဲမလိုတဲ့ တစ္ခုခုလည္း ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ေနႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘာကိုပဲ အိပ္မက္မက္ပါေစ ဒီအိမ္မက္ေတြက သင့္ကို အဆိုးျမင္ရႉေထာင့္ဘက္ကေန မေႏွာင့္ယွက္ပါေစနဲ႔။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။