NEWS FLASH:  မင္းဘူးၿမိဳ႕အနီး တပ္မေတာ္တိုက္ေလယာဥ္ ပ်က္က်

YOPE ရုပ္/သံ Mizzima English

ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသေတာ့မလို႔ လား

.

ေရးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

‘မိမိကိုယ္ကို သတ္ေသျခင္း’ တဲ့။ ရခဲလွတဲ့ လူ႕ဘဝ (တနည္း) အသက္တေခ်ာင္းကို ခက္ခဲပင္ပန္းစြာ ၾကိဳးစားရင္း အသက္ဆက္ေနသူေတြရွိသလို ဘဝကို လက္ေလွ်ာ့အရွုံးေပးျပီး အဆုံးသတ္ခ်င္သူေတြလည္း ရွိေနတာ ဒုနဲ႕ေဒးပါပဲ။ ဒီထဲမွာမွ ပိုထူးဆန္းတာက ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသသြားခဲ့သူေတြထဲမွာ လူသိမ်ားထင္ရွားျပီး ေငြေၾကး၊ေအာင္ျမင္မႈစသျဖင့္ လူတိုင္းအားက်ေလာက္ေအာင္ ျပည့္စံုႂကြယ္ဝသူေတြလည္း ပါဝင္ေနတာ အံ့ဩစရာပါပဲ။ သမိုင္းတေလွ်ာက္ နာမည္ေက်ာ္သတ္ေသမႈေတြ ရွိခဲ့ေပမယ့္ အေမရိကန္ဟာသမင္းသားၾကီး ေရာ္ဘင္ဝီလ်ံ နဲ႕ လည္ပင္းေၾကာၾကီးေတြေထာင္ေအာင္ သီဆိုတတ္တဲ့ Linkin park အဆိုေတာ္ ခ်က္စတာတို႕ရဲ့ ေသေၾကာင္းၾကံစည္မႈေတြကေတာ့ ဒီဘက္ေနာက္ပိုင္းမွာ အလႈပ္ခတ္ဆုံးျဖစ္ခဲ့ရသလို အားလုံးလည္း ႏွေျမာတသျဖစ္ခဲ့ရပါတယ္။ သိပ္မၾကာေသးခင္ကလည္း နာမည္ေက်ာ္ brand ျဖစ္တဲ့ ကိတ္စပိတ္ရဲ့ မူလတည္ေထာင္သူ အမ်ိဳးသမီးဒီဇိုင္နာ ကိတ္စပိတ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသသြားခဲ့ပါေသးတယ္။ အရြယ္အားျဖင့္ အရြယ္ေကာင္းျဖစ္တဲ့အျပင္ အထက္မွာ ကြၽန္ေတာ္ေျပာခဲ့သလိုပဲ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမႈ၊ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝမႈ အားလုံးျပည့္စံုေနပါရက္နဲ႕ ဘဝတခုကို အဆုံးသတ္ရေလာက္ေအာင္ ဘယ္အရာေတြကမ်ား လံႈ႕ေဆာ္ေပးခဲ့ပါသလဲ (ေရာ္ဘင္ဝီလ်ံကေတာ့ အသက္ၾကီးျပီလို႕ ေျပာလို႕ရပါတယ္)။ Depression လို႕ေခၚတဲ့ စိတ္က်ေဝဒနာဟာ မိမိကိုယ္ကို သတ္ေသျခင္းအတြက္ အဓိကလက္သည္တရားခံလို႕ အားလုံးက လက္ညိႈးထိုးၾကပါတယ္။ အခုေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ suicide ဆိုတဲ့ အိပ္မက္ဆိုးၾကီး မမက္မိေစဖို႕ ထည့္သြင္းစဥ္းစားသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

(၁) ဘယ္အေၾကာင္းအရာေၾကာင့္ သတ္ေသမွာလဲ။

အရာအားလုံးဟာ အေၾကာင္းရင္းခံဆိုတာ ရွိပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႕ သတ္ေသခ်င္တဲ့ အေတြးေတြေပၚေနျပီဆိုရင္ ငါဘာလို႕ သတ္ေသခ်င္တာလဲဆိုတာကို စဥ္းစားပါ။ စိတ္ဓာတ္က်လို႕ သတ္ေသခ်င္တာေတာ့ ဟုတ္ပါျပီ။ ဘာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တာလဲ။ ျပႆနာရဲ့ ေရေသာက္ျမစ္က ဘာလဲဆိုတာကို စဥ္းစားပါ။ တခါတေလမွာ ကြၽန္ေတာ္တို႕ဟာ အေတြးလြန္ေနတတ္ပါတယ္။ အေျဖမရွိတဲ့ ေမးခြန္းေတြမွာ ပိတ္မိေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို အေနအထားမ်ိဳးမွာ လက္ေျမႇာက္အရွုံးေပးတဲ့ နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္မယ့္အစား လူသားတေယာက္ရဲ့ အားမာန္ကို ျပသပါ။   ျပႆနာကို ေရဆုံးေရဖ်ား ေျဖရွင္းပါ။ ကြၽန္ေတာ္တို႕ မူလတန္းေက်ာင္းသားဘဝ ငယ္ရြယ္စဥ္အခ်ိန္က ဆရာမ ေပးလိုက္တဲ့အိမ္စာမျပီးတာမ်ိဳး၊ စာအုပ္ေမ့က်န္ခဲ့တာမ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အခါ   ေသေအာင္ေၾကာက္ပါတယ္၊ အတန္းထဲကေန အျမန္ဆုံးထြက္ေျပးခ်င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အခ်ိန္က ေၾကာက္တဲ့ခံစားခ်က္ကို လူတိုင္းၾကံုဖူးမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ အခုအရြယ္ေရာက္ခ်ိန္မွာ အဲ့ဒီ့ကိစၥကို ျပန္စဥ္းစားလိုက္ရင္ ဟာသျဖစ္ေနမွာပါ။ ကိစၥအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဒီလိုပါပဲ။ လက္ရွိအခ်ိန္မွာ အၾကီးၾကီးျဖစ္ေနတယ္လို႕ ထင္ရတဲ့ ျပႆနာတခုဟာ ေနာင္တခ်ိန္ျပန္ေတြးတဲ့အခါ ဘာမွမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ျပႆနာကို ပံုၾကီးခ်ဲ႕မေတြးဘဲ ဘယ္လိုေျဖရွင္းရမလဲဆိုတာကိုသာ အာ႐ံုစိုက္ပါ။

(၂) အရက္ေသစာနဲ႕ မူးယစ္ေဆးဝါးကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

မေကာင္းတဲ့အရာၾကီးကို ဘာလို႕လုပ္ေနမွာလဲ ….. ဒီလိုေျပာေလ့ရွိပါတယ္။ဒါေပမယ့္ လုပ္တဲ့သူေတြကလည္း ေကာင္းလို႕လုပ္တာေနမွာပါ။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ အရက္နဲ႕မူးယစ္ေဆးဝါးေတြဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမျပဳတာေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္။ အရက္ေၾကာင္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳး၊ေဆးေၾကာင္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လူဟာ ဘာမဆိုလုပ္တတ္ပါတယ္။ သူမ်ားကို သတ္ဖို႕ဝန္မေလးသလို ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသဖို႕လည္း မတြန္႕ဆုတ္ပါဘူး။ Hallucination လို႕ေခၚတဲ့ ကေယာင္ကတမ္း ျမင္ေယာင္၊ၾကားေယာင္ေနတဲ့ အာ႐ံုေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ အရက္ေသစာနဲ႕ မူးယစ္ေဆးဝါးေတြဟာလည္း ဘဝကူးေၾကာင္း အေထာက္အပံ့ေတြပါ။လုံးဝေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။

(၃) ရင္ဖြင့္ပါ။

လူဟာေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးသတၱဝါပါ။ခရီးေဆာင္အိတ္ထဲ အဝတ္ေတြသြတ္ထည့္သလို သင့္ခံစားခ်က္ေတြကို အတြင္းထဲမွာပဲ စုျပံုပိတ္ေလွာင္ထားလို႕ မရပါဘူး။အခ်ိန္တခုေရာက္ရင္ ေပါက္ကြဲထြက္ကုန္ပါလိမ့္မယ္။ဒီလို ေပါက္ကြဲထြက္တဲ့အခ်ိန္ေရာက္ရင္ အျခားသူေတြကိုေရာ၊မိမိကိုယ္ကိုပါ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သင့္ခံစားခ်က္ေတြကို ဖြင့္ထုတ္လိုက္ပါ။ရင္ဖြင့္ပါ။မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္း၊မိဘေဆြမ်ိဳး၊ခ်စ္သူရည္းစားလင္မယား၊ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမ ဘယ္လိုလူမ်ိဳးကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ (သင္ယံုၾကည္ရသူ၊ခ်စ္ခင္ရသူဆိုရင္) ရင္ဖြင့္ပါ။ဗိုက္ထဲအရမ္းျပည့္လာတဲ့အခါ အန္ထုတ္လိုက္ရင္ သက္သာသြားသလိုမ်ိဳး သင့္ခံစားခ်က္ေတြကို ရင္ဖြင့္ထုတ္လိုက္တဲ့အခါ အမ်ားၾကီးေနလို႕ေကာင္းသြာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။အဆိုေတာ္ ခ်က္စတာဆိုရင္လည္း သူစိတ္ဓာတ္က်ေနေၾကာင္းကို ေရဒီယိုအင္တာဗ်ဴးေတြမွာ ရိပ္ဖမ္းသံဖမ္းေျပာခဲ့ဖူးသလို သူ႕သီခ်င္းေတြမွာလည္း အရိပ္အေရာင္ေတြ ေတြ႕ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားရွာတဲ့ ကြၽန္ေတာ္တို႕ရဲ့ သူရဲေကာင္းၾကီး ခ်က္စတာဟာ ရင္ဖြင့္စရာ မိတ္ေဆြေတာ့ ဆင္းရဲရွာပံုရတာကို ဝမ္းနည္းစရာ ေတြ႕ရပါတယ္။

(၄) အေကာင္းျမင္ပါ။

ဘယ္အရာကိုမဆို အေကာင္းဖက္က ျမင္ပါ။ျပႆနာတိုင္းမွာ အေျဖရွိတယ္ဆိုတာကို ႏွလုံးသြင္းပါ။တတ္ႏိုင္သမွ် စိတ္ေကာင္းထားပါ။သင့္ထက္နိမ့္ပါးသူေတြကို က႐ုဏာထားပါ။ တန္းတူေတြကို မုဒိတာပြါးပါ။ခ်စ္သူခင္သူေတြကို ေမတၱာေပးပါ။မုန္းသူ၊ၾကည့္မရသူေတြကိုလည္း ေမတၱာေပးၾကည့္ပါ။ဘယ္လိုမွ မရႏိုင္ရင္ေတာင္ ဥေပကၡာျပဳလိုက္ပါ။ဒါဆိုရင္ သင္အမ်ားၾကီး ေနေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) ငါဟာ အသုံးဝင္တဲ့သူတေယာက္ျဖစ္တယ္လို႕ ရဲရဲၾကီး ယံုၾကည္ပါ။

မိမိကိုယ္ကို အသုံးမဝင္၊အေရးမပါ၊ဘယ္သူကမွ အလိုမရွိေတာ့တဲ့ လူတေယာက္အျဖစ္ ႐ႈျမင္သုံးသပ္လိုက္မိျခင္းဟာလည္း သတ္ေသရျခင္းရဲ့ ထိပ္တန္းအေၾကာင္းရင္းတခုပါ။ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ အေရးပါေနဆဲ၊အရာေရာက္ေနဆဲ၊သင့္ကို လိုအပ္သူေတြ ရွိေနဆဲဆိုတဲ့ ခံယူခ်က္ကို ရဲရဲၾကီး ႏွလုံးသြင္းပါ။ခ်စ္သူ/အိမ္ေထာင္ဖက္မရွိဘူးလား၊သူငယ္ခ်င္း ရွိပါလိမ့္မယ္။သူငယ္ခ်င္းေတာင္ မရွိဘူးလား၊သင့္မိဘေတြရွိပါလိမ့္မယ္။မိဘေတြ မရွိေတာ့ဘူးလား၊သင္အိမ္ျပန္လာမွာ ေစာင့္ေနတဲ့ ခ်စ္စဖြယ္ေခြးကေလး၊ေၾကာင္ကေလးတေကာင္ရွိေနပါဦးမယ္။ေခြးေတြ၊ေၾကာင္ေတြ မေမြးထားဘူးလား၊ဟုတ္ျပီ ပရဟိတလုပ္ပါ။အားနည္းေနသူေတြ၊ဒုကၡေရာက္သူေတြကို ကူညီပါ။သင္ၾကံုေတြ႕ေနရတဲ့ ဒုကၡသုကၡေတြထက္ ပိုဆိုးတဲ့အေနအထားေတြကို ရင္ဆိုင္ေနရသူေတြ ရွိေနေသးေၾကာင္း သင္သိလာမွာျဖစ္တဲ့အျပင္ လူသားပိုဆန္လာပါမယ္။လူပိုပီသလာပါမယ္။သင့္ကို လိုအပ္သူေတြရွိေနဆဲ၊တစံုတေယာက္အတြက္ သင္လုပ္ေပးႏိုင္တာေတြ ရွိေနဆဲဆိုတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးကို ျပန္ရလာျပီး သတ္ေသခ်င္တဲ့ အေတြးေတြ ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။

ေဘာလီးဝုဒ္ရဲ့ ဂႏၲဝင္ classic တခုလို႕ေတာင္ ေျပာႏိုင္တဲ့ “ Three Idiots” ႐ုပ္ရွင္ကားကို အေတာ္မ်ားမ်ား ၾကည့္ဖူးပါလိမ့္မယ္ (မၾကည့္ဖူးရင္လည္း ၾကည့္ၾကည့္ပါ။ရင္ထဲတခုခု က်န္ခဲ့ပါမယ္)။မိမိဝါသနာပါရာကို မလုပ္ရဘဲ မိဘအလိုက် အင္ဂ်င္နီယာအလုပ္ေဇာက္ခ်လုပ္ရေတာ့မွာမို႕ စိတ္ညစ္ျပီး သတ္ေသသြားမွာစိုးတဲ့အေၾကာင္း မိခင္က သူ႕သားကို ေျပာတဲ့အခါ ဇာတ္ေဆာင္ ‘ဖာဟန္’ ျပန္ေျပာတဲ့ စကားေလးနဲ႕ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို အဆုံးသတ္ခ်င္ပါတယ္။သူက ဘာေျပာသလဲဆိုေတာ့ ဒီလိုသတ္ေသမွာစိုးလို႕ သူ႕သူငယ္ခ်င္းက သူ႕ပိုက္ဆံအိတ္ထဲကို မိဘႏွစ္ပါးရဲ့ ဓာတ္ပံုထည့္ေပးထားပါတယ္တဲ့။သူသတ္ေသတဲ့ သတင္းၾကားရတဲ့အခါ မိဘေတြရဲ့ ျပဳံးေနတဲ့မ်က္ႏွာ ဘယ္လိုျဖစ္သြားမလဲဆိုတာေလးကို ေတြးျမင္ၾကည့္ဖို႕ပါတဲ့။ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟာ စိတ္အားငယ္တတ္၊စိတ္ဓာတ္က်တတ္တယ္၊သတ္ေသခ်င္တဲ့အေတြးေတြ မၾကာခဏျဖစ္ေပၚတတ္တယ္ဆိုရင္ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ကားထဲမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ဖုန္း wall paper အေနနဲ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္ခ်စ္ရ၊ခင္ရ၊ျမတ္ႏိုးရဆုံးသူ (ေတြ)ရဲ့ ဓာတ္ပံုေလးကို အျမဲသိမ္းထားပါ။သတ္ေသခ်င္တဲ့ အေတြးေတြေပၚလာတိုင္း ဒီပံုေလးကို ထုတ္ၾကည့္ပါ။သင္သာသတ္ေသသြားရင္ သူတို႕ဘယ္လိုခံစားရမလဲဆိုတာကို ေတြးၾကည့္၊ျမင္ေယာင္ၾကည့္ရင္း အားတင္းပါ။ဘဝကို အရွုံးမေပးပါနဲ႕လို႕ ေျပာလိုက္ပါရေစ။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။