သြားကိုက္ေဝဒနာ သက္သာေစမယ့္နည္းလမ္း (၅) ခု

.

ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

ဘာမွစားလို႔မရေအာင္ သြားေတြကိုက္ေနတာလား။ အရမ္းနာက်င္ရတာမဟုတ္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ ျမန္ျမန္သက္သာခ်င္ၾကမွာပဲ။ အစားစားလည္းနာ၊ ျငိမ္ေနလည္းနာက်င္ေနရမွာကိုး။ သိပ္ဆိုးလာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ျပရမယ္ဆိုေပမယ့္ စစခ်င္းမွာ သြားကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေအာင္ ကိုယ့္ဘာသာၾကိဳးစားၾကည့္လို႔ရပါေသးတယ္။ သြားကိုက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေဝဒနာသက္သာေလ်ာ့ပါးေစမယ့္ နည္းလမ္း (၅) ခုကုိ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) နာေနတဲ့သြားကို သိပ္မသံုးပါနဲ႔

နာက်င္မႈကို သက္သာေအာင္ ထိန္းေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုက္ေနတဲ့သြားကို သိပ္အားမစိုက္တာ၊ အသံုးမျပဳတာေကာင္းပါတယ္။ သိပ္ဝါးရတဲ့ အစားအစာေတြကိုေရွာင္ပါ။ ျဖစ္နိုင္ရင္ အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့စားသင့္တာပါ။

(၂) ဆားရည္ငံုပါ၊ ပလုပ္က်င္းပါ

နာက်င္မႈကိုသက္သာေစျပီး ဘက္တီးရီးယားေတြေသေစနိုင္တဲ့နည္းလမ္းက ဆားရည္နဲ႔ပလုပ္က်င္းပါ။ ေဝဒနာလံုးဝေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္တဲ့ ကုသနည္းမဟုတ္ေပမယ့္  ပိုးေတြေသေစျပီး သြားဖံုးေရာင္ရမ္းမႈကိုသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

ေရေႏြးထဲ ဆား သင့္ရံံုထည့္ျပီး ခပ္ေႏြးေႏြးအေနအထားမွာ ပလုပ္က်င္းပါ။ ဆားရည္ကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ငံုျပီးမွ ပလုပ္က်င္းပါ။

(၃) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ပါ

သြားကိုက္ေဝဒနာကို လတ္တေလာသက္သာေစဖို႔က အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြက ျမန္ဆန္တဲ့ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဆရာဝန္က လိုအပ္တဲ့ေဆးဝါးကုသမႈေပးထားခ်ိန္မွာ အနာသက္သာေနမွ ေပ်ာက္ကင္းမႈပိုျမန္မွာျဖစ္လို႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကလိုအပ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ သြားကိုက္ေဝဒနာေၾကာင့္ ေသြးတိုး တက္လာတာေတြရွိနိုင္တဲ့အတြက္လည္း ပါပါတယ္။

(၄) ေရေအးဝတ္ ကပ္ေပးပါ

ေရခဲတံုးကို ပတ္ထားတဲ့ သို႔မဟုတ္ ေရေအးဆြတ္ထားတဲ့အဝတ္ေလးနဲ႔ ကိုက္ေနတဲ့သြားေဘးကပါးတစ္ျခမ္းကို ကပ္ေပးပါ။ အေအးဓာတ္က နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစနုိင္ပါတယ္။ ေရခဲတံုးနဲ႔တိုက္ရိုက္မကပ္ပါနဲ႔။ ပါးမွာေရာင္ေနတယ္ဆိုရင္ ေရာင္တဲ့ေနရာမွာ ေရခဲဝတ္နဲ႔ဖြဖြပြတ္ေပးပါ။

(၅) သြားမွန္မွန္တိုက္ပါ

သြားကိုက္ေနလို႔၊ ေရာင္ေနလို႔၊ အထိမခံနိုင္လို႔ ဆိုျပီး သြားမတိုက္ဘဲေနတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ခံတြင္းထဲက ပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ သြားကိုက္ေဝဒနာပိုဆိုးေစနိုင္တာေၾကာင့္ နာေနတဲ့သြားကိုေရွာင္ျပီး ခပ္ဖြဖြေလး သြားတိုက္ေပးပါ။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာဝန္ျပရမလဲ

သြားပိုးစားျခင္း၊ ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ သြားကိုက္တာဆိုရင္ တျဖည္းျဖည္းသက္သာနိုင္ေပမယ့္ ေတာ္တန္ရံုမသက္သာဘဲ တအားေရာင္ရမ္းလာတာ၊ သြားအရမ္းပ်က္စီးေနတာဆိုရင္ ဆရာဝန္ျပဖို႔လိုေနပါျပီ။ ဒီလကၡဏာေတြျဖစ္လာရင္ ခ်က္ခ်င္းကုသမႈခံယူပါ –

  •     အဖ်ားတက္ျပီး ခ်မ္းတုန္လာတာ (ပိုးဝင္တဲ့အေျခအေနျပင္းထန္လာျပီး လကၡဏာပိုဆိုးလာတာျဖစ္ပါတယ္)
  •     ျပည္တည္လာတာ
  •     ေဆးေသာက္တာေတာင္ မသက္သာဘဲ မခံမရပ္နုိင္ေအာင္ နာက်င္လာတာ
  •     ကိုက္တဲ့သြားက အံဆံုးျဖစ္ေနတာ
  •     အစာ မ်ိဳခ်လို႔မရတာ ဆိုရင္ ကုသမႈခံယူပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။