သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြ အေၾကာင္းကို သင္ေကာင္းေကာင္းသိၿပီလား

.

ေရးသားသူ Arkar Hein
 ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

လက္သည္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဓိကအေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ မဟုတ္ဘူးလုိ႕ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထင္တတ္ၾကေပမဲ့ လက္သည္းေတြဟာ က်န္းမာေရးရဲ႕ လကၡဏာေတြကုိ ျပေနတဲ့ ေနရာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အျပင္ အလွအပအတြက္ပါ အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမဟုတ္ဘူးလုိ႕ ထင္ၾကတာေၾကာင့္ေရာ ၊ က်န္းမာေရးျပႆနာ သိပ္ျဖစ္ေလ့ မရွိတာေၾကာင့္ေရာ လက္သည္းေတြနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ အခ်က္ေတြကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား မသိၾကပါဘူး။ ဒီလို မသိေသးၾကတဲ့ လူေတြ အတြက္ စိတ္ဝင္စားစရာ အခ်က္ေလးေတြကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ Hello sayarwon မွ စုစည္းေဖာ္ျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ လက္သည္းေတြကို ကဲရာတင္ (keratin) နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာပါ။

ကဲရာတင္ (keratin) ဆိုတာ ဖိုင္ဘာ ပ႐ိုတင္း တစ္မ်ိဴး ျဖစ္ၿပီး ဆံပင္၊ လက္သည္း၊ ခြာ နဲ႔ ခ်ိဳတို႔မွာ အဓိက ပါဝင္ေနတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ကဲရာတင္ကို ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းပိုင္း
အဂၤါေတြနဲ႔ ဂလင္းေတြမွာလည္း ေတြႏိုင္ပါေသးတယ္။ ကဲရာတင္ဟာ အၾကမ္းခံတဲ့ ပ႐ိုတင္းျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္က တစ္ျခားဆဲေတြလို ပ်က္ဆီးတာမ်ိဳး သိပ္မရွိပါဘူး။ ကဲရာတင္ဟာ လက္သည္း၊ ေျခသည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကကာကြယ္ေပးၿပီး လက္သည္းေျခသည္းေတြကို ပိုၿပီးသန္မာေစပါတယ္။

၂။ သင္မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ရတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ အေသေတြျဖစ္ပါတယ္။

လက္သည္းေျခသည္းေတြဟာ အေရျပားေတြေအာက္မွာ စတင္ႀကီးထြားေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆဲလ္ အသစ္ေတြ စတင္ႀကီးထြားလာတာနဲ႔ ဒီဆဲလ္ေတြက ဆဲလ္အေဟာင္းေတြကို အေရျပား အျပင္ဘက္ကို တြန္းထုတ္လိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ေနရတဲ့ ဆဲလ္ေတြက ဆဲလ္အေသေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ လက္သည္း၊ ေျခသည္း ညႇပ္တဲ့ အခါ မနာက်င္ၾကတာေပါ့။

၃။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ႀကီးထြားလာဖို႔ အတြက္ ေသြးစီးဆင္းမႈ လိုပါတယ္။

လက္သည္း၊ ေျခသည္း အျပားေတြ ေအာက္မွာရွိတဲ့ nail bed လို႔ေခၚတဲ့ အေရျပားေအာက္မွာ ေသးငယ္တဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒီေသြးေၾကာေတြက လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို ပိုႀကီးထြားလာေအာင္ျပဳလုပ္ေပးၿပီး ပန္းဆီေရာင္ ကို ျဖစ္ေစတာပါ။ nail bed ဟာ တစ္ျခား အေရျပားေတြလိုပဲ deeper dermis လို႔ေခၚတဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာနဲ႔ ဂလင္းေတြပါဝင္တဲ့ တစ္ရႈးေတြနဲ႔ epidermis ေခၚတဲ့ လက္သည္း၊ ေျခသည္းျပားေအာက္က တစ္ရွဴးေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။

၄။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကလည္း အာ႐ုံခံႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

သင္မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ေနရတဲ့ လက္သည္း၊ေျခသည္းေတြဟာ အေသေတြျဖစ္ၿပီး ခံစားခ်က္ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ Nail bed အေရျပားမွ dermis မွာ အာ႐ုံခံ နာဗ္ေၾကာေတြ ရွိေနပါတယ္။ လက္သည္း၊ ေျဖသည္းေတြကို ဖိအား တစ္ခုခု ဖိမိတဲ့ အခါ ဒီ အာ႐ုံေၾကာေတြက ဦးေႏွာက္သို႔ အခ်က္ျပစနစ္ေတြ ပို႔လႊတ္ႏုိင္ပါတယ္။

၅။ လက္သည္းေတြဟာ တစ္လကို ၃.၅ မီလီမီတာ ခန႔္ရွည္ထြက္ႏိုင္ပါတယ္။

လက္သည္းေတြကေတာ့ ၃.၅ မီလီမီတာခန႔္ရွည္ၿပီး ေျခသည္းေတြကေတာ့ တစ္လကို ၁.၅ မီလီမီတာ ခန႔္ရွည္လ်ားပါတယ္။ ဒီအတိုင္းအတာေတြကေတာ့ က်န္းမာတဲ့ လူလတ္ပိုင္း အ႐ြယ္ေတြ အတြက္ႏႈန္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ စားသုံးတဲ့ အာဟာရ နည္းပါးမယ္၊ လက္သည္းေျခသည္းေတြကို ဂ႐ုစိုက္ ေစာင့္ေရွာက္မႈ နည္းပါးမယ္ဆိုရင္ ႀကီးထြားႏႈန္းကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

၆။ လက္သည္းေတြက သင္ေသသြားတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ မႀကီးထြားေတာ့ပါဘူး။

ဒီအခ်က္ဟာ သိသာလြန္းတဲ့ အခ်က္ျဖစ္ေပမဲ့ လက္သည္းေတြက ေသသြားတဲ့ အခ်ိန္ေတာင္ ႀကီးထြားေနႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ ဒ႑ာရီေတြ ရွိေနတဲ့ အတြက္ ထည့္ေရးရတာပါ။ ဒီလို ေသသြားရင္ေတာင္ လက္သည္းေတြ ပိုရွည္လာတယ္ဆိုတဲ့ ဒ႑ာရီျဖစ္ေပၚရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ကေတာ့ လူတစ္ေယာက္ေသဆုံးသြားၿပီဆိုရင္ အေရျပားေတြက ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္သြားၿပီး ရႈံ႕တြသြားတဲ့ အတြက္ လက္သည္းေတြ ရွည္လာတယ္လို႔ ထင္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၇။ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြက ပိုၿပီး အရွည္ျမန္ပါတယ္။

လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြက ပိုၿပီး အရွည္ျမန္တဲ့ အျပင္ အမ်ိဳးသား ဆံပင္ေတြကလည္း အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ပိုၿပီး အရွည္ျမန္ပါတယ္။ ႁခြင္းခ်က္တစ္ခုအေနနဲ႔ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဆံပင္နဲ႔ ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ပိုၿပီး အရွည္ျမန္ပါတယ္။

၈။ သင္အားသန္တဲ့ လက္က ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြကလည္း ရွည္လ်ားႏႈန္း ပိုျမန္ပါတယ္။

သင္က ညာသန္လူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ သင္ရဲ႕ ညာဘက္က လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြက ဘယ္ဘက္လက္က ေျခသည္းလက္သည္းေတြ ထက္ပိုၿပီး အရွည္ျမန္ေနတာကို ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုကေတာ့ ဒီလက္က က်န္တဲ့ လက္ထက္ပိုၿပီး လႈပ္ရွားရတဲ့အတြက္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၉။ ရာသီဥတုေတြကလည္း လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြရဲ႕ ႀကီးထြားႏႈန္းကို သက္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။

လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြက ေဆာင္းရာသီထက္၊ ေႏြရာသီမွာ ပိုၿပီး အရွည္ျမန္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလို ျဖစ္ရတာလဲဆိုတာေလ့လာထားတဲ့ သုေတသန ျပဳခ်က္ေတြ မ်ားမ်ားစားစားမရွိေသးေပမဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ ေဆာင္းရာသီမွာ ႂကြက္မ်ားရဲ႕ လည္သည္း၊ ေျခသည္း ႀကီးထြားႏႈန္း ရပ္တန႔္ သြားေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

၁၀။ သင့္ရဲ႕ လက္ကို ဘယ္ေလာက္အသုံးျပဳသလဲဆိုတာကလည္း လက္သည္း၊ ေျခသည္း ရွည္လ်ားႏႈန္းကို သက္ေရာက္ေနပါတယ္။

keyboard သုံးေနတဲ့အခါမ်ိဳး၊ ခုံေပၚမွာ ေခါက္တာမ်ိဳး၊ လက္ေခ်ာင္းမ်ားနဲ႔ တစ္ခုခုနဲ႔ ဖိႏွိပ္တာေတြ မ်ားမ်ားလုပ္တဲ့အခါ လက္သည္းေတြကို ဒဏ္ရာ အေသးစားေလးေတြ ျဖစ္ေစလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို ဒဏ္အေသးစားေလးေတြက လက္ေခ်ာင္းထဲ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုမ်ားျပားလာေစၿပီး လက္သည္းေတြကို ပိုၿပီး ရွည္လ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။

၁၁။ လက္သည္း၊ ေျခသည္း အေရာင္က သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အလိုက္ေျပာင္းလဲေနပါတယ္။

အေရျပားေရာဂါ လကၡဏာ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ လက္သည္းေျခသည္းေတြနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္၊ နဲ႔ အစိမ္းေရာင္လက္သည္းေတြျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ ဒါက သင့္မွာ မႈိကူးစက္ေရာဂါ ခံစားေနတယ္ဆိုတဲ့ လကၡဏာပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ျဖစ္ရပ္ေတြမွာက်ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး လည္မ်ိဳေရွ႕နားမွာ တည္ရွိတဲ့ သြိဳင္း႐ိုက္ အက်ိတ္ ေရာဂါ တစ္ခုခု ခံစားေနရတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳး၊ အနီပိမ့္မ်ားထတဲ့ psoriasis အေရျပားေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳး၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဴးမွာလည္း အဝါေရာင္ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၁၂။ လက္သည္းေပၚက အျဖဴကြက္ေလးေတြဟာ ကယ္လ္ဆီယမ္ခ်ိဳ႕တဲ့လို ျဖစ္ေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။

လက္သည္းေပၚက အျဖဴကြက္ေလးေတြ၊ အျဖဴေရာင္လိုင္းေလးေတြဟာ လက္သည္းကိုက္တဲ့အခါမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အေသးစားဒဏ္ရာေလးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီအျဖဴကြက္ေလးေတြဟာ ပုံမွန္အားျဖင့္ ဘာ အႏၲရာယ္မွ မရွိဘဲ မၾကာခင္မွာ ျပန္ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။

၁၃။ စိတ္ဖိစီးမႈက လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြအေပၚသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈက သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြရွည္လ်ားႏႈန္းကို ေႏွးေကြးေစၿပီး ရွည္လ်ားႏႈန္းကို ယာယီမွ် ရပ္တန႔္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ျပန္လည္ ရွည္လ်ားလာတဲ့ အခါမွာေတာ့ အလ်ားလိုက္ အျဖဴေရာင္လိုင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာကိုေတြ႕ရမွာပါ။ ဒီအျဖဴေရာင္လိုင္းေတြက ပုံမွန္အားျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိဘဲ မၾကာခင္မွာပဲ ေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။

၁၄။ လက္သည္းကိုက္တဲ့အက်င့္က စိတ္လႈပ္ရွားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ လုပ္မိတဲ့ အက်င့္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္ကို onychophagia လို႔ေခၚၿပီး ေရရွည္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ ကို မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဒီလို လက္သည္းကိုက္တဲ့ အခါ လက္သည္းမွ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားက ပါးစပ္ထဲေရာက္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဖ်ားနားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္သည္းနားတစ္ဂိုက္က ဒဏ္ရာ ရသြားတဲ့ အေရျပားေတြမွာလည္း ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ကူးစက္ခံရႏိုင္ပါေသးတယ္။

၁၅။ အၿမဲတမ္း လက္သည္း၊ ေျခသည္း ဆိုးေဆးေတြ မသုံးပါနဲ႔။

လက္သည္းေတြ အၿမဲတမ္း က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ လက္သည္းဆိုးေဆးေတြ၊ အေရာင္တင္ေဆးေတြ၊ လက္သည္းအတုေတြကို အၿမဲတမ္း မသုံးပါနဲ႔။ ဒီလိုပစၥည္းေတြကိုသုံးစြဲျခင္းနဲ႔
ဖ်က္ျခင္းတို႔လုပ္တဲ့အခါ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီလို ပစၥည္းမ်ားကို အၿမဲတမ္း မသုံးစြဲဘဲ မၾကာခဏ နားေပးျခင္းျဖင့္လက္သည္း၊ ေျခသည္း ေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

၁၆။ သင့္ လက္သည္း၊ ေျခသည္း ေတြရဲ႕ အထူအပါးဟာ သင့္ရဲ႕ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ပါတယ္။

လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြရဲ႕ရွည္လ်ားႏႈန္းနဲ႔ တစ္ျခားေသာ ပုံပန္းသြင္ျပင္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇအေပၚ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းမွီခိုေနပါတယ္။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြရဲ႕ ရွည္လ်ားႏႈန္းနဲ႔ တစ္ျခား ပုံပန္းသြင္ျပင္ေတြကို သက္ေရာက္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ သင့္ရဲ႕ အသက္အ႐ြယ္နဲ႔ က်န္းမာေရး အေျခအေနတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၇။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းအရင္းရွိ အေရမာ အရစ္ (ပန္းကုံး) ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္။

လက္သည္း၊ ေျခသည္းအရင္းရွိ အေရမာ အရစ္ (ပန္းကုံး) (cuticle) ေလးေတြဆိုတာ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြရဲ႕ အရင္းပိုင္းက အေရျပား အမာေလးေတြကိုေခၚတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္သည္းေတြက အဲ့ဒီေနရာကေနၿပီး စတင္ႀကီးထြားလာတယ္လို႔ထင္ရေပမဲ့ တကယ္တမ္းက လက္သည္းေတြ ႀကီးထြားတဲ့ ေနရာက အေရမာေတြထက္ ပိုၿပီး အတြင္းက်တဲ့ေနရာမွာ ရွိပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကေတာ့ လက္သည္း၊ေျခသည္းနဲ႔ အေရျပား အေပၚယံ အလႊားၾကား ဧရိယာကို ဘတ္တီးရီးယားေတြ မဝင္လာေအာင္ တားဆီးေပးထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ အေရမာ အရစ္ (ပန္းကုံး) (cuticle) ေလးေတြ ဟာ ေရာဂါပိုးေတြကို တားဆီးေပးထားတဲ့ အရာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒါေတြ ညႇပ္ပစ္ျခင္းကို အတတ္ႏိုင္ဆုံးေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

၁၇။ တစ္ျခားႏို႔တိုက္သတၱဝါေတြနဲ႔ အဆင့္ျမင့္ဆုံး ႏို႔တိုက္သတၱဝါတို႔ရဲ႕ လက္သည္းေတြက မတူၾကပါဘူး။

လူအပါအဝင္ အဆင့္ျမင့္ဆုံး ႏို႔တိုက္သတၱဝါ (Primates) ေတြမွာ တိရစာၦန္ေတြရဲ႕ လက္သည္းေျခသည္းေတြလို မဟုတ္ဘဲ ပါးလႊာတဲ့ လက္သည္းေျခသည္းေတြ အျပင္ လားမရာမတူတဲ့ လက္မ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီလို လက္သည္းနဲ႔ လက္မေတြေၾကာင့္ အရာဝတၳဳေတြကို ပိုၿပီး ကိုင္ဆုပ္ႏိုင္စြမ္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြဟာ သင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို ပုံေဖာ္ေနပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေရာဂါ တစ္ခုခု ခံစားေနရတဲ့ အခါ၊ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ အခါ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျပားတဲ့ အခါ လက္သည္းေတြက အေရာင္ ေျပာင္းႏိုင္လို႔ပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ လက္သည္းမွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ႏိုင္တာက အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ လက္သည္းက်န္းမာေရးအတြက္လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အရာေတြကေတာ့-

  •     လက္သည္းတို႔ေတြကို ပုံမွန္ညႇပ္ေပးၿပီး တိုေအာင္ထားပါ။
  •     လက္သည္းရွည္ထားမယ္ဆိုရင္လည္း လက္ထိပ္ကေန ရွည္ထြက္ေနတဲ့ လက္သည္းေတြေအာက္ကို အၿမဲတမ္း ေရနဲ႔ပဲ
  •     ျဖစ္ျဖစ္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သန႔္ရွင္းေပးပါ။ လက္သည္းတိုက္တဲ့ ဘရပ္စ္မ်ားကိုလည္း အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
  •     လက္သည္း အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို ပိုးသတ္ထားပါ။ ( သင္အလွျပင္ဆိုင္ေတြသြားရင္လည္း ပိုးသတ္ထားမွ အသုံးျပဳပါ)
  •     လက္သည္းကိုက္တာမ်ိဳး၊ ဝါးတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။
  •     လက္သည္းထိပ္ေတြပဲ့ေနၿပီဆိုရင္လည္း ကိုက္ၿပီး ဆြဲထုတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ ပိုးသတ္ထားတဲ့ လက္သည္းညႇပ္ေတြကိုအသုံးျပဳၿပီး ဖယ္ရွားပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။