သီခ်င္းဆိုျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

.

ေရးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ေလာကၾကီးမွာ သီခ်င္းမဆိုဖူးတဲ့ လူဆိုလို႕ မရွိသေလာက္ပါပဲ။ ဆရာေတာ္ဘုရားေတြေတာင္ အနည္းနဲ႕အမ်ားေတာ့ သီခ်င္းေလး ညည္းဖူးၾကမွာပါ။ သီခ်င္းဆိုတာဟာ စိတ္ေရာကိုယ္ေရာ အပန္းေျပေစသလို ဘဝအေမာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ သီခ်င္းကို ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ သီဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ၊အိမ္မွာ ေအာ္ဆိုလို႕ရသလို၊ ကာရာအိုေကဆိုင္ေတြမွာလည္း သြားဟဲႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ဒီေခတ္ အေတာ္မ်ားမ်ား သုံးၾကတဲ့ Smule app ေလးကို အသုံးျပဳျပီးေတာ့လည္း သီဆိုႏိုင္ျပန္ပါတယ္။ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႕ ေပါင္းစုသီဆိုတဲ့အခါ အေပ်ာ္ေတြတိုးျပီး ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္မႈပိုလာႏိုင္သလို စိတ္လက္ကိုလည္း ေပါ့ပါးေစပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ လူတိုင္းမကင္းႏိုင္ၾကတဲ့ သီခ်င္းဆိုျခင္းရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳခ်က္ေလးေတြကို မွ်ေဝေပးသြားမွာပါ။

၁။ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ သင့္ရဲ့ ခုခံအားစနစ္ကို ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ေစပါတယ္။

ဒါဟာ ရုတ္တရက္ၾကည့္လိုက္ရင္ မဆိုင္သလို ထင္ရေပမယ့္ ဂ်ာမဏီႏိုင္ငံ ဖရန္႕ဖြတ္တကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနတခုအရ သီခ်င္းဆိုျပီးခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တမ်ိဳးရဲ့ ပမာဏဟာ တိုးပြါးလာတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ဘယ္လို ပရိုတင္းမ်ိဳးလဲဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲဝင္ေရာက္လာတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ခုခံတိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ Immunoglobulin A အမည္ရ ပဋိပစၥည္းတမ်ိဳးပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ ခုခံအားစနစ္ကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။သီခ်င္းနားေထာင္သူေတြမွာေတာ့ ဒီလိုမ်ိဳး ပရိုတင္းပမာဏ တိုးပြါးလာတာကို မေတြ႕ရပါဘူး။

၂။ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းတမ်ိဳးပါ။

သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြ၊ကိုယ္အဂၤါမသန္စြမ္းသူေတြနဲ႕ ထိခိုက္ဒါဏ္ရာ ရထားသူေတြအဖို႕ေတာ့ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာလည္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းတမ်ိဳးပါပဲ။အကယ္၍ သင္ဟာ ဘာေရာဂါမွ ထူးထူးျခားျခားမရွိဘဲ က်န္းမာေနတယ္ဆိုရင္ေတာင္ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ သင့္အဆုတ္က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူ ျပဳပါလိမ့္မယ္။သီခ်င္းဆိုျခင္းေၾကာင့္ (အသက္႐ႈျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ အဓိက ႂကြက္သားၾကီးတခုျဖစ္ေသာ) ရင္ဝမ္းျခားႂကြက္သားကို သန္မာေစတဲ့အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစကာ ေအာက္ဆီဂ်င္႐ႈသြင္းႏိုင္စြမ္းကိုလည္း ပိုတိုးေစပါသတဲ့။

၃။ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္းကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ဒါကေတာ့ နည္းနည္းမ်ားသြားျပီ၊ဘာဆိုင္တာမွတ္လို႕ ဆိုျပီး မေတြးပါနဲ႕။ေဒးလီးေမးလ္အြန္လိုင္းစာမ်က္ႏွာမွာ လတ္တေလာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ေဆာင္းပါးတခုအရ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ လည္ေခ်ာင္းနဲ႕ အာေခါင္ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစတယ္လို႕ ဆိုတာေၾကာင့္ ေဟာက္ျခင္းနဲ႕ အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ႈေခတၱရပ္ျခင္း (sleep apnea) ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။၎ျပႆနာေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္းကို ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ဒုကၡေပးသလဲဆိုတာ ၾကံုဖူးမွသာ သိပါလိမ့္မယ္။

၄။ မေက်နပ္ခ်က္၊ဝမ္းနည္းခံစားခ်က္ေတြကို ေဖာက္ခြဲပစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အလုပ္မွာ အဆင္မေျပတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ႏွလုံးသားေရးရာ ကြၽန္းခံလာတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဟဲဗီးမက္တယ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရာ့ခ္သီခ်င္းတပုဒ္ကို ခပ္ျပင္းျပင္း ေအာ္ဟစ္သီဆိုလိုက္ရင္ တင္းေနတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြဟာ အနည္းနဲ႕အမ်ားေတာ့ ေလ်ာ့ပါးသက္သာသြားမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။သီခ်င္းဆိုဝါသနာပါသူေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊စိတ္ဆင္းရဲတာမ်ိဳး အျဖစ္နည္းတာကို သင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။သီခ်င္းဆိုျခင္းေၾကာင့္ endorphins လို႕ေခၚတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းတမ်ိဳး ထြက္ရွိလာျပီး ၎ဟာ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္တက္ႂကြတဲ့ ခံစားခ်က္ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ပဲညစ္ညစ္၊ေဒါသပဲထြက္ထြက္၊အလုပ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ပဲဖိစီးဖိစီး သီခ်င္းကိုသာ ခုနစ္သံခ်ီေအာ္ဆိုပစ္လိုက္ပါ။သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

၅။ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ ဖိစီးမႈေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

ဘယ္လိုသီခ်င္းပံုစံမ်ိဳးကိုပဲ ဆိုဆို သင့္စိတ္ခံစားခ်က္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစမွာပါ။သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ ဖိစီးမႈေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေဇာ ေဟာ္မုန္းရဲ့ ေသြးတြင္းပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၆။ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကိုတက္ႂကြေစပါလိမ့္မယ္။

သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ဦးေႏွာက္ထံသို႕ ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈကိုလည္း မ်ားေစတာမို႕ စိတ္လန္းဆန္းတက္ႂကြျခင္း၊အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ပိုလာျခင္း၊မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါရေနသူေတြမွာေတာင္ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ မွတ္ဉာဏ္ထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။

၇။ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ လူမႈဆက္ဆံေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာကို ျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။

အေပါင္းအသင္း၊လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႕ ကာရာအိုေကခန္းမေတြမွာ သီဆိုတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ခရစ္ယာန္ဘာသာဝင္မ်ားအဖို႕ ဘုရားရွိခိုးေက်ာင္းမွာ သီဆိုတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အသိအကြၽမ္းမိတ္ေဆြတိုးေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈကိုလည္း ပိုတိုးေစတာေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခြင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ပညာေရးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ presentation လုပ္စရာေတြ ၾကံုလာတဲ့အခါ အေထာက္အကူျပဳမွာပါ။သင္ကိုယ္တိုင္ သီခ်င္းဆိုေလ့ရွိတဲ့အခါ တျခားသူေတြ သီဆိုရင္လည္း အားေပးခ်ီးက်ဴးခ်င္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္တဲ့အတြက္ အေကာင္းျမင္စိတ္ကိုလည္း တိုးပြါးေစႏိုင္တဲ့ သေဘာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါဟာ ေအာင္ျမင္ျခင္းရဲ့ ေျခလွမ္းတလွမ္းပါပဲ။

လူတိုင္းလိုလို သီခ်င္းဆိုတတ္ၾကပါတယ္။ဆိုေလ့ရွိၾကပါတယ္။ဆိုခ်င္ၾကပါတယ္။သီခ်င္းဆိုျခင္းရဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကလည္း မနည္းလွပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္လို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္၊စိတ္ညစ္လို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္၊အေပါင္းအသင္းေတြ စံုလို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ အရက္ေသာက္ၾကမယ့္အစား အျပင္းစားသံစဥ္ေတြနဲ႕ အားပါးတရ သီဆိုေပါက္ကြဲထုတ္လိုက္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း မ်ားစြာအက်ိဳးျဖစ္ထြန္းတာမို႕ အခ်ိန္မေရြး၊ေနရာမေရြး သီခ်င္းဆိုဖို႕ကိစၥကို ေဒါက္တာကေတာ့ ရက္စ္ပါပဲလို႕ ေျပာလိုက္ပါရေစ။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။