လိင္ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း အဆင့္ေျခာက္ဆင့္

.

ေရးသားသူ Dr . Phyu Mon Latt
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe.


သင့္ခ်စ္သူနဲ႔ ျပန္လည္ဆက္သြယ္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနပါသလား။ အျခားရိုးစင္းေပမယ့္ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတဲ့ လိင္ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ႏွိပ္နယ္မႈတစ္ခုကိုစမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။ တစ္ခါတေလမွာစံုတြဲေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံဖို႔အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္အခ်ိဳ႕ကို aက်ာ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဘာကိုဆိုလိုလဲဆိုေတာ့ သူတုိ႔ဟာလိင္ဆက္ဆံဖက္ရဲ ့ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေလးပံုသံုးပံုကိုလ်စ္လ်ဴရႈတာျဖစ္ပါတယ္။ လိင္စိတ္ၾကြေစတဲ့ ႏွိပ္နယ္ျခင္းဆိုတာစံုတြဲေတြမွာတိုက္ရုိက္လိင္စိ္တ္မႏိုးၾကားေစခဲ့ဖူးတဲ့လိင္ဆက္ဆံဖက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြကိုရွာေဖြေတြ႔ရွိျခင္းအားျဖင့္ အခ်င္းခ်င္းစိတ္ေက်နပ္မႈ ရရွိေစပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ လိင္စိတ္ၾကြေစတဲ့ ႏွိပ္နယ္မႈေတြ အေၾကာင္းကိုတစ္ဆင့္ခ်င္းစီေဖာ္ျပသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ သင့္ေတာ္တဲ့ ေနရာကိုေရြးခ်ယ္ပါ။

လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔အတြက္ ေပ်ာေပ်ာင္းတဲ့ ခုတင္ဟာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ေပမယ့္ အေကာင္းမြန္ဆံုး ႏွိပ္နယ္မႈအတြက္ေနရာကေတာ့ ေတာင့္တင္း၊ ျပားၿပီး ၿငိမ္သက္သင့္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သင္ေနရာေျပာင္းလိုက္ရင္ သင့္ခ်စ္သူကိုအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္မွာစိုးလို႔ပါ။ ပိုၿပီးသက္ေတာင့္သက္သာရွိဖို႔အတြက္ သင့္ခ်စ္သူကိုအိပ္ရာအမာ၊   ေစာင္အျပားလိုက္ေတြေပၚမွာလဲေလ်ာင္းေစၿပီးသူ႔လည္ပင္း၊ ေျခခ်င္းဝတ္နဲ႔ ဒူးေအာက္မွာေခါင္းအံုးေတြ ထားေပးပါ။

၂။ အဆီကိုအသံုးျပဳပါ။

သင့္လက္ကို ေႏြးေထြးၿပီးေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ရံုတင္မက အႏွိပ္ဆီဟာပြတ္တိုက္မႈေတြကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီးသင့္ခ်စ္သူရဲ႕ ပင္ပန္းေတာင့္တင္းေနတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ႏွိပ္နယ္၊ ပြတ္သပ္ေပးဖို႔အသံုးဝင္ပါတယ္။ အနံ႔ပါဝင္တဲ့ အဆီေတြဟာသင့္ခ်စ္သူကိုလိင္စိတ္ပိုမိုျပင္းထန္လာေစေသာ္လည္းအနံ႔ျပင္းတဲ့ အရာေတြျဖစ္တဲ့ သနပ္ပင္ကထုတ္ယူရရွိတဲ့ အေမႊးဆီလိုမ်ိဳးဟာေျပာင္းျပန္ရလဒ္ထြက္ေပၚေစပါတယ္။ အဲဒီအစားစံပါယ္ပန္းလိုမ်ိဳးအနံ႔အနည္းငယ္သာရွိတဲ့ အရာကိုအသံုးျပဳၿပီးပုလင္းကိုေရပူထည့္ထားတဲ့ ပန္းကန္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေႏြးေထြးေစပါ။

၃။ ေအးခ်မ္းတဲ့ခံစားမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေအာင္ ဖန္တီးပါ။

‘ဇာ’ ညအိပ္၀တ္စံုဟာ သူ႔ကိုဆြဲေဆာင္ႏိုင္မွာပါ။ ဒါဟာသင့္ႏွိပ္နယ္မႈရဲ႕ ေလးနက္ၿပီး ျဖည္းညင္းတဲ့ အာရံုေတြကေနလည္းဆြဲထုတ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ရွုပ္ေထြးမႈနည္းေအာင္ သင့္ဆံပင္ကိုအေနာက္မွာစည္းထားၿပီးသင့္ကိုယ္နဲ႔ အတိအကႌ်ေတြကိုဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ ဆိုးဝါးတဲ့ အေအးဓါတ္ေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ သူ႔ရဲ႕ကိုယ္ဗလာကိုေစာင္လႊာေတြနဲ႔ ဖုန္းလႊမ္းထားပါ။ (သင္ႏိွပ္နယ္ေနတဲ့ ေနရာကိုသာခ်န္ထားပါ။) သီခ်င္းဖြင့္မယ္ဆိုရင္ ဘဲေလးသီခ်င္း (သို႔) ျငိမ့္ေညာင္းတဲ့ သီခ်င္းေတြကိုသာေရြးဖြင့္ပါ။

၄။ ေနရာတစ္ေနရာ (ဘယ္ေနရာကိုမဆိုေရြးခ်ယ္ပါ)။

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေနရာတစ္ခုတည္းကိုလံုးဝအာရံုစူးစိုက္ထားျခင္းဟာေခါင္းကေျခအဆံုးပြတ္တိုက္ေပးျခင္းထက္ ပိုေကာင္းတယ္။တကယ္လို ့သူခါးနာေနတယ္ဆိုရင္ အဲဒီေနရာကိုအာရံုစိုက္ပါ။ သူ႔ေျခေထာက္ပြတ္သတ္ျခင္းကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ အဲဒီေနရာကိုေဆးလိမ္းေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ကိုဘယ္ေနရာကို ႏွိပ္တာပိုႀကိဳက္သလဲဆိုတာကိုသူ႔ကိုသာတိုက္ရိုက္ေမးပါ။

၅။အဆင္သင့္ျဖစ္ပါေစ။

ေကာင္းမြန္တဲ့ ႏွိပ္နယ္မႈတစ္ခုေပးဖို႔အတြက္ အေျခခံက်တဲ့ အရာေတြကိုသိထားသင့္ပါတယ္။

ဖိႏွိပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းအေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ ကိုင္တြယ္ရလြယ္ကူတဲ့ လႈပ္ရွားမႈတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လက္တစ္ဖက္ကိုဥပမာသူ႔ပုခံုးေပၚမွာအျပားလိုက္ထားၿပီးက်န္တဲ့တစ္ဖက္နဲ႔ ဖိၿပီးတျဖည္းျဖည္းခ်င္းလွည့္ပါ။

ပြတ္သပ္ျခင္းဟာ ၾကီးမားတဲ့ေနရာ (ေနာက္ေက်ာနဲ႔ ေပါင္) နဲ႔ ေသးငယ္တဲ့ေနရာ (လည္ပင္းနဲ႔ ေျခဖ်ား)ေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိပါတယ္။ သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြကိုစုလိုက္ပါ။ လက္မကိုတူညီေအာင္ထားပါ။ လက္ဖဝါးေတြကိုသင္လုပ္ေနတဲ့ ေနရာနဲ႔ အျပည့္အဝထိမိေအာင္ ထားၿပီးရွည္လ်ားညင္သာတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးဆီကိုဦးတည္ၿပီးသြားေနရင္ အားပိုထည့္သင့္ၿပီးေတာ့ ေျပာင္းျပန္သြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အားေလွ်ာ့ထည့္သင့္ပါတယ္။

ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာအသားမ်ားတဲ့ေနရာေတြျဖစ္တဲ့ လက္ေမာင္း၊ တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္တုိ႔အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕ အေရျပားနဲ႔ သင့္လက္ဖဝါးကိုအျပည့္အ၀ထိကပ္ထားကာသင္ႏွိပ္ခ်င္တဲ့ေနရာကိုမွာအနည္းငယ္မ၍ ညွစ္ေပးပါ။

အဆီမသံုးဘဲပြတ္ေပးပါ။ထိုသို ့ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ၾကြက္သားေတြကိုေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ သင္ႏွိပ္ေနတဲ့ေနရာကိုလက္တစ္ဖက္နဲ႔ ကိုင္ထားၿပီးေနာက္တစ္ဖက္နဲ႔ ဖိႏွိပ္ကာပြတ္သပ္ပါ။ ပုခံုးထိပ္နဲ႔ လက္ဖမိုးေျခဖမိုးလိုမ်ိဳးေသးငယ္တဲ့ ေနရာေတြအတြက္ လက္ထိပ္ေတြနဲ႔ ပြတ္တိုက္ႏွိပ္နယ္ပါ။

ဒီႏွိပ္နယ္ပံုေတြအကုန္လံုးကိုသင့္ခ်စ္သူလိုအပ္တဲ့ အေပၚနဲ႔ သူတုန္႔ျပန္ပံုေပၚ မူတည္ၿပီးႀကိဳက္တဲ့အစီအစဥ္အတိုင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ဒီလြယ္ကူတဲ့ ပံုစံနဲ႔ စၾကည့္ပါ။ သင့္ခ်စ္သူကိုမ်က္ႏွာေမွာက္ခိုင္းထားပါ။ သူ႔ပုခံုးကို ႏွိပ္နယ္ပါ။ သင့္လက္ထဲကိုအဆီအနည္းငယ္ထည့္ျပီးသူ႔ေနာက္ေက်ာကိုပြတ္သပ္ပါ။ ထုိ႔ေနာက္ သူ႔တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးၿပီးေျခသလံုးၾကြက္သားေတြကိုပြတ္သပ္ေပးပါ။ေျခဖ၀ါးကိုအနည္းငယ္ ပြတ္ေပးၿပီးအဆံုးသတ္ပါ။

၆။ ခံစားမႈေတြ ေပၚမွာအာရံုစိုက္ပါ။

သင့္ႏွိပ္နယ္မႈဟာလံုးဝၿပီးျပည့္စံုဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ႏွိပ္နည္းေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးမပူပန္ပါနဲ႔။ သင့္ေတြ႔ထိမႈရဲ႕ အရည္အေသြးဟာမွန္ေအာင္ႏွိပ္တာထက္ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ႏွိပ္နယ္ျခင္းဆိုတာဟာစိတ္ခံစားခ်က္ကိုေဖာ္ျပျခင္း၊သင့္ခ်စ္သူကိုရည္ခ်က္ျဖင့္ ထိေတြ႕ျခင္းနဲ႔ သူ/သူမရဲ႕ တုန္႔ျပန္မႈေတြကိုအေလးထားျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။