ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေအာင္ ဘယ္လိုေနမလဲ . . . အပိုင္း(၃)

.

 

ေဒါက္တာခင္ဗ်ာ နဖူး  ၊ ႏွာေခါင္း နဲ႔ ပါးမွာ ရဲၿပီးနီေနၿပီးေတာ့ ယားယံမူေတြ ျဖစ္ၿပီး ေဆးေသာက္ ေဆးထိုးရင္ ခဏေပ်ာက္ပါတယ္ ၊ ဘယ္လို ကုသရမလဲ။

ေျဖ -  ဟုတ္ကဲ့ရွင့္။ ပံုမျမင္ရဘဲနဲ႔ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္ဆုိတာ ေျပာဖို႔ေတာ့ ခဲယဥ္းပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ သူေျပာတဲ့ ပံုစံေလးကို မ်က္စိထဲ နည္းနည္းပံုေဖာ္ၿပီးေတာ့ ထင္တာေလ ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ မ်က္ႏွာအဆီျပန္လို႔ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါ တစ္မ်ိဳး ရွိတယ္။ ကိုယ္မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ မိႈေလးေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳၿပီးေတာ့ ယားယံမႈ ျဖစ္တဲ့ ပံုစံမ်ိဳးေပါ့။ အဲဒီလို လူမ်ိဳးေတြဟာ ေဗာက္လည္း ျဖစ္ၾကတယ္။ အဲဒီလို လူမ်ိဳးေတြမွာ မ်က္ခံုးေတြ ၊ ႏွာေခါင္းေတြ ၊ ပါးေတြမွာ ရဲမယ္။ ရဲၿပီးေတာ့ အေရခြံ မႈန္မႈန္ေလးေတြ ကြာတဲ့ ပံုစံေလးေတြ ျဖစ္မယ္ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မ ဒီေရာဂါျဖစ္လား မျဖစ္ဘူးလား မေျပာရဲဘူးေပါ့။ ကိုယ္မျမင္ရတဲ့ အခါက်ေတာ့ေပါ့ေနာ္။ တကယ္လုိ႔သာ အဲဒီလို ျဖစ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ သူက မိႈေဆးေလးတစ္ခ်ိဳ႕ လိမ္းသင့္တယ္။ ေဆးလိမ္းတယ္ ဆိုလို႔ ရွိရင္လည္း ဆရာဝန္နဲ႔ တကယ္တုိင္ပင္ၿပီးမွ လိမ္းသင့္ပါတယ္.။ ကိုယ့္ဟာနဲ႔ကိုယ္ေတာ့ မလိမ္းသင့္ပါဘူး။ အဲဒီလိုမ်ိဳးေလး လိမ္းသြားမယ္။ တကယ္ ဒီေရာဂါ ဘာလဲ ေသခ်ာတယ္။ ကိုယ့္ေရာဂါနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ေဆးနဲ႔ ေတြ႕မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္ရွင့္။

ေဒၚခင္ေသာင္းဦးဆုိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ ေမးလာတာကေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္း အသားပိုမ်ား ေပ်ာက္ခ်င္ပါတယ္ ဆရာမ။ အႀကံေပးပါ။

ေျဖ - အသားပိုေလးေတြမွာဆိုရင္ တစ္ခ်ိဳ႕ အသားပိုေလးေတြက ပိန္ပိန္ေလး ။ လည္ပင္းေတြမွာ ေပါက္တဲ့ အသားပိုေလး ရွိတယ္ေပါ့။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း အခ်ပ္လုိက္ႀကီး ကပ္ေနတဲ့ အသားပို ပံုစံေလးေတြ ရွိတယ္ေပါ့။ တကယ္လို႔ လည္ပင္လိုမ်ိဳးပါတဲ့ အသားပိုမ်ိဳးေလးေတြ ဆိုရင္ သူက ေဆးခန္းမလာလဲ ကိုယ့္ဟာနဲ႔ကိုယ္ လုပ္လို႔ ရတယ္။ သူက ဘယ္လုိလဲဆုိေတာ့ အသားပိုရဲ႕ လည္ပင္ေလးကို အပ္ခ်ည္ႀကိဳးေလးနဲ႔ အသားေလး ခ်ီထားလုိက္ေပါ့ေနာ္။ ေနာက္ တစ္ရက္ ႏွစ္ရက္ေလာက္ေနရင္ သူ႔ဟာနဲ႔ သူ ေၾကြသြားတယ္။ အဲဒီေနရာကို ေသြးမေရာက္ေတာ့ဘူးေပါ့ေနာ္။ တကယ္လုိ႔ တစ္လံုး ႏွစ္လံုး ရွိတယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ဟာန႔ဲကိုယ္ အဲဒီလုိမ်ိဳးေလး လုပ္လို႔ ရပါတယ္လို႔။

အဲဒါက ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲ။ အရမ္းမ်ားလာရင္ ဘယ္လိုမ်ိဳး အႏၱရာယ္ ျဖစ္ႏိုင္လဲ။

ေျဖ - သူက ဘယ္လိုမ်ိဳး အႏၱရာယ္ ျဖစ္ႏိုင္လဲ ဆုိေတာ့ အႏၱရာယ္ေတာ့ မျဖစ္ဘူး။ အဲဒါက ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို အႏၱရာယ္ မေပးဘူး.။ ဘာမွ မျဖစ္ဘူး ဒါေပမယ့္ အျမင္အရ စိတ္အေႏွာင့္ယွက္ ျဖစ္တယ္ေပါ့။ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရ အေႏွာက္ယွက္ေပးရင္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာအရပါ အေႏွာက္ယွက္ လာေပးတယ္ေပါ့ေနာ္။ အဲဒီအခါက်ေတာ့ လုပ္ခ်င္တယ္ေပါ့။ လုပ္လို႔ ရတယ္။ ၿပီးေတာ့ သူက ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲဆုိေတာ့ ဂ်င္းေၾကာင့္ပါပဲ။ ဂ်င္းရွိတုိင္းလည္း ဒီတိုင္း မျဖစ္ဘူး။ ပြတ္တုိက္လို႔လဲ ျဖစ္တယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့ အဲဒီလို အသားပိုေတြ ရွိရင္ ကၽြတ္သြားေအာင္ဆိုၿပီး လက္နဲ႔ ပြတ္တယ္။ တဘက္ေတြနဲ႔ အရမ္းပြတ္တာ ရွိတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီလို လုပ္တာဟာ သူ႔အတြက္ ပိုၿပီးေတာ့ ဆုိးေစတယ္ေပါ့ေနာ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အေရအတြက္ေတြ ပိုမ်ား လာတဲ့ အခါက်ေတာ့ အဲဒီလို ပြတ္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္သင့္ဘူး။ အစိုဓာတ္ေလး နည္းနည္းထပ္ၿပီးေတာ့ ေမာ္ခ်ဴရိုက္ဇာ လိမ္းလို႔ ရွိရင္ နည္းနည္း သက္သာတယ္ေပါ့ ။

အရင္ေမးထားတဲ့ တစ္ေယာက္က သူရဲ႕ ေမးခြန္းကို ျပန္ေျဖလာပါတယ္။ Illusion Shiva ကေပါ့။  ဟုတ္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံအမ်ိဳးစားက ဆင္ဝက္ၿခံပါ ၿပီးေတာ့ အမ်ားႀကီးကို ထြက္ခဲ့ဘူးပါတယ္။ ၆ႏွစ္ေလာက္ထြက္ခဲ့ဘူးပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းမဲတာကိုေရာ ဘယ္လိုေဖ်ာက္လို႔ ရမလဲ ဆရာမ။

ေျဖ - သူက အခုနက ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္လို႔ ေျပာတဲ့ သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လိမ့္မယ္။ ဒါကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္လို႔ ရွိရင္ သူ႔မွာ ပါတဲ့ နီကိုတင္းက ႏႈတ္ခမ္းကို မည္းေစတယ္ေပါ့။   ႏႈတ္ခမ္းမည္းဖို႔ဆိုရင္ အရင္ဆံုး အဲဒါကို စိတ္မဝင္စားခင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကို ေလ်ာ့ေပးေစခ်င္ပါတယ္။ ဒါမွ မဟုတ္ရင္ ျဖတ္ေပးပါေပါ့ေနာ္။ မဟုတ္လို႔ ရွိရင္ ကုၿပီးရင္လည္း ျပန္မည္းမွာပဲ ေပါ့။ အဲဒါေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္း မမည္းခ်င္ဘူးဆိုရင္ ေဆးလိပ္ေလးကို ျဖတ္ေပးေပါ့ေနာ္။ ေနာက္တစ္ခုက အဲဒါကို ျဖတ္လုိက္ၿပီ၊ ထပ္မည္းစရာ အေၾကာင္း မရွိေတာ့ဘူးဆုိလုိ႔ ရွိရင္ ၊ ဆဲလ္အေသေတြနဲ႔ မည္းမည္း အခ်ပ္ႀကီး ျဖစ္ေနတာကို ေျဖးေျဖးခ်င္း ကြာသြားေအာင္ ၊ အေရျပားႀကီးကို လက္နဲ႔ ဆြဲခြာခုိင္းတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲနဲ႔ ညပိုင္း သၾကားေလးနဲ႔ နည္းနည္း ပြတ္ပြတ္ေပးတာမ်ိဳး ၊ ဒါမွ မဟုတ္လို႔ ရွိရင္ သံပုရာရည္ေလးနဲ႔ ပြတ္ေပးတာမ်ိဳး ဆိုလို႔ ရွိရင္ ၊ အခ်ိန္ကာလ ၾကာလာလုိ႔ ရွိရင္ ၊ အနည္းနဲ႔ အမ်ား အေရာင္ေဖ်ာ့သြားတယ္ေပါ့။ ဒါကေတာ့ သူေနာက္ထပ္ အသစ္ ထပ္မမည္းဘူးဆုိရင္ေပါ့။

ေနာက္ထပ္ ေမးလာတဲ့ သူတစ္ေယာက္ကေတာ့ ကိုပိုင္ထက္ကို ပါ။ သူက ဘာေမးလာလဲဆိုေတာ့ ယားနာေတြ ေပါက္ၿပီး ၾကာေတာ့ အမဲကြက္ေတြ ျဖစ္လာပါတယ္. အမဲကြက္ေတြ ေပ်ာက္ေအာင္ ေသာက္ေဆးလိမ္းေဆးေလး မ်ား တစ္ခုခု ရႏိုင္မလား။

ေျဖ - ယားနာေပါက္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဝက္ၿခံေပါက္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မ်ားေသာအားျဖင့္ အမဲစက္ေလးေတြ က်န္ၾက တယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္မတို႔ လူမ်ိဳးက အသား အေရက ညိဳၾကတာ မ်ားတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ေတြ မ်ားတဲ့ အခါက်ေတာ့ ဒဏ္ရာေလးတစ္ခုခု ရတာနဲ႔ မဲၿပီးက်န္မွာ လူတုိင္းပဲ။ ကိုယ္က မ်က္ႏွာကို ဂ႐ုစိုက္တယ္။ ကရင္မ္ ေတြ ဘာေတြ လိမ္းတယ္ဆိုရင္ ႏွစ္လ သံုးလေလာက္ ေနရင္ ေပ်ာက္သြားေရာ။ ဒါေပမယ့္ ေျခေထာက္ေတြ လက္ေတြမွာဆိုရင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကလည္း မေကာင္း ။ ဘာမွလည္း မလိမ္းဘူးဆိုေတာ့ တစ္သက္လံုး မေပ်ာက္ေတာ့ဘူး။ ကၽြန္မဆီ လာတဲ့ သူေတြဆိုရင္ ဘယ္လို ေျပာလဲဆိုေတာ့ အမဲစက္ရွိလို႔ အမာရြက္ေပ်ာက္ေဆးေတြ လိမ္းတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီ အမာရြက္ေပ်ာက္ေဆးေတြဟာ ဂ်ိဳင္းခြဲျဖစ္တာတို႔ ဖုေနတဲ့ အမာရြက္ေတြကို လိမ္းတာေပါ့။ ဒီ အမဲစက္နဲ႔ ဘာမွ မဆုိင္ဘူးေပါ့။ တကယ္လို႔ အမဲစက္ျဖစ္တယ္ ဆိုရင္ အမဲစက္လိမ္းတဲ့ ေဆးေလးေတြက သပ္သပ္ရွိပါတယ္။ အဲဒါက ဘယ္လိုမ်ိဳးေတြလည္း ဆုိေတာ့ အေရျပား အသစ္ျမန္ျမန္ ပြားေစတဲ့ ေဆးမ်ိဳးေတြေပါ့။ ေသာက္ေဆးေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ လိမ္းေဆးမ်ိဳးေပါ့။ ဥပမာ ဗီတာမင္ A ပါတဲ့ ေဆးေပါ့ေနာ္။ ဒီလို ေဆးေလးေတြကို လိမ္းလို႔ ရပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ဆိုရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး အႏၱရာယ္ ကင္းကင္းနဲ႔ လိမ္းလို႔ ရတယ္။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္ႏုိင္တယ္ဆိုရင္ သူက ညဘက္ပိုင္းပဲ လိမ္းရတယ္ေပါ့။ ေန႔ဘက္ပိုင္း မလိမ္းရဘူးေပါ့ေနာ္။ လိမ္းတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ထပ္ၿပီးေတာ့ မမည္းေအာင္ ေနေလာင္ကာေဆးေလးနဲ႔ တြဲလိမ္းေပးတယ္ဆိုလို႔ ရွိရင္ သံုးလ ေျခာက္လေလာက္ ၾကာလို႔ ရွိရင္ ေပ်ာက္သြား ပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ထပ္ ျမန္ျမန္ေလး ေပ်ာက္ခ်င္တယ္ဆိုလို႔ ရွိရင္ ဗီတာမင္ C ပါတဲ့ ေသာက္ေဆးေလးေတြ တြဲေသာက္ေပးလို႔ ရွိရင္ ဥပမာဆိုရင္ေတာ့ Retin A ေပါ့ေနာ္။

အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ Ben Ja Ming ဆုိတဲ့ တစ္ေယာက္ ေမးလာတာကေတာ့ ဆရာမ ခင္ဗ်ာ ဆံပင္ျဖဴတာ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲ။

ေျဖ - အမွန္တုိင္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ျဖဴတာေတာ့ ကုသရမယ့္ နည္းေတာ့ မရွိဘူးေပါ့ေနာ္။ သူက ဂ်င္း ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ေပါ့။ ေရာင္ျခည္ေလးေတြ ပ်က္စီးသြားတယ္ေပါ့။ တစ္ခ်ိဳ႕ ေျပာၾကတာက Health ျဖစ္တဲ့ အစားေသာက္ေတြ စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ မျဖဴႏိုင္ဘူးေပါ့။ ဆံပင္ကို က်န္းမာေစတဲ့ ေဆးမ်ိဳး ေသာက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သက္သာေစတယ္ေပါ့။

ၾကားဖူးတာက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာတို႔ ၊ အလုပ္ အရမ္းလုပ္ရၿပီး စဥ္းစားတဲ့သူေတြဟာ ဆံပင္ျမန္ျမန္ျဖဴတယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္။ အဲဒါ ဟုတ္လား ၊ ဆုိင္လား ဆရာမ။

ေျဖ - ဒါလည္း နည္းနည္းေတာ့ ဆုိင္ပါတယ္။

ဆက္စပ္ၿပီး ေျပာခ်င္တာက အခ်ိဳ႕က ဆံပင္ျဖဴတယ္ဆိုတာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာလားလို႔ ေမးၾကတယ္။ အဲဒါ ဟုတ္လား ဆရာမ။

ေျဖ - အနည္းနဲ႔ အမ်ားေတာ့ ဆိုင္တာေပါ့။ ပံုမွန္ဆုိရင္ေတာ့ အသက္ႀကီးမွ ျဖဴရမယ္ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕ လူေတြက ငယ္ရြယ္ကတည္း က ျဖဴတဲ့ သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလို ျဖဴေနလို႔ ငယ္ကတည္းက အိုေနတယ္ဆိုတဲ့ စကားလံုးေတာ့ သံုးလို႔ မရဘူး။

ကိုဝင္းဆုိတဲ့ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္က ဘာေမးလာလဲဆိုေတာ့ မဂၤလာပါဆရာမ အရမ္းဝၿပီး ဗိုက္ႀကီးပူ ေနပါတယ္ ၊ အဲဒါ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ တစ္ခ်က္ေလာက္ ရွင္းျပေပးပါေနာ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ေျဖ - ဗိုက္ႀကီး ပူေနတာထက္စာရင္ ဘယ္လုိ ပိန္ေအာင္ စားေသာက္ရမလဲဆိုတာ ေျပာရမယ္ထင္တယ္ေနာ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ကၽြန္မတို႔ဆီလာလို႔ ရွိရင္ ပိန္ခ်င္တယ္ေပါ့။ ဘာေဆးေသာက္လုိ႔ ရလဲ။ ဘာေဆးထုိးလို႔ ရလဲ လို႔ ေမးၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဆးထုိးတာတို႔ ေဆးေသာက္တာတို႔ဆိုတာ အကူညီပဲ အမ်ားႀကီး ျဖစ္တယ္ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ အဓိက လုပ္ရမွာက သူ႔ရဲ႕ Life Style  တစ္ခုလံုးကို ေျပာင္းရမွာ။ Life Style  ဆုိတဲ့ ေနရာမွာလည္း သူရဲ႕ အစားေသာက္ေပါ့။ အစားစားတဲ့ အခ်ိန္ကလည္း အေရးႀကီးတယ္။ ဘာ အစားေသာက္ ေတြ စားလည္း ဆုိတာ အေရးႀကီးတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လား မလုပ္သလားဆုိတာလည္း အေရးႀကီးတယ္။ အစားေသာက္ဆိုတာ ကၽြန္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို တကယ္ဝေစတာက ကစီဓာတ္ေပါ့။ အဆီေတြက ဝေစတယ္။ အဲေၾကာင့္ တကယ္လို႔ ပိန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အစားစာေတြကို ေလ်ာ့စား ရမယ္။ ဥပမာဆိုရင္ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း၊ အားလူး ေပါ့။ သၾကားလည္း ပါတယ္။ ဒါေလးေတြကို ေလ်ာ့စားရမယ္။ လံုးဝ မေလ်ာ့ႏိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ မနက္စာမွာ နည္းနည္း ေလ်ာ့စားရမယ္ေပါ့။ ေန႔လည္စာမွာဆုိရင္ ထပ္ေလ်ာ့ မယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မပါေအာင္ စားတာ ေကာင္းတယ္ေပါ့။ ၿပီးတဲ့ အခါက်ေတာ့ အစားစားတဲ့ အခ်ိန္ကလည္း အေရးႀကီးတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာ မဝခ်င္ဘူးဆိုရင္ ၊ ဘယ္ခ်ိန္မွာ မနက္စာ စားမလဲဆိုရင္ ၆ နာရီ ၇ နာရီေလာက္မွာ မနက္စာ စားမယ္ေပါ့။ ေန႔လည္စာဆိုရင္ ၁၁ နာရီ ၁၂ နာရီ မေက်ာ္ေစနဲ႔ေပါ့။ ညစာဆိုရင္ လည္း ၅နာရီ ၆ နာရီ မေက်ာ္ဘဲနဲ႔ စားတာ ပိုၿပီးေတာ့ ေကာင္းတယ္။ ၿပီးတဲ့အခါက်ေတာ့ အမ်ားႀကီး သံုးႀကိမ္ စားတာထက္၊ စားလို႔ ရွိရင္ နည္းနည္းေလးခြဲၿပီးေတာ့ ေလးငါးႀကိမ္ စားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္း တယ္။ တကယ္လို႔ အဲဒီလိုသာ စားမယ္ဆုိရင္ သူက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေျဖးေျဖးျခင္း က်ဆင္းလာမယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ဆရာမ ထမင္းမစားဘူး။ ကၽြန္ေတာ္ ေခါက္ဆြဲစားတယ္။ အတူတူပဲ။ မုန္႔စားတယ္။ အတူတူပဲ။ အဲဒီအခါက် ေတာ့ သူ႔အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မက်ဘူးဆုိတာ မထူးဆန္းဘူးေပ့ါေနာ္။ ၿပီးတဲ့အခါက်ေတာ့ အဆီေတြေပါ့။ အသားဆိုရင္ ဝက္သားဆုိရင္ အဆီေပါ့။ ၾကက္သားဆိုရင္လည္း အေရခြံ ေတြ ၊ ခ်ိဳတဲ့အပုိင္းေတြ အဲဒါေတြက ဝေစတယ္ေပါ့။ အေရခြံက အရမ္းဝတယ္ရွင့္။    ။

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေအာင္ ဘယ္လိုေနမလဲ -အပိုင္း(၁)

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေအာင္ ဘယ္လိုေနမလဲ -အပိုင္း(၂)