စီေရာ္နယ္ဒို(သို႔)ႀကိဳးစားမႈနဲ႔ဘဝကို တည္ေဆာက္သူ

.

စီေရာ္နယ္ဒိုဆိုတာ လက္ရွိေဘာလုံးကမၻာမွာ အေကာင္းဆုံးေဘာလုံးသမားတစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံလက္ေရြးစင္ေဘာလုံးသမား တစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။ စီေရာ္နယ္ဒိုလို ကမၻာ့ထိပ္တန္းေဘာလုံးသမားတစ္ဦးျဖစ္ဖို႔ဆိုတာက ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ မလြယ္ပါေသးတယ္။

စီေရာ္နယ္ဒိုဟာ ဒီအဆင့္ကို အလြယ္တကူေရာက္လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ေပးဆပ္မႈေတြ အမ်ားႀကီးလုပ္ခဲ့ရပါတယ္။ ေအာင္ျမင္လာေတာ့လည္း ေအာင္ျမင္မႈေတြကို ဆက္ထိန္းဖို႔ ႀကိဳးစားရျပန္ပါတယ္။

စီေရာ္နယ္ဒို မန္ယူအသင္းကိုေရာက္စက ပုံစံကို မွတ္မိၾကဦးမွာပါ။ နဖူးေပၚ၀ဲက်ေနတဲ့ ေရႊေရာင္ဆံပင္ေကာက္ေကာက္၊ ပိန္ပိန္သြယ္သြယ္နဲ႔လွ်င္ျမန္တဲ့ သူ႕ပုံစံက ေစာင့္ၾကြားၾကြားေလးပါ။ မန္ယူကို ေရာက္စက စီေရ္ာနယ္ဒိုနဲ႔ ရီးယဲလ္ကို ေရာက္စက စီေရာ္နယ္ဒိုဟာ အမ်ားႀကီးကြဲျပားျခားနားမႈ ရွိခဲ့ပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ပိုလို႔ေတာင္ ျခားနားသြားပါၿပီ။

ေတာင့္တင္းခိုင္မာတဲ့ သူ႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ရရွိဖို႔ စီေရာ္နယ္ဒို ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခဲ့ရသလဲ ဘယ္လိုႀကိဳးစားခဲ့သလဲဆိုတာ ဒီဗီဒီယိုဖိုင္မွာ ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္သလို သူ႕ရဲ႕ အႀကံ့ေပးမႈေတြကိုလည္း ေအာက္မွာ ဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။

၁။ ကိုယ္ခႏၶာႀကံ့ခိုင္ဖို႔ ေလ့က်င့္သလို စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ဖို႔လည္း ေလ့က်င့္ပါ။ စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္တာက ကိုယ္ခႏၶာႀကံ့ခိုင္သလို အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါက ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကိုေရာက္ေအာင္ ကူညီပါလိမ့္မယ္။

၂။ ကိုယ္ပိုင္စည္းကမ္းေတြ ခ်မွတ္ထားပါ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္စိတ္အားတက္ၾကြေအာင္ အၿမဲလုပ္ၿပီး ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အေရးႀကီးပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕စည္းကမ္းေတြကို တိတိက်က် လိုက္နာပါတယ္။

၃။ ေလ့က်င့္ေဖာ္တစ္ေယာက္နဲ႔အတူ ေလ့က်င့္ပါ။ အဲ့ဒါက နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အကူအညီလည္းရသလို တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္တြန္းအားလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

၄။ အိပ္ပါ။ အိပ္စက္ျခင္းက အမွန္တကယ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဆို ေစာေစာအိပ္ယာ၀င္ေလ့ရွိၿပီး ေစာေစာထပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပြဲကစားဖို႔ရွိတဲ့ ရက္ေတြမွာေပါ့။ အိပ္စက္ျခင္းက ၾကြက္သားေတြကို recover ျပန္ျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ အခ်ိန္မွန္မွန္စားပါ။ မွန္မွန္ေလ့က်င့္တာက အေရးႀကီးသလို မွန္မွန္စားတာကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ျမင့္မားတဲ့ စြမ္းအင္နဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့စြမ္းေဆာင္မႈကို ရဖို႔ စားပါ။ ကၽြန္ေတာ္ဆို တစ္ခါတစ္ေလ တစ္ေန႔ကို ေျခာက္ႀကိမ္ေလာက္ စားပါတယ္။

၆။ ေသြးပူေလ့က်င့္ပါ။ ေသြးပူေလ့က်င့္တာက ဒဏ္ရာရရွိမႈကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဆို ေလ့က်င့္ေရးမစခင္ အေၾကာေလွ်ာ့ၿပီး ကြင္းကို အနည္းငယ္ပတ္ေျပးၾကပါတယ္။ gym မွာဆိုရင္လည္း စက္ဘီးစီးတာ ဒါမွမဟုတ္ အေျပးစက္ေပၚမွာ ေျပးတာ လုပ္ပါတယ္။

၇။ ပစၥည္းလြတ္ကစားပါ။ ၀ိတ္ပစၥည္းေတြမပါပဲ အလြတ္ကစားတာက ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္မႈနဲ႔ သက္လုံေကာင္းမႈအတြက္ အဓိက က်ပါတယ္။ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ႀကိဳးစားကစားၿပီး တျဖည္းျဖည္းတိုးသြားသင့္ပါတယ္။ ၀ိတ္ကစားတာနဲ႔ပစၥည္းလြတ္ကစားတာကို ေရာၿပီး ေလ့က်င့္တာကလည္း စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းပါတယ္။

၈။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္ပါ။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္တာက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစသလို သက္လုံကိုလည္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဆို အေျပးစက္ေပၚမွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေျပးပါတယ္။ gym ထဲမွာ လုပ္ႏိုင္သလို အျပင္မွာလည္း လုပ္လို႔ ရပါတယ္။

၉။ ေရေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနဖို႔ ေရေသာက္တာက အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ အယ္လ္ကိုေဟာကို ေရွာင္ပါတယ္။

၁၀။ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။ ေကာင္းမြန္တဲ့ သီခ်င္းေတြကို ကၽြန္ေတာ္အၿမဲနားေထာင္ပါတယ္။ Music က စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြလာေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဟစ္ေဟာ့နဲ႔ ရက္ေဂးသီခ်င္းေတြ နားေထာင္ရတာကို ကၽြန္ေတာ္ႀကိဳက္ပါတယ္။

၁၁။ အနားယူပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းဆင္းတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခုိင္မႈအတြက္ ကစားတာက အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လြတ္လပ္ေပါ့ပါးတဲ့ ဘ၀စတိုင္နဲ႔အနားယူမႈက စိတ္ပိုင္းနဲ႔ရုပ္ပိုင္းကို အေကာင္းဆုံးျဖစ္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖန္းေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါက ကၽြန္ေတာ့္ကို အနားရေစသလို အေကာင္းျမင္စိတ္ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။